1
Выяснилось, как поднятие тяжестей влияет на давление
При регулярных занятиях поднятие тяжестей не только повышает мышечный тонус и массу тела, но и помогает контролировать уровень жира в организме, напрямую связанный с высоким кровяным давлением. Исследования показали, что умеренные тренировки с сопротивлением могут привести к снижению систолического и диастолического артериального давления.
Умеренные занятия с отягощениями снижают систолическое артериальное давление в среднем на 3 мм рт. ст., а диастолическое — примерно на 3,5 мм рт. ст. Поднятие тяжестей повышает эффективность работы сердца, позволяя ему перекачивать кровь с меньшими усилиями. Это уменьшает нагрузку на артерии, тем самым снижая кровяное давление. Кроме того, тренировки с отягощениями увеличивают мышечную массу, что помогает организму эффективнее перерабатывать сахара и жиры, способствуя улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы.
💊 @naukatv_ru