1
Кардио или железо: ученые решили давний спор о последовательности тренировок.
Последовательность занятий играет важную роль в процессе жиросжигания и мышечного развития.
Долгое время эксперты в области фитнеса расходились во мнениях относительно оптимального порядка выполнения упражнений: сначала заниматься кардио или силовыми тренировками? Многие полагались исключительно на личные предпочтения: одни предпочитают разминку перед тренировкой с весами, другие считают, что сначала нужно заняться силовыми упражнениями для лучшего сжигания жира.
Согласно исследованию, порядок выполнения упражнений действительно влияет на потерю жира. Испытуемые, которые начинали свою тренировку с силовых нагрузок, а завершали её кардиоупражнениями, демонстрировали большую потерю жировой массы и повышали общий уровень физической активности вне зала по сравнению с участниками, предпочитавшими начинать с кардио.
🏋🏻♀️ @naukatv_ru