1
♦️Как пережить расставание с любимым человеком♦️
Вернитесь к рутине.
Поскольку переживание разрыва может создать ощущение хаоса во многих сферах вашей жизни, продолжение вашей рутины даст вам лучшее ощущение стабильности или нормальности. Хотя временное снятие с себя некоторых ожиданий может помочь, возвращение к рутине вскоре после первоначального удара может помочь вам успокоиться и вернуть чувство контроля. Это может включать в себя распорядок дня, связанный с пробуждением и отходом ко сну, приемом пищи, занятиями, связанными со школой или работой, физическими упражнениями и временем, проведенным с другими, и это лишь некоторые из них. Продолжайте делать обычные дела, хотя бы рутинные домашние занятия по хозяйству.
Расставьте приоритеты в элементарном уходе за собой.
Забота о себе означает обеспечение удовлетворения ваших основных потребностей, несмотря на то, что вы можете чувствовать себя расстроенным и подавленным из-за расставания. Возможно, вам не хочется есть, но все равно делайте это и старайтесь делать здоровый выбор в том, что вы едите. Дайте себе достаточно времени для сна, особенно потому, что это может быть трудно для вас. Для обеспечения необходимого вам сна может потребоваться кратковременное применение некоторых травяных настоев или снотворных препаратов. Лишение сна только усугубит ваши страдания. Продолжая или начиная заниматься физическими упражнениями, вы также можете чувствовать себя лучше как физически, так и психологически. Помните, что физические упражнения вызывают выброс эндорфинов, которые могут заставить вас чувствовать себя лучше.
Не полагайтесь на поддержку своего бывшего и не пытайтесь поддерживать дружбу.
Бесполезно зависеть от своего бывшего после расставания, особенно для того, чтобы помочь вам преодолеть боль расставания. Гораздо труднее забыть кого-то, если вы продолжаете видеться с ним или пытаетесь сохранить дружбу. После значительного периода (например, месяцев) отсутствия контактов дружба может стать возможной, но подождите, пока вы снова не почувствуете себя очень эмоционально сильным. 🤍
#любисебя