1
Ученые проверили, полезен ли дневной сон
Исследование Женевского университета показало, что кратковременный послеобеденный сон улучшает способности мозга к обучению. Краткий отдых содействует реорганизации нервных клеток, обеспечивая эффективное хранение новой информации. Работа мозга в течение дня сопровождается усилением синаптических связей, необходимых для обучения, однако такое увеличение снижает восприимчивость к новым знаниям. Сон восстанавливает баланс, освобождая пространство для дальнейшего усвоения.
Участниками эксперимента стали 20 добровольцев, одни из которых спали днем около 45 минут, другие оставались активными. Анализ проводился методами транскраниальной магнитной стимуляции и электроэнцефалографии. Выяснилось, что после отдыха силы синаптических соединений уменьшались, мозг легче формировал новые связи, улучшая восприятие новой информации.
Эти выводы подтверждают эффективность дневного сна для повышения продуктивности в сферах, требующих высоких физических и интеллектуальных нагрузок, включая музыку, спорт и безопасность. Однако исследователи отметили, что хроническая бессонница сама по себе не ухудшает работоспособность, поскольку механизмы регуляции сна сохраняются. Наиболее действенным методом борьбы с нарушениями сна является когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, превосходящая медикаментозное лечение.
🥱 Telegram / 💜 МAX / все наши каналы