1
Два способа вернуться к работе после праздников
Чувствуете вялость после того, как валялись на диванах, ели все эти праздничные углеводы, смотрели старые фильмы и сериалы? Чтобы снова войти в состояние потока, определите уровень своей стрессовой реакции от 0 до 100 и возвращайтесь к продуктивности постепенно. Если вы расслаблялись, ваша реакция была близка к нулю, и переход к полной продуктивности может быть сложным. Начните с небольших шагов: прогулки и увеличения физической активности, чтобы подготовить нервную систему.
Если ваши праздники были стрессовыми, вам нужно снизить уровень стресса. Попробуйте расслабляющие процедуры, такие как массаж или теплые ванны, а также легкие физические упражнения, йогу или медитацию.
Состояние потока связано с активацией центров стресса в мозге при отключении нейронных сетей, отвечающих за восприятие тревоги. Важно находиться между скукой и стрессом. Начинайте с задач средней сложности, например, реорганизации рабочих инструментов. Это поможет избавиться от старого и установить четкий план на год. Вовлечение коллег ускорит выполнение задач и поможет избежать прокрастинации. Постепенно увеличивайте сложность задач для достижения состояния потока.
🫠 Telegram / 💜 МAX / все наши каналы