1
Ученые раскрыли простой способ справиться с последствиями бессонной ночи.
Новое исследование с участием молодых людей 17–25 лет показало, что качество сна напрямую влияет на психическое благополучие, но правильное питание и физическая активность тоже играют ключевую роль.
Регулярное употребление фруктов и овощей помогает смягчить негативные последствия бессонных ночей для психики. Помимо качества сна, именно растительная пища и физическая активность значительно влияют на настроение и общее психологическое состояние.
Интересно, что, когда человек плохо спал, но увеличивал количество съеденных фруктов и овощей, его самочувствие улучшалось, как будто питание компенсировало недостаток отдыха. Каждая из этих привычек — хороший сон, правильное питание и физическая активность — вносит свою лепту, а вместе они усиливают эффект, помогая сохранить душевное равновесие и бодрость даже в напряженные дни.
🥕💤 @naukatv_ru / все наши каналы