О здоровье, медицине и науке простыми словами!

Многие женщины испытывают неприятные ощущения в первые дни менструации — лёгкие судороги, головную боль, раздражительность. Но у некоторых симптомы становятся настолько сильными, что нарушают обычный ритм жизни. Боль при месячных (альгоменорея) и ПМС проявляются перепадами настроения, тревожностью, вздутием живота, уплотнением и напряжённостью груди, прибавкой веса и общей усталостью. Основная причина этих симптомов — гормональные колебания и повышенное производство простагландинов, вызывающих сокращение матки. Натуральные методы облегчения боли 1. Физическая активность Лёгкие упражнения — ходьба, бег, плавание, велосипед — снижают выработку простагландинов и повышают уровень эндорфинов, уменьшая боль и вздутие. 2. Тепло Тёплая ванна или грелка на животе расслабляют мышцы матки и уменьшают спазмы. 3. Фосфат магния При сильных болях можно использовать по несколько гранул каждый час (до 5 раз). 4. Пульсатилла и чилибуха Назначаются, если магний не помогает. Пульсатилла — при выраженных спазмах, чилибуха — при судорогах с запорами и раздражительностью. 5. Травяные чаи – Чай из листьев малины уменьшает судороги и обильные выделения. – Кора калины (чай или настойка) помогает при выраженных спазмах. – Ромашка или мята действуют как спазмолитики. – Имбирный чай снижает уровень простагландинов и облегчает боль. Средства при вздутии живота При ПМС помогают натуральные мочегонные: петрушка, сельдерей, чеснок, одуванчик, спаржа. Также важно снизить потребление соли за неделю до менструации и принимать витамин B6 (25–50 мг при болях). При покалывании в конечностях приём следует прекратить. Как уменьшить кровотечение Принимайте ежедневно 1 г витамина C и 1 г биофлавоноидов (по 0,5 г утром и вечером). Они укрепляют сосуды и уменьшают обильные выделения. Полезны цитрусы, черника, ежевика, виноградная кожура. Витекс священный помогает нормализовать гормональный баланс и облегчает течение цикла. Когда обращаться к врачу – цикл короче 21 дня или длиннее 35; – появляются межменструальные кровотечения; – месячные слишком обильные или идут с большими сгустками; – обычные анальгетики не помогают при судорогах. Профилактика боли – Кальций (1 г в день) и магний (0,5 г) расслабляют мышцы и предотвращают спазмы. – Омега-жирные кислоты снижают выработку простагландинов. – Экстракт воронца кистевидного помогает за счёт спазмолитического действия (но не дольше 6 месяцев). Для правильного лечения рекомендуется консультация гинеколога. #больприМенструации #ПМС #женскоездоровье #менструальныйцикл #облегчениеболей #натуральноелечение #здоровьеженщины