Кулинар | Рецепты

Харчо с ягненком Калорий в блюде 661 - ккал Жиров в блюде 45 - грамм Белков в блюде 44 - грамм Углеводов в блюде 22 - грамм Время приготовления блюда 40 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Мясо ягненка - 450 г Кость баранья - 500 г Помидоры в собственном соку - 100 г Вода - 2 л Томатная паста - 45 г Репчатый лук - 250 г Морковь - 150 г Жасминовый рис - 40 г Грецкие орехи - 30 г Аджика - 8 г Кинз ...

Творожные ньокки Калорий в блюде 1041 - ккал Жиров в блюде 53 - грамм Белков в блюде 56 - грамм Углеводов в блюде 85 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Творог 9% - 250 г Манная крупа - 25 г Куриное яйцо - 1 штука Пшеничная мука - 25 г Сливочное масло - 15 г Сметана - 70 г Сахар - 40 г Морская соль - щепотка ? 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Взять тво ...

Фузилли с ветчиной и брокколи Калорий в блюде 829 - ккал Жиров в блюде 59 - грамм Белков в блюде 25 - грамм Углеводов в блюде 49 - грамм Время приготовления блюда 20 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Паста фузилли - 60 г Капуста брокколи - 15 г Оливковое масло - 15 мл Куриный бульон - 80 мл Сыр грана-падано - 25 г Ветчина - 40 г Сливки 33%-ные - 80 мл 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Па ...

Шпинат в орехово-сливочном соусе Калорий в блюде 756 - ккал Жиров в блюде 69 - грамм Белков в блюде 21 - грамм Углеводов в блюде 18 - грамм Время приготовления блюда 20 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Свежие листья шпината - 200 г Сливки 20%-ные - 100 г Грецкие орехи - 70 г Шафран - 1 чайная ложка Чеснок - 1 зубчик Кунжут - 1 чайная ложка 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Промыть шпина ...

Сибас с кремом из цветной капусты Калорий в блюде 539 - ккал Жиров в блюде 34 - грамм Белков в блюде 40 - грамм Углеводов в блюде 21 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Сибас - 150 г Оливковое масло - 15 мл Розмарин - 2 г Морская соль - 2 г Цветная капуста - 300 г Тимьян - 2 г Чеснок - 4 г Тахини - 10 г Кунжутная паста - 10 мл Сливки - 20 г Оливки в масле - 10 ...

Очень луковые булочки Калорий в блюде 310 - ккал Жиров в блюде 8 - грамм Белков в блюде 8 - грамм Углеводов в блюде 53 - грамм Время приготовления блюда 45 - минут Порций - 8 📌 Ингредиенты Пшеничная мука - 500 г Кефир - 300 мл Зеленый лук - 100 г Растительное масло - 50 мл Сахар - 2 столовые ложки Сухие дрожжи - 1 чайная ложка Соль - 1 чайная ложка 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 В гл ...

Оладьи с зеленью, с лососем и соусом из хрена и кефира Калорий в блюде 459 - ккал Жиров в блюде 8 - грамм Белков в блюде 17 - грамм Углеводов в блюде 82 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Кефир - 215 мл Пшеничная мука - 200 г Куриное яйцо - 1 штука Сода - ¼ чайные ложки Зеленый лук - 5 г Петрушка - 5 г Молотый сушеный чеснок - по вкусу Сливочный хрен - 1 стол ...

Севиче из сибаса с красным луком Калорий в блюде 640 - ккал Жиров в блюде 26 - грамм Белков в блюде 94 - грамм Углеводов в блюде 10 - грамм Время приготовления блюда 20 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Сибас - 1 штука Оливковое масло - 10 мл Помидоры - 60 г Красный лук - 15 г Бобы - 30 г Зеленый лук - 20 г Соевый соус - 5 мл Сок лайма - 20 мл Перец чили - 3 г Кинза - 3 г Кунжут - 1 г 📖 Инстр ...

Вафли-маття с лососем Калорий в блюде 1400 - ккал Жиров в блюде 92 - грамм Белков в блюде 41 - грамм Углеводов в блюде 103 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Куриное яйцо - 2 штуки Рисовая мука - 80 г Разрыхлитель - на кончике ножа Матча - 10 г Питьевой йогурт - 75 мл Кокосовое масло - 10 мл Кокосовый сахар - 3 чайные ложки Авокадо - 1 штука Оливковое масло - ...

Кокосовые панкейки Калорий в блюде 478 - ккал Жиров в блюде 27 - грамм Белков в блюде 15 - грамм Углеводов в блюде 43 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Куриное яйцо - 2 штуки Кокосовый сахар - 3 чайные ложки Рисовая мука - 60 г Кокосовая мука - 30 г Кокосовое молоко - 175 мл Разрыхлитель - на кончике ножа Кокосовое масло - 1 чайная ложка Сироп из топинамбура ...

Тыквенный смузи с семенами льна Калорий в блюде 277 - ккал Жиров в блюде 13 - грамм Белков в блюде 8 - грамм Углеводов в блюде 41 - грамм Время приготовления блюда 40 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Тыква - 300 г Миндальное молоко - 100 мл Семена льна - 1 чайная ложка Цветочный мед - 2 чайные ложки 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Мякоть тыквы нарезать тонкими ломтиками и запечь в дух ...

Том-ям из тыквы Калорий в блюде 304 - ккал Жиров в блюде 25 - грамм Белков в блюде 4 - грамм Углеводов в блюде 19 - грамм Время приготовления блюда 45 - минут Порций - 3 📌 Ингредиенты Тыква - 290 г Растительное масло - 50 мл Репчатый лук - 70 г Морковь - 60 г Картофель - 70 г Куркума - 1 г Кокосовое молоко - 150 мл Лимонная трава - 7 г Корень имбиря - 10 г Тимьян - 1 г Паста том ям - 10 г Вода ...

Картофельные чипсы с чесноком Калорий в блюде 9070 - ккал Жиров в блюде 990 - грамм Белков в блюде 2 - грамм Углеводов в блюде 18 - грамм Время приготовления блюда 20 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Картофель - 2 штуки Соль - по вкусу Чеснок - по вкусу Розмарин - по вкусу Рафинированное масло - 2 л 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Нарезать картошку слайсами не толще, чем в миллиметр, ...

Закуска из сала Калорий в блюде 343 - ккал Жиров в блюде 37 - грамм Белков в блюде 2 - грамм Углеводов в блюде 2 - грамм Время приготовления блюда 25 - минут Порций - 6 📌 Ингредиенты Свиное соленое сало - 250 г Чеснок - 5 зубчиков Молотый черный перец - по вкусу Зелень - по вкусу Сладкий перец - 20 г 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Сало и чеснок пропустить через мясорубку. ШАГ 2 Зел ...

Яблочно-грушевый пирог с ванильным мороженым Калорий в блюде 1556 - ккал Жиров в блюде 90 - грамм Белков в блюде 29 - грамм Углеводов в блюде 160 - грамм Время приготовления блюда 2 - часа Порций - 2 📌 Ингредиенты Яблоко - 2 штуки Груши - 2 штуки Куриное яйцо - 4 штуки Пшеничная мука - 150 г Сахар - 100 г Молоко - 180 мл Растительное масло - 4 столовые ложки Сливочное масло - 3 столовые ложки ...

Закуска из куриного фарша и сыра Калорий в блюде 135 - ккал Жиров в блюде 3 - грамм Белков в блюде 7 - грамм Углеводов в блюде 21 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 12 📌 Ингредиенты Куриная грудка - 1 кусок Приправа для курицы - по вкусу Соль - щепотка ? Лук - по вкусу Сушки - 350 г Сыр - 50 г 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Сделать фарш из куриной грудки. ШАГ 2 П ...

Жареные лисички с картофелем в сметане Калорий в блюде 409 - ккал Жиров в блюде 16 - грамм Белков в блюде 10 - грамм Углеводов в блюде 61 - грамм Время приготовления блюда 2 - часа Порций - 3 📌 Ингредиенты Сливочное масло - 2 столовые ложки Репчатый лук - 300 г Лисички - 500 г Картофель - 800 г Сметана - по вкусу Соль - по вкусу Молотый черный перец - 1 г Укроп - 15 г 📖 Инструкция по пригото ...

Кукси с говядиной Калорий в блюде 792 - ккал Жиров в блюде 25 - грамм Белков в блюде 29 - грамм Углеводов в блюде 109 - грамм Время приготовления блюда 1 - час Порций - 1 📌 Ингредиенты Пшеничная лапша - 100 г Говядина - 50 г Укроп - 5 г Кунжут - 5 г Огурцы - по вкусу Соль - 1 столовая ложка Сахар - 1,3 столовых ложек Уксусная кислота - 5 чайных ложек Соевый соус - 30 мл Чеснок - 3 зубчика Бело ...

Камбала с зелеными овощами Калорий в блюде 431 - ккал Жиров в блюде 33 - грамм Белков в блюде 29 - грамм Углеводов в блюде 7 - грамм Время приготовления блюда 1 - час Порций - 1 📌 Ингредиенты Филе камбалы - 130 г Сливочное масло - 10 г Оливковое масло - 5 мл Миндаль - 15 г Стручковый зеленый горошек - 15 г Капуста брокколи - 20 г Кенийская фасоль - 15 г Шпинат - 20 г Творожный сыр - 15 г Сыр ...

Салат из тунца с цукини, авокадо и мятой Калорий в блюде 382 - ккал Жиров в блюде 32 - грамм Белков в блюде 17 - грамм Углеводов в блюде 9 - грамм Время приготовления блюда 1 - час Порций - 1 📌 Ингредиенты Смесь салатных листьев - 30 г Авокадо - 40 г Оливки - 30 г Мята - 4 г Петрушка - 4 г Лук-сибулет - 2 г Цукини - 40 г Тунец - 60 г Растительное масло - по вкусу Соль - по вкусу Молотый черный ...

Хачапури с тыквой Калорий в блюде 666 - ккал Жиров в блюде 3 - грамм Белков в блюде 19 - грамм Углеводов в блюде 149 - грамм Время приготовления блюда 1 - час 20 минут Порций - 6 📌 Ингредиенты Пшеничная мука - 1 кг Сухие дрожжи - 1 столовая ложка Вода - 600 мл Тыква - 1 кг Репчатый лук - 300 г Укроп - 2 столовые ложки Сахар - 2 столовые ложки Соль - 1 г 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ ...

Крем-суп из тыквы с медом, имбирем и кокосом Калорий в блюде 465 - ккал Жиров в блюде 30 - грамм Белков в блюде 9 - грамм Углеводов в блюде 48 - грамм Время приготовления блюда 40 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Тыква - 1 кг Картофель - 300 г Репчатый лук - 200 г Имбирь - 20 г Чеснок - 10 г Кокосовое молоко - 500 мл Мед - 20 г Оливковое масло - 20 мл Сливочное масло - 20 г Овощной бульон - 40 ...

Пряный пирог c тыквенным муссом Калорий в блюде 554 - ккал Жиров в блюде 32 - грамм Белков в блюде 12 - грамм Углеводов в блюде 61 - грамм Время приготовления блюда 1 - час 20 минут Порций - 8 📌 Ингредиенты Нутовая мука - 150 г Рисовая мука - 50 г Миндальная мука - 100 г Кокосовая стружка - 100 г Кокосовый сахар - 250 г Ваниль - по вкусу Сода - ½ столовые ложки Яблочный уксус - 2 столовые лож ...

Киноа c яйцом пашот, авокадо и тыквой Калорий в блюде 198 - ккал Жиров в блюде 16 - грамм Белков в блюде 4 - грамм Углеводов в блюде 10 - грамм Время приготовления блюда 4 - минуты Порций - 25 📌 Ингредиенты Киноа - 240 г Куриное яйцо - 4 штуки Помидоры черри - 240 г Авокадо - 4 штуки Тыква - 240 г Укроп - 8 г Сливочное масло - 200 г Лимонный сок - 8 мл Вода - 40 мл Молотый черный перец - по вк ...

«Крошка-картошка» с солеными грибами, маринованными огурцами и нерафинированным маслом Калорий в блюде 199 - ккал Жиров в блюде 11 - грамм Белков в блюде 5 - грамм Углеводов в блюде 22 - грамм Время приготовления блюда 1 - час 20 минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Картофель - 4 штуки Репчатый лук - 1 головка Сыр страчателла - 60 г Соленые огурцы - 10 г Грузди соленые - 30 г Сметана - 50 г Укроп - ...

Чизкейк с финиками и орехами В жестких условиях занятий спортом и отслеживания питания, сложно вписаться в макрос со вкусняшками. Особенно, учитывая, какой объем белка нужно поглащать ежедневно. «Что еще можно сделать из творога» стало вопросом дня. Найденный на просторах интернета рецепт, как обычно вызывал сомнения. Без муки, без яиц, без сахара, без выпечки, без горы испачканной посуды. Звучит ...

Куриные котлеты с базиликом Калорий в блюде 322 - ккал Жиров в блюде 13 - грамм Белков в блюде 36 - грамм Углеводов в блюде 18 - грамм Время приготовления блюда 2 - часа Порций - 10 📌 Ингредиенты Филе куриной грудки - 800 г Филе куриного бедра - 800 г Листья базилика - 1 пучок Панировочные сухари - 200 г Сливки 20%-ные - 100 мл Куриное яйцо - 1 штука Лук - 1 головка Соль - по вкусу 📖 Инструк ...

Харчо с говяжьей лопаткой и грудинкой Калорий в блюде 380 - ккал Жиров в блюде 24 - грамм Белков в блюде 24 - грамм Углеводов в блюде 19 - грамм Время приготовления блюда 2 - часа Порций - 4 📌 Ингредиенты Говяжья лопатка - 200 г Говяжья грудинка - 200 г Томатная паста - 160 г Помидоры в собственном соку - 80 г Рис - 40 г Чеснок - 1 зубчик Хмели-сунели - 20 г Лавровый лист - 4 г Красный стручк ...

Суп харчо с аджикой Калорий в блюде 317 - ккал Жиров в блюде 14 - грамм Белков в блюде 23 - грамм Углеводов в блюде 26 - грамм Время приготовления блюда 3 - часа 20 минут Порций - 5 📌 Ингредиенты Говядина - 500 г Вода - 2,5 л Репчатый лук - 1 головка Чеснок - 10 зубчиков Аджика - 25 г Томатная паста - 100 г Уцхо-сунели - 2 чайные ложки Лавровый лист - 3 штуки Молотый кориандр - 1 чайная лож ...

Яблочный пай в мультиварке Калорий в блюде 774 - ккал Жиров в блюде 44 - грамм Белков в блюде 7 - грамм Углеводов в блюде 88 - грамм Время приготовления блюда 1 - час 30 минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Яблоко - 2 штуки Сливочное масло - 199,1 г Сахар - 150 г Вода - 100 мл Пшеничная мука - 200 г Куриное яйцо - 1 штука Соль - на кончике ножа Заменитель сахара - 2 столовые ложки Разрыхлитель - 2 ...

Куриная грудка с брокколи и манго Куриная грудка — диетический продукт, которому отдают предпочтение спортсмены и люди, придерживающиеся здорового питания, такие как я. Она и пищеварение улучшает, и белковый баланс восстанавливает, и вообще приносит организму одну сплошную пользу. Чтобы куриная грудка не надоедала, предлагаю вам мой особенный всеми любимый рецепт, а если лень готовить, тогда варит ...

Спагетти с томатной пастой и оливками Калорий в блюде 328 - ккал Жиров в блюде 26 - грамм Белков в блюде 15 - грамм Углеводов в блюде 12 - грамм Время приготовления блюда 10 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Спагетти - по вкусу Томатная паста - 70 г Оливки без косточек - 100 г Чеснок - 2 зубчика Сыр - 100 г Оливковое масло - 1 чайная ложка 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Поставить вар ...

Булгур с грибами и вялеными помидорами Булгур богат витаминами и микроэлементами. В нем содержатся витамин А, фолиевая кислота (В9), пиридоксин (В6), рибофлавин (В2), тиамин (В1), токоферол (Е), а также натрий, калий, железо, цинк, кальций, магний, фосфор, медь, марганец, селен. Привлекателен булгур и тем, что в нем содержится рекордное число нутриентов и  минимум  углеводов. Употребление его в пи ...

Луковый хлеб на кефире Калорий в блюде 259 - ккал Жиров в блюде 6 - грамм Белков в блюде 7 - грамм Углеводов в блюде 45 - грамм Время приготовления блюда 5 - часов Порций - 8 📌 Ингредиенты Цельнозерновая мука - 100 г Пшеничная мука - 350 г Кефир - 150 мл Вода - 150 мл Сухие дрожжи - 9 г Репчатый лук - 2 головки Сахар - 1 чайная ложка Растительное масло - 20 мл Сливочное масло - 20 г Соль - по ...

Куриный пирог на кефире Калорий в блюде 220 - ккал Жиров в блюде 8 - грамм Белков в блюде 15 - грамм Углеводов в блюде 22 - грамм Время приготовления блюда 1 - час 30 минут Порций - 8 📌 Ингредиенты Кефир - 250 мл Пшеничная мука - 180 г Сода - щепотка ? Куриное яйцо - 1 штука Куриное филе - 350 г Репчатый лук - 2 головки Зеленый лук - 20 г Растительное масло - 40 мл Сливочное масло - 10 г Соль ...

Картофельные вафли с зеленым луком Калорий в блюде 353 - ккал Жиров в блюде 13 - грамм Белков в блюде 30 - грамм Углеводов в блюде 30 - грамм Время приготовления блюда 1 - час Порций - 4 📌 Ингредиенты Картофель - 200 г Куриное яйцо - 2 штуки Твердый сыр - 100 г Пшеничная мука - 50 г Кефир - 4 столовые ложки Разрыхлитель - ½ чайные ложки Зеленый лук - 1 пучок Куриная грудка - 1 штука Помидоры - ...

Индийские самосы с кефирным соусом Калорий в блюде 880 - ккал Жиров в блюде 81 - грамм Белков в блюде 5 - грамм Углеводов в блюде 33 - грамм Время приготовления блюда 2 - часа 30 минут Порций - 6 📌 Ингредиенты Сливочное масло - 540 г Пшеничная мука - 1 стакан Манная каша - 30 г Растительное масло - 2 столовые ложки Картофель - 3 штуки Морковь - ½ штуки Репчатый лук - ½ головки Чеснок - 1 зубч ...

Домашние бургеры с рваной курицей и соусом на кефире Калорий в блюде 1068 - ккал Жиров в блюде 62 - грамм Белков в блюде 41 - грамм Углеводов в блюде 87 - грамм Время приготовления блюда 1 - час Порций - 4 📌 Ингредиенты Растительное масло - 150 мл Куриное яйцо - 1 штука Лимонный сок - 1 столовая ложка Сахар - ¼ чайные ложки Горчица - 1 чайная ложка Кефир - 250 мл Зеленый лук - по вкусу Соленые ...

Ложная килька в томате (пшеничная каша в томатном соусе с муссом из тунца) Калорий в блюде 714 - ккал Жиров в блюде 56 - грамм Белков в блюде 18 - грамм Углеводов в блюде 36 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Пшеничная крупа - 160 г Томатный соус - 300 г Стружка тунца - 16 г Сливочное масло - 40 г Консервированный тунец - 100 г Растительное масло - 60 мл Анчо ...

Кукурузная каша с зеленью, страчателлой и вялеными томатами Калорий в блюде 594 - ккал Жиров в блюде 39 - грамм Белков в блюде 16 - грамм Углеводов в блюде 46 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Кукурузная крупа - 80 г Молоко - 300 мл Сыр страчателла - 120 г Вяленые помидоры - 30 г Оливковое масло - 2 столовые ложки Петрушка - по вкусу Кинза - по вкусу Чеснок ...

Конопляная каша с кокосовым молоком и сезонными ягодами Калорий в блюде 210 - ккал Жиров в блюде 123 - грамм Белков в блюде 33 - грамм Углеводов в блюде 1 - грамм Время приготовления блюда 10 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Семена конопли - 80 г Кокосовое молоко - 80 мл Вода - 500 мл Земляника - по вкусу Мята - по вкусу Сахар - по вкусу Соль - по вкусу 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 ...

Кабачковая икра с паприкой Калорий в блюде 129 - ккал Жиров в блюде 5 - грамм Белков в блюде 5 - грамм Углеводов в блюде 19 - грамм Время приготовления блюда 2 - часа Порций - 12 📌 Ингредиенты Цукини - 3 штуки Морковь - 3 штуки Репчатый лук - 3 штуки Чеснок - 9 зубчиков Томатная паста - 380 г Помидоры - 3 штуки Сладкая паприка - 3 столовые ложки Молотый черный перец - 1 столовая ложка Соль - ...

Булочки с корицей и шоколадом Калорий в блюде 819 - ккал Жиров в блюде 34 - грамм Белков в блюде 13 - грамм Углеводов в блюде 118 - грамм Время приготовления блюда 2 - часа 30 минут Порций - 8 📌 Ингредиенты Куриное яйцо - 2 штуки Молоко - 200 мл Сливочное масло - 200 г Сахар - 7 чайных ложек Тростниковый сахар - 200 г Корица - 50 г Шоколад - 200 г Пшеничная мука - 700 г Яичный желток - 2 штук ...

Салат «Морской каприз» Калорий в блюде 674 - ккал Жиров в блюде 46 - грамм Белков в блюде 62 - грамм Углеводов в блюде 5 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 2 📌 Ингредиенты Очищенные королевские креветки - 300 г Мидии - 100 г Форель - 200 г Куриное яйцо - 2 штуки Помидоры - 1 штука Оливки - 50 г Листья латука - 100 г Сыр пармезан - 50 г Оливковое масло - 50 мл 📖 Инструкция ...

Лапша с курицей и овощами Удон — это разновидность японской лапши из пшеничной муки. Представляю вам один из вариантов приготовления данной лапши, а именно обжарка её с курицей и овощами. Итоговое блюдо получается очень вкусным, питательным, а также обладает специфическими азиатскими нотками, которые не оставят равнодушным ни одного любителя паназиатской кухни! Так же стоит обязательно отметить, ч ...

Курица с овощами Калорий в блюде 784 - ккал Жиров в блюде 52 - грамм Белков в блюде 57 - грамм Углеводов в блюде 20 - грамм Время приготовления блюда 50 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Куриное филе - 4 штуки Сладкий перец - 3 штуки Лук - 2 штуки Жирные сливки - ½ стакана Помидоры - 4 штуки Вода - ½ стакана Мускатный орех - щепотка ? Чеснок - 3 зубчика Сыр - 100 г Смесь итальянских трав - 1 ст ...

Венские сосиски в тесте Калорий в блюде 484 - ккал Жиров в блюде 37 - грамм Белков в блюде 14 - грамм Углеводов в блюде 23 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 4 📌 Ингредиенты Венские сосиски - 400 г Дрожжевое тесто - 200 г Яичный желток - 20 г 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Раскатать тесто. ШАГ 2 Нарезать тесто на полоски. ШАГ 3 Завернуть сосиски в полоски теста ...

Рукола с тигровыми креветками Калорий в блюде 297 - ккал Жиров в блюде 9 - грамм Белков в блюде 44 - грамм Углеводов в блюде 8 - грамм Время приготовления блюда 15 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Рукола - 200 г Тигровые креветки - 200 г Авокадо - 30 г Гранатовый сироп - 10 г 📖 Инструкция по приготовлению ШАГ 1 Сварить креветки до готовности. ШАГ 2 Обмыть и дать немного обсохнуть руколе ...

Тартар из говядины с лисичками Калорий в блюде 676 - ккал Жиров в блюде 61 - грамм Белков в блюде 26 - грамм Углеводов в блюде 6 - грамм Время приготовления блюда 35 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Говяжья вырезка - 100 г Сушеные белые грибы - 1 г Лук-порей - 5 г Оливковое масло - 20 мл Соль - 1 г Молотый черный перец - 1 г Дижонская горчица - 5 г Укроп - 2 г Лисички - 20 г Шампиньоны - 100 г ...

Авокадо с яйцом пашот и слабосоленым лососем Калорий в блюде 607 - ккал Жиров в блюде 53 - грамм Белков в блюде 21 - грамм Углеводов в блюде 13 - грамм Время приготовления блюда 30 - минут Порций - 1 📌 Ингредиенты Авокадо - 160 г Лосось - 50 г Куриное яйцо - 1 штука Рукола - 5 г Лоло-россо - 5 г Салат романо - 5 г Оливковое масло - 10 мл Морская соль - 1 г Маслины - 10 г Розовый перец - 1 г ? ...