Кулинар | Рецепты

Салат из свеклы с орехами и ягодами Калорий в блюде 214 - ккал Жиров в блюде 16,4 - грамм Белков в блюде 3,7 - грамм Углеводов в блюде 14,4 - грамм Время приготовления блюда 1 - час 40 минут Порций - 8 📌 Ингредиенты Свекла - 2 штуки Свекольная ботва - 200 г Лимонный сок - 5 столовых ложек Яблоко - 1 штука Редис - 100 г Дайкон - 100 г Сельдерей - 1 штука Малосольные огурцы - 100 г Огурцы - 100 ...

Салат из цикория и авокадо с заправкой из сыра рокфор Калорий в блюде 270 - ккал Жиров в блюде 20,8 - грамм Белков в блюде 8,9 - грамм Углеводов в блюде 12,8 - грамм Время приготовления блюда 20 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Яйцо куриное - 1 штука Авокадо - 1 штука Помидоры черри - 10 штук Сладкий перец - 1 штука Цикорий - 2 штуки Йогурт - 3,5 столовые ложки Сметана - 2,5 столовые ложки Укс ...

Салат из гороха с беконом и овощами Калорий в блюде 505 - ккал Жиров в блюде 30,6 - грамм Белков в блюде 14,8 - грамм Углеводов в блюде 44,5 - грамм Время приготовления блюда 1 - час Порций - 4 📌 Ингредиенты Стебель сельдерея - 100 г Лук репчатый - 1 головка Лимонный сок - 3 столовые ложки Горчица - 1 столовая ложка Растительное масло - 4 столовые ложки Лимонная цедра - 2 столовые ложки Соль - ...

Салат из горячих овощей с паприкой Калорий в блюде 329 - ккал Жиров в блюде 23,9 - грамм Белков в блюде 8,2 - грамм Углеводов в блюде 23,3 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Уксус - 3 столовые ложки Растительное масло - 5 столовых ложек Чеснок - 3 зубчика Томатная паста - 1 столовая ложка Паприка - 3 чайные ложки Орегано - 1 чайная ложка Цукини - 2 штуки Цве ...

Салат из брокколи с беконом и сладким перцем Калорий в блюде 273 - ккал Жиров в блюде 21,1 - грамм Белков в блюде 10,8 - грамм Углеводов в блюде 12,7 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Бекон - 100 г Яблочный уксус - 3 столовые ложки Горчица - 1 чайная ложка Сахар - по вкусу Соль - по вкусу Сладкий перец - 1 штука Перец черный молотый - по вкусу Зеленый лук - ...

Куриное филе в кукурузных хлопьях Калорий в блюде 529 - ккал Жиров в блюде 6,9 - грамм Белков в блюде 56,3 - грамм Углеводов в блюде 58,6 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Пшеничная мука - 1/2 стакана Куриное филе - 2 штуки Яйцо куриное - 1 штука Кукурузные хлопья - 1/2 стакана Растительное масло - по вкусу Соль - 1/4 чайной ложки 📖 Инструкция по приготовл ...

Томатный крем-суп Калорий в блюде 122 - ккал Жиров в блюде 2 - грамм Белков в блюде 3,7 - грамм Углеводов в блюде 23,5 - грамм Время приготовления блюда 20 - минут Порций - 3 📌 Ингредиенты Помидоры - 8 штук Сметана - 1 столовая ложка Сухарики - 50 г Специи - по вкусу 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Томаты почистить, нарезать мелко, выложить в кастрюлю, варить до образования однородной ...

Сырные палочки в панировке Калорий в блюде 1549 - ккал Жиров в блюде 123 - грамм Белков в блюде 36,6 - грамм Углеводов в блюде 75 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Твердый сыр - 200 г Яйцо куриное - 1 штука Пшеничная мука - 1/2 стакана Панировочные сухари - 1/2 стакана Растительное масло - 1 стакан 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Разогреть масло до ...

Суп-крем Калорий в блюде 496 - ккал Жиров в блюде 17,3 - грамм Белков в блюде 28,2 - грамм Углеводов в блюде 60,6 - грамм Время приготовления блюда 25 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Картофель - 5 штук Плавленый сырок - 3 штуки Морковь - 1 штука Чеснок - 1 зубчик Вода - 1,5 л Зелень - по вкусу 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В кипящей воде развести сыр и довести до кипения. ШАГ 2 П ...

Мохито с яблочным соком Калорий в блюде 32 - ккал Жиров в блюде 0,2 - грамм Белков в блюде 0,4 - грамм Углеводов в блюде 7,3 - грамм Время приготовления блюда 15 - минут Порций - 3 📌 Ингредиенты Свежая мята - 4 стебля Лайм - 1/2 штуки Спрайт - 150 мл Яблочный сок без мякоти - 1/2 стакана Лед - 1/2 стакана 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Мяту порвать, выложить в графин, помять. ШАГ 2 ...

Лазанья мясная Калорий в блюде 467 - ккал Жиров в блюде 31 - грамм Белков в блюде 27,3 - грамм Углеводов в блюде 16,6 - грамм Время приготовления блюда 1 - час Порций - 3 📌 Ингредиенты Смешанный фарш - 200 г Консервированные помидоры кусочками - 1/2 банки Сметана - 100 г Плавленый сырок - 1/2 штуки Готовые сухие листы лазаньи - 4 штуки Специи - по вкусу Твердый сыр - 100 г Белое вино - 2 стол ...

Картофель-салат Калорий в блюде 233 - ккал Жиров в блюде 14 - грамм Белков в блюде 2,9 - грамм Углеводов в блюде 25,7 - грамм Время приготовления блюда 45 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Картофель - 500 г Лук репчатый - 1/2 головки Белый винный уксус - 3 столовые ложки Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Огурцы - 1 штука Зелень - по вкусу Растительное масло - 3 столовые ложки 📖 ...

Домашний апельсиновый лимонад Калорий в блюде 327 - ккал Жиров в блюде 0,4 - грамм Белков в блюде 1,7 - грамм Углеводов в блюде 79 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Концентрированный апельсиновый сок - 340 мл Лимонад - 4 л Апельсины - 2 штуки 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В графине смешайте апельсиновый концентрат и лимонад. Разлейте по бокалам со ...

Ванильное мороженое с лимонадом Калорий в блюде 451 - ккал Жиров в блюде 24 - грамм Белков в блюде 7,4 - грамм Углеводов в блюде 51,5 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 6 📌 Ингредиенты Ванильное мороженое - 1,2 кг Лимонад - 1 л 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Разложите мороженое в 6 больших бокалов. Наполните бокалы до верху лимонадом и подождите несколько минут, п ...

Кокосовый милкшейк с ананасом и черникой Калорий в блюде 331 - ккал Жиров в блюде 20,7 - грамм Белков в блюде 4,8 - грамм Углеводов в блюде 34,7 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Замороженная черника - 1 стакан Ананасовый шербет - 1 стакан Сладкая кокосовая стружка - 1/4 стакана Кокосовое молоко - 3/4 стакана 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В бленд ...

Коктейль из шампанского с апельсиново-ананасовым соком Калорий в блюде 252 - ккал Жиров в блюде 0,3 - грамм Белков в блюде 1,4 - грамм Углеводов в блюде 29,9 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Апельсиновый сок - 2 стакана Ананасовый сок - 1 стакан Гренадин - 2 столовые ложки Полусладкое шампанское - 750 мл 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В графине см ...

Апельсиново-клюквенный коктейль Калорий в блюде 381 - ккал Жиров в блюде 0,9 - грамм Белков в блюде 2,2 - грамм Углеводов в блюде 34,3 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Клюквенный сок - 4 стакана Апельсиновый сок - 3 стакана Водка - 2 стакана 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В большом графине смешайте клюквенный и апельсиновый сок. Добавьте водку и п ...

Апельсиновый бласт с бурбоном Калорий в блюде 222 - ккал Жиров в блюде 0,8 - грамм Белков в блюде 4,2 - грамм Углеводов в блюде 27,7 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Бурбон - 40 мл Сок из красных апельсинов - 1/2 стакана Листья мяты - 8 штук Апельсины - 1 штука Тростниковый сахар - по вкусу 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В шейкере смешайте бурбон, ...

Ягодное шампанское Калорий в блюде 25 - ккал Жиров в блюде 0,2 - грамм Белков в блюде 0,4 - грамм Углеводов в блюде 5,5 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 8 📌 Ингредиенты Апельсиновый сок - 3/4 стакана Сахар - 1 столовая ложка Замороженные ягоды - 170 г Полусладкое шампанское - по вкусу Свежая мята - 8 стеблей 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Поставьте 8 бокалов для ...

Апельсиново-малиновый коктейль с шампанским Калорий в блюде 117 - ккал Жиров в блюде 0,5 - грамм Белков в блюде 1,9 - грамм Углеводов в блюде 18,8 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 6 📌 Ингредиенты Апельсиновый сок - 4 стакана Малина замороженная - 200 г Полусладкое шампанское - 1,5 стакана Апельсины - 1 штука 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В блендере смешайте апе ...

Освежающий коктейль «Кровавая Мэри» Калорий в блюде 141 - ккал Жиров в блюде 0,1 - грамм Белков в блюде 0,6 - грамм Углеводов в блюде 20 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Овощной сок - 1,299 л Свежемолотый черный перец - 1 столовая ложка Сок лайма - 3 столовые ложки Соус табаско - 1 столовая ложка Вустерширский соус - 1 столовая ложка Специи - 1/2 чайной лож ...

Газированный клюквенный напиток с шампанским Калорий в блюде 662 - ккал Жиров в блюде 2 - грамм Белков в блюде 3,5 - грамм Углеводов в блюде 98,3 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Вода - 3 стакана Клюквенный сок - 2,7 кг Концентрат лимонада - 330 мл Сухое шампанское - 1,5 л 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В графине смешайте холодную воду, клюквенный ...

Абрикосово-яблочный сиппер Калорий в блюде 1820 - ккал Жиров в блюде 4,4 - грамм Белков в блюде 4,1 - грамм Углеводов в блюде 448 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Сидр - 4,5 л Абрикосовый нектар - 320 мл Сахар - 2 стакана Апельсиновый сок - 2 стакана Лимонный сок - 3/4 стакана Палочки корицы - 4 штуки Молотый душистый перец - 2 чайные ложки Молотый мускатны ...

Куриные палочки в ореховой панировке Калорий в блюде 259 - ккал Жиров в блюде 12,7 - грамм Белков в блюде 20,5 - грамм Углеводов в блюде 16 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 8 📌 Ингредиенты Пекан - 1 стакан Смесь для выпечки - 1,5 стакана Соль - 1 чайная ложка Перец черный молотый - 1/2 чайной ложки Филе куриной грудки - 520 г Пахта - 1/2 стакана Яйцо куриное - 2 штуки Раст ...

Шахматная доска из сырных сэндвичей Калорий в блюде 1632 - ккал Жиров в блюде 95,3 - грамм Белков в блюде 56,8 - грамм Углеводов в блюде 127,8 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Сыр чеддер - 300 г Швейцарский сыр - 300 г Майонез - 240 г Пименто - 120 г Молотый сушеный лук - 1 чайная ложка Свежемолотый черный перец - 1/4 чайной ложки Хлеб для тостов - 20 куско ...

Кальмары в кляре Калорий в блюде 643 - ккал Жиров в блюде 19,7 - грамм Белков в блюде 104,3 - грамм Углеводов в блюде 11,5 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Кальмары - 2 штуки Яйцо куриное - 1 штука Растительное масло - по вкусу Молоко - ⅓ стакана Вода - ⅓ стакана 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Кальмары почистить, положить в кипящую вод ...

Клубничный лаймад Калорий в блюде 71 - ккал Жиров в блюде 0,1 - грамм Белков в блюде 0,6 - грамм Углеводов в блюде 16,2 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Замороженная клубника - 300 г Лаймад - 700 мл 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Заморозьте 170 мл лаймада. ШАГ 2 В блендере смешайте замороженный лаймад, клубнику и оставшийся лаймад. Измельчите до ...

Медово-горчичный соус к курице Калорий в блюде 87 - ккал Жиров в блюде 2,4 - грамм Белков в блюде 2,2 - грамм Углеводов в блюде 15,1 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Горчица - 1/2 стакана Мед - 2,5 столовые ложки Тертый имбирь - 1/2 чайной ложки 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В небольшой миске смешайте горчицу, мед и имбирь. Охладите до подачи. # ...

Куриные наггетсы с медово-горчичным соусом Калорий в блюде 278 - ккал Жиров в блюде 3 - грамм Белков в блюде 24,4 - грамм Углеводов в блюде 41 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 8 📌 Ингредиенты Пахта - 1/2 стакана Куриная грудка - 700 г Кукурузные хлопья - 3,75 стакана Паприка - 1 чайная ложка Сахар - 1/2 чайной ложки Соль - 1/4 чайной ложки Медово-горчичный соус - по вкусу ...

Спаржа с морковью по корейски Калорий в блюде 189 - ккал Жиров в блюде 8,3 - грамм Белков в блюде 19 - грамм Углеводов в блюде 9,5 - грамм Время приготовления блюда 1 - час 20 минут Порций - 6 📌 Ингредиенты Соевая спаржа - 250 г Приправа для моркови по-корейски - по вкусу Морковь - 1 штука Белый винный уксус - по вкусу Соль - по вкусу Растительное масло - по вкусу Перец черный молотый - по вку ...

Салат «Цезарь» с курицей и адыгейским сыром Калорий в блюде 250 - ккал Жиров в блюде 11,8 - грамм Белков в блюде 25,6 - грамм Углеводов в блюде 3,7 - грамм Время приготовления блюда 20 - минут Порций - 3 📌 Ингредиенты Зеленый салат - 1/2 штуки Куриное филе - 1 штука Помидоры - 2 штуки 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Курицу мелко нарезать, посолить, поперчить, поджарить до золотистого ...

Лимонно-ячменный напиток Калорий в блюде 159 - ккал Жиров в блюде 0,4 - грамм Белков в блюде 3,4 - грамм Углеводов в блюде 37,3 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Лимон - 2 штуки Тростниковый сахар - 50 г Перловая крупа - 125 г 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Натрите цедру с лимонов и переложите в миску. Добавьте сахар. ШАГ 2 Промойте перловую круп ...

Овощное рагу с курицей, картофелеми грибами Калорий в блюде 448 - ккал Жиров в блюде 11,4 - грамм Белков в блюде 34,5 - грамм Углеводов в блюде 52,5 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Картофель - 400 г Молодые кабачки - 2 штуки Шампиньоны - 200 г Куриное филе - 1 штука Сметана - 100 г Специи - по вкусу 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Картофель почист ...

Открытый пирог Калорий в блюде 498 - ккал Жиров в блюде 29,8 - грамм Белков в блюде 29 - грамм Углеводов в блюде 27,1 - грамм Время приготовления блюда 1 - час Порций - 4 📌 Ингредиенты Слоеное тесто - 250 г Шампиньоны - 200 г Куриное филе - 1 штука Сметана - 100 г Твердый сыр - 150 г Овощи - по вкусу Яйцо куриное - 1 штука 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Тесто разморозить, раскатать в ...

Домашнее имбирное пиво (имбирный лимонад) Калорий в блюде 209 - ккал Жиров в блюде 0,1 - грамм Белков в блюде 0,7 - грамм Углеводов в блюде 51,4 - грамм Время приготовления блюда 13 - часов 20 минут Порций - 5 📌 Ингредиенты Тертый имбирь - 1 столовая ложка Лимон - 1 штука Тростниковый сахар - 250 г Винный камень - 1/2 чайной ложки Сухие дрожжи - 3/4 чайной ложки 📖 Инструкция по приготовлению ...

Упрощенный соус карбонара Калорий в блюде 583 - ккал Жиров в блюде 46,9 - грамм Белков в блюде 27 - грамм Углеводов в блюде 13,4 - грамм Время приготовления блюда 15 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Бекон - 150 г Сметана - 100 г Плавленый сырок - 1/2 штуки 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Бекон нарезать полосками или квадратами, выложить на сухую сковородку, немного поджарить. ШАГ 2 ...

Черничный лимонад Калорий в блюде 49 - ккал Жиров в блюде 0,2 - грамм Белков в блюде 0,4 - грамм Углеводов в блюде 10,9 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 8 📌 Ингредиенты Лимонад - 1 л Черника - 300 г 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Разлейте лимонад по двум литровым бутылкам и в каждую разложите чернику. Плотно закройте и поставьте в холодильник на 1 день, пока цвет ...

Газированный оранжад Калорий в блюде 129 - ккал Жиров в блюде 0,5 - грамм Белков в блюде 2,2 - грамм Углеводов в блюде 30,1 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 6 📌 Ингредиенты Тростниковый сахар - 75 г Лимон - 2 штуки Апельсины - 6 штук Лимонная трава - 2 стебля Лимонад - по вкусу 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В кастрюле смешайте сахар и 600 мл воды. Скалкой слегка ...

Ягодно-банановый милкшейк Калорий в блюде 244 - ккал Жиров в блюде 6,9 - грамм Белков в блюде 8,9 - грамм Углеводов в блюде 36,5 - грамм Время приготовления блюда 10 - минут Порций - 6 📌 Ингредиенты Клубника - 250 г Малина - 250 г Бананы - 3 штуки Молоко - 800 мл Натуральный йогурт - 300 мл 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Очистите клубнику и бананы. Разрежьте клубнику пополам и перело ...

Фруктовый салат с апельсином и маракуйей Калорий в блюде 159 - ккал Жиров в блюде 0,7 - грамм Белков в блюде 3,5 - грамм Углеводов в блюде 35,5 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Апельсины - 2 штуки Маракуйя - 2 штуки Сахар мусковадо - 1 столовая ложка 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Очистите апельсины и аккуратно острым ножом вырежьте сегменты в мис ...

Бананово-йогуртовый хлеб Калорий в блюде 871 - ккал Жиров в блюде 36,4 - грамм Белков в блюде 14,1 - грамм Углеводов в блюде 123,5 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Подсолнечное масло - 120 мл Сахар мусковадо - 225 г Яйцо куриное - 3 штуки Пшеничная мука - 225 г Молотая корица - 1 чайная ложка Бананы - 2 штуки Натуральный обезжиренный йогурт - 150 г 📖 Инс ...

Манго и абрикосы в шоколаде Калорий в блюде 153 - ккал Жиров в блюде 4,6 - грамм Белков в блюде 2 - грамм Углеводов в блюде 27,7 - грамм Время приготовления блюда 20 - минут Порций - 10 📌 Ингредиенты Молочный шоколад - 75 г Сушеное манго - 150 г Темный шоколад - 50 г Курага - 175 г 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Застелите противень бумагой для выпечки. ШАГ 2 Разломайте молочный шок ...

Медовые батончики из геркулеса и сухофруктов Калорий в блюде 446 - ккал Жиров в блюде 13,1 - грамм Белков в блюде 5,8 - грамм Углеводов в блюде 77,2 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Сахар мусковадо - 150 г Спред с оливковым маслом - 100 г Мед - 50 г Геркулес - 150 г Сухофрукты - 50 г Семена льна - 1 столовая ложка 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Ра ...

Фигурное печенье из слоеного теста с клубничным джемом Калорий в блюде 440 - ккал Жиров в блюде 13,4 - грамм Белков в блюде 4 - грамм Углеводов в блюде 78,2 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Дрожжевое слоеное тесто - 250 г Клубничный джем - 10 столовых ложек Пшеничная мука - по вкусу 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Разогрейте духовку до 200 градусов ...

Овощные палочки с соусами Калорий в блюде 426 - ккал Жиров в блюде 12,1 - грамм Белков в блюде 17,7 - грамм Углеводов в блюде 62,3 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 8 📌 Ингредиенты Красный сладкий перец - 1 штука Мини морковь - 100 г Стебель сельдерея - 8 штук Хлебные палочки - 24 штуки Огурцы - 1 штука Тарамасалата - 200 г Тцатцики - 200 г Хумус - 200 г 📖 Инструкция по ...

Пицца из багета с ветчиной, маслинами и разноцветными перцами Калорий в блюде 354 - ккал Жиров в блюде 8,5 - грамм Белков в блюде 11,4 - грамм Углеводов в блюде 60 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 6 📌 Ингредиенты Чеснок - 1 зубчик Маленький французский багет - 3 штуки Пассата - 12 столовых ложек Томатное пюре - 6 столовых ложек Пармская ветчина - 4 куска Маслины без косточ ...

Сосиски в тесте с кунжутом и маком Калорий в блюде 559 - ккал Жиров в блюде 40,8 - грамм Белков в блюде 12,1 - грамм Углеводов в блюде 36,4 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Дрожжевое слоеное тесто - 200 г Свиные сосиски - 2 штуки Яичный желток - 1 штука Кунжутные семечки - по вкусу Мак - по вкусу 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Разогрейте духовку д ...

Роллы с тунцом, шпинатом и морковью Калорий в блюде 497 - ккал Жиров в блюде 22,5 - грамм Белков в блюде 33,3 - грамм Углеводов в блюде 40,3 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 6 📌 Ингредиенты Фасоль каннеллини - 410 г Лимонный сок - 3 столовые ложки Оливковое масло - 2 столовые ложки Тортильи - 6 штук Консервированный тунец в оливковом масле - 400 г Красный лук - 1 головка С ...

Булочки с морковной начинкой и хумусом Калорий в блюде 507 - ккал Жиров в блюде 14,6 - грамм Белков в блюде 24,4 - грамм Углеводов в блюде 71,2 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Цельнозерновая булочка - 2 штуки Хумус - 4 столовые ложки Морковь - 2 штуки Кресс-салат - 1 пучок 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Разрежьте булочки вдоль пополам и намажьте ...

Булочки с тунцом, гуакамоле и салатом Калорий в блюде 684 - ккал Жиров в блюде 26,3 - грамм Белков в блюде 30,9 - грамм Углеводов в блюде 82,2 - грамм Время приготовления блюда 10 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Булочка с кунжутом - 2 штуки Консервированный тунец в оливковом масле - 140 г Гуакамоле - 4 столовые ложки Листья латука - 4 штуки 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Разрежьте б ...