1
Сколько сна человеку нужно на самом деле? Объясняют ученые.
Как известно, человек проводит треть своей жизни во сне. Однако некоторым из нас нужно больше или меньше стандартных 8 часов в сутки.
Потребность в сне меняется с возрастом: младенцам и детям нужно больше спать, а люди старше 65 лет могут обходиться немного меньшим количеством отдыха, чем рекомендуемые 7-9 часов.
Большинство людей действительно спит от 7 до 9 часов. Если количество сна уменьшается до менее 6 часов или превышает 9 часов, возрастает риск возникновения проблем со здоровьем — но все индивидуально.
«Вы должны просыпаться с чувством бодрости. Если кто-то спит долго, но просыпается уставшим, значит, что-то не так. Это как хорошо поужинать в ресторане, но не чувствовать после этого сытости», — говорит специалист по сну из Стэнфордского университета Рафаэль Пелайо.
Важно не только количество, но и качество сна. Подробности — в нашем материале.
😴 @naukatv_ru