1
Ученые выяснили, какие здоровые привычки могут замедлить старение мозга
В основу исследования легли данные двухлетних наблюдений за американцами с хронической болью в коленях или риском ее развития. Сначала ученые проанализировали МРТ-сканы, чтобы оценить возраст мозга и сравнить его с реальным возрастом каждого участника. Эта разница называется «разрывом в возрасте мозга» и дает общую картину его здоровья.
Участники проходили анкетирование, где сообщали информацию о своем сне, стрессе, курении, весе, уровне оптимизма и социальной поддержке. Эти данные были сгруппированы в баллы риска и защиты. На момент начала исследования у людей с преобладанием защитных факторов мозг выглядел на восемь лет моложе реального возраста участника. В течение последующих двух лет мозг таких людей старел медленнее.
Сон, оптимизм и социальная поддержка оказались ключевыми факторами, связанными с более молодым состоянием мозга и замедленным старением. Особенно важен качественный сон, помогающий справляться со стрессом и поддерживать память и настроение.
Но авторы предупреждают: это наблюдательное исследование. Оно не доказывает, что какая-либо здоровая привычка омолодит ваш мозг на энное количество лет, но предполагает, что улучшения в таких сферах, как сон, стресс, вес, отказ от курения и отношения, могут в сумме дать значимый эффект.
🧠 Telegram / 💜 МAX / все наши каналы