1
⚡️ Биохакеры выявили формулу идеального сна
Исследование показало, что сон становится на 16% глубже, если в течение дня съедать 3 стакана овощей и 2 стакана фруктов. Цельные зерна тоже благоприятно влияют на качество сна.
Всё дело в том, что свежие овощи и фрукты стимулируют выработку триптофана, который превращается в гормон сна мелатонин. Поэтому для того, чтобы высыпаться и не чувствовать себя разбитыми по утрам, достаточно ввести в рацион те самые фруктово-овощные «5 стаканов» и заменить быстрые углеводы на цельнозерновые хлеб и крупы.