1
Физиологи подтвердили, что физические тренировки напрямую влияют на состояние кишечника.
Исследование с участием 23 профессиональных гребцов показало: не только сам факт занятий спортом, но и их интенсивность меняют состав микробиома — особого сообщества бактерий, живущих в кишечнике и влияющих на пищеварение, иммунитет и обмен веществ.
В период усиленных тренировок у спортсменов значительно вырос уровень полезных короткоцепочечных жирных кислот, таких как бутират и пропионат, а также увеличилась численность бактерий Bacteroidota, помогающих перерабатывать сложные углеводы. Благодаря этому пищеварение ускорилось, а метаболизм улучшился: снизилось соотношение Firmicutes/Bacteroidota, что связано с меньшим риском набора лишнего веса.
Ученые предполагают, что лактат, который вырабатывается мышцами во время нагрузки, попадает в кишечник и становится «топливом» для полезных бактерий.
В межсезонье, когда нагрузка снижается, качество питания ухудшается, что отражается и на микробиоме: снижаются показатели короткоцепочечных жирных кислот и уменьшается численность полезных бактерий, при этом пищеварение замедляется.
🚴♂️ @naukatv_ru / все наши каналы