1
Вставать рано вредно для здоровья — особенно для «сов»
Если режим сна не совпадает с вашим хронотипом, организм будет страдать от сбоя биоритмов — появятся усталость и плохое настроение, энергия снизится.
Эксперты советуют подбирать время отхода ко сну и подъёма под свою биологию, соблюдать график даже по выходным, отказаться от кофеина и алкоголя во второй половине дня и не гнаться за трендами вроде подъёма в 4 утра.
Например: если вы жаворонок — ложимся спать в 21:00-23:00 и встаём в 05:00-07:00, а если сова — ложимся в 01:00-03:00 и поднимаемся к 09:00-11:00 утра.