1
ВАШЕ ВООБРАЖЕНИЕ - ВАША РЕАЛЬНОСТЬ.
То, что вы представляете, мозг воспринимает как реальность и посылает телу соответсвующие команды. И это действительно так.
Например представьте как сейчас вы едите лимон...
Если вспоминаете страх - вам будет страшно.
Если вспоминаете, что лежите на пляже, ваш организм здесь и сейчас будет видеть, чувствовать, осознавать песок, шум волн, тепло солнца и начнет отдыхать и расслабляться.
На этом основаны многие эффективные техники лечения в психотерапии.
Можно изменить реакцию во время панической атаки, смоделировать успешное выступление или позитивное будущее.
Чтобы заменить ощущение тревоги на спокойствие и уверенность, достаточно представить, ощутить или осознать то состояние, которое хотите пережить. В данном случае - спокойствие.
Поскольку для мозга нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями возможен эффект плацебо.
Если вы приняли таблетку и уверены , что это аспирин. Мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Так же работает и обратный эффект - ноцебо. Когда ипохондрик смотрит телевизор и слышит о вспышке коронавируса, то он может физически ощутить симптомы этой болезни.
Хорошая новость в том, что если вы видите мир в розовом цвете, то чувствуете себя более счастливым, чем человек, склонный к пессимизму. Любая позитивная мысль улучшает физическое или психологическое состояние прямо здесь и сейчас.
#любисебя