1
Ранняя пташка или сова? Сколько нужно спать, чтобы голова работала как надо
В новом исследовании ученые определили количество сна, необходимое для снижения риска когнитивного спада, с учетом привычки человека просыпаться рано утром или позднее. Оказалось, что тем, кто рано встает, достаточно всего 5-6 часов сна. Тем, кто просыпается позже, достаточно 7-8 часов.
Без учета качества сна наименьший риск снижения когнитивных функций отмечен у людей, спящих 7-8 часов в сутки, а утренний тип сна связан с более низким риском снижения когнитивных функций, чем промежуточный или вечерний тип. При корректировке качества сна наименьший риск когнитивного снижения наблюдался при продолжительности сна 5-6 часов у «жаворонков», 7-8 часов у «сов», и 6-7 часов в промежуточной подгруппе.
🧠 @naukatv_ru