Как перестать зацикливаться на чем-то или на ком-то.
Разберем на примере расставания с любимым человеком.
Вы хотите забыть человека, перестать думать о нем(ней), стараетесь прогнать мысли, но они не уходят. Ваша задача стать наблюдателем в своей голове.
Через нашу голову непрерывно проходит множество мыслей. Мы либо цепляемся за них и развиваем — усиливаем, либо игнорируем и наблюдаем.
Допустим, пришла мысль: «как мы классно проводили время вместе, я помню однажды...», вы за нее схватились, и что же вышло? Вы начали развивать ее, притянули другие похожие мысли, и вот вы уже готовы провалиться под землю.
Теперь посмотрим под другим углом, когда к вам приходит эта же мысль, но вы не цепляетесь за нее. Вы наблюдаете, можно визуализировать мысль как облако. Подождите немного, понаблюдайте, и спустя время она уйдет. Помните, мысль не может оставаться на долго! Будьте наблюдателем.