1
Ученые пересмотрели популярную планку «10 000 шагов в день».
Согласно новому исследованию, проведенному специалистами Университета Сиднея, для поддержания здоровья вполне достаточно и 7 000. Этот вывод основан на масштабном метаанализе, который охватил свыше 57 научных работ, выполненных с 2014 по 2025 годы в десятке стран мира (среди которых Австралия, Соединённые Штаты Америки, Великобритания и Япония).
Такой уровень шаговой активности уже существенно снижает риски сердечно-сосудистых болезней, рака, диабета, деменции и депрессии.
«Выводы предлагают более достижимый ориентир для людей, которые испытывают трудности с выполнением традиционных рекомендаций по физической активности. Цель в 7 000 шагов — реалистичная задача. Однако и для тех, кто пока не может достичь 7 000 в день, даже небольшое увеличение числа шагов, например, с 2000 до 4000 шагов в день, связано с значительным улучшением здоровья», — сказала профессор Мелоди Динг, первый автор исследования.
🚶 @naukatv_ru