1
Дневная сонливость — норма или нет?
Нередко желание поспать днем — простое следствие недостатка сна. Если вы немножко недоспали, то вздремнуть днем вполне можно. Но желательно не больше 20-30 минут. Если дольше, то это может перебить вечернее засыпание.
Сомнологи советуют сохранять разницу между подьемом в будни и выходные не больше 1-2 часов. Дневной сон, нарушающий ночной, лучше перетерпеть. Конечно, вернуть нормальный режим получится не сразу — придется заставить себя ложиться и вставать вовремя.
Также существует более 60 болезней сна, и несколько из них сопровождаются желанием поспать днем. Это снижение давления, депрессия, дефицит железа, апноэ сна. К примеру, с апноэ человек может заснуть во время разговора или даже за рулем. Нельзя забывать и о возрастных изменениях.
📌 @naukatv_ru