Худая Еда

2408
🌱 Здоровые рецепты, тренировки и полезные статьи о похудении от практикующего диет-коуча Связь https://tt.me/hudayaeda
Open in app
Худая Еда
445
Мясо индейки является диетическим продуктом питания, благодаря высокой питательности, низкой аллергенности и калорийности.🦃 Приготовление индейки тоже имеет свои нюансы, простое запекание или жарка могут сделать мясо сухим и резиновым. Но есть секретки. 😄🍗 Приготовь индейку по нашему рецепту и влюбись в это блюдо. 😍 http://hudaya-eda.ru/indejka-s-ovoshhami-v-rukave/
Худая Еда
409
Весной и летом хочется более лёгкой пищи, нежели в холодное время года. 🥒🍅 Но одними салатиками сыт не будешь, поэтому включаем фантазию. Сегодня в меню спринг-ролл в рисовой бумаге с красной рыбкой, свежими овощами и бомбическим лёгким соусом, который, непременно, станет одним из ваших любимых. 🔥 http://hudaya-eda.ru/spring-roll-s-semgoj-i-avokado/
Худая Еда
818
Овсяноблин - третий по популярности пп-завтрак после яичницы и овсянки. 🌮 Не секрет, что для мягкости и эластичности в тесто добавляется молоко или кисломолочные продукты.🥛 Но есть ещё один нестандартный вариант, который подойдёт как людям с непереносимостью лактозы, так и всем остальным. Мы ведь любим эксперименты, да?😉 http://hudaya-eda.ru/ovsjanoblin-bez-laktozy
Худая Еда
1211
Чем заняться в выходной? ☀️ Можно валяться весь день в постеле,а можно сходить на тренировку. 🏃🏼‍♀️Можно заказать пиццу, а можно приготовить себе любимому вкусный и при этом полезный ужин. 🥑🍤 http://hudaya-eda.ru/cezar-s-krevetkami-i-avokado/
Худая Еда
1367
Ну что, пингвинчики мои, перезимовали? Да! Встречаем весну. 😍🌷 Вот только масленицу отметим как подобает. 😉 А кто уже на конкретной подготовке к пляжному сезону - тому рецепт совсем совсем безопасных для фигуры блинов. 🥞 http://hudaya-eda.ru/blinchiki/
Худая Еда
1540
В предыдущей статье мы разобрали природу и ценность белков в нашем питании. 🍳 Пришла очередь недооценённых многими худеющими углеводов. 🍞 Сегодня мы узнаем чем отличается углевод из торта от углевода из овсянки и ответим на вопрос, есть или не есть. 😉 http://hudaya-eda.ru/rol-uglevodov-v-nashem-organizme/
Худая Еда
1911
Лаваш - поистине универсальный продукт. Из него можно приготовить шаурму, рулеты с разными начинками, диетические торты и чипсы. 🌯А сегодня я расскажу вам, как приготовить полезную и вкусную лазанью всё с тем же лавашом. Спойлер: будет вкусно! ☺️ http://hudaya-eda.ru/lazanja/
Худая Еда
1765
Есть мнение, что преобладание в рационе белковой пищи способствует быстрой потере веса. 🐟 Это действительно так, и, если вам доводилось испытать на себе белковую диету, вы видели эти быстрые результаты. Но тут есть один огромный минус - потерянные таким способом килограммы возвращаются так же быстро обратно. Так сколько же нам нужно белка на самом деле? Разбираемся вместе. http://hudaya-eda.ru/r ...
Худая Еда
1885
При построении своего рациона питания важно учитывать не только калорийность, но и собственно откуда эти калории к нам поступают. 🤓 Да, да, я всё о наших любимых БЖУ, белках, жирах и углеводах. Сегодня вспомним жиры. Что это, откуда их получить и как направить их свойства себе во благо, а не в подкожный жирок. 😏 http://hudaya-eda.ru/znachenie-zhirov-v-nashem-organizme/
Худая Еда
2061
Чем побаловать себя в выходные? ☺️ Вкусным и полезным завтраком конечно. 🍧 Сегодня у нас рецепт потрясающих запеченных мюсли. 😻 И пусть вас не пугает калорийность, гранола очень легкая, и пара столовых ложек с творогом или йогуртом совсем не повредят фигуре. 👌 http://hudaya-eda.ru/granola/
Худая Еда
2177
Даже если вы не любитель печени - вам обязательно стоит попробовать этот пп-рецепт - печёночный торт. 😍 Белок и железо в составе делают это блюдо привлекательным еще и с точки зрения выбора полезных продуктов.🍴Главное условие - хорошо пропитать «коржи» и не пересушить при жарке, тогда тортик выйдет нежным. http://hudaya-eda.ru/pechjonochnyj-tort/
Худая Еда
2273
Зимой обычно хочется две вещи: вкусного чая(читать- вина) с горячей выпечкой ☕ и, укутавшись в мягкий плед, никуда не выходить из дома. 😻 Идеально, не правда ли? С пледом всё довольно легко, а вот от выпечки может и попа вырасти, да такая, что в плед потом не поместится. 😬 Поэтому выбираем легкую и вкусную диетическую выпечку, такую как этот пп-хачапури по аджарски. 🧀🥚 Не забудьте налить круже ...
Худая Еда
2302
Чего бы такого перекусить? 🤔 Печеньки? Бутеры? Нет, хочется чего-то лёгкого, но сытного. Воспользуйтесь этим конструктором, чтобы создать свой салат, идеальный во всём. 😍
Худая Еда
2503
Продолжаем постновогоднюю прокачку мозгов и туловищ! Туловищ в частности. 💪 Сегодня познакомимся с довольно известным упражнением Бёрпи, ну а кто уже с ним знаком, проверьте, всё ли вы делаете правильно. 😉 И раз, и два, погналииии http://hudaya-eda.ru/uprazhnenie-bjorpi/
Худая Еда
2646
От любви до ненависти один шаг... ту же взаимосвязь можно проследить между голодом и перееданием. 😏Всем нам знакомо состояние, когда зверский голод оборачивается штурмом холодильника или ресторана фаст-фуда. 😐 Что делать? Как избежать? Читай статью! http://hudaya-eda.ru/golod-i-pereedanie/
Худая Еда
2901
Продолжаем рубрику полезных завтраков. 🍳И сегодня у нас, пожалуй, самый вкусный. 🐟 Это малосольная рыбка. Многие считают подходящей для диетического питания только форель и сёмгу, но существует более доступная альтернатива - горбуша, при правильном приготовлении ничуть не уступающая более дорогим сородичам. 🍣 Но это ещё не всё! Хочу также поделиться с вами рецептом риета из рыбы - отличная нама ...
Худая Еда
3057
Завтрак - основа хорошего дня. 🍳 Пропускать столь важный приём пищи просто нецелесообразно, накопившийся голод потребует компенсации в самое неподходящее для еды время - поздним вечером, а то и вовсе ночью. 😬 Поэтому выбираем полезные и вкусные завтраки, а иногда ещё и креативные. ✌️ http://hudaya-eda.ru/avokado-v-duhovke/
Худая Еда
3241
На календаре понедельник, а хочется май. 😀 Только вот до мая ещё нужно успеть похудеть, а пока идём на шашлыки... на свою кухню🍡 Естественно, шашлычки наши диетические, ведь само то оно не похудеется 😉 http://hudaya-eda.ru/shashlychok-iz-shampinonov/
Худая Еда
3356
Ну что, все наелись и напились за новогодние праздники? 🎄🐷 Если нет, то встречаем сегодня старый Новый год, делаем последний рывок в сторону оливье и всё, открываем в понедельник чистый лист своей жизни. 🍏 Предлагаю сегодня вечером провести небольшое упражнение: 🗒 уединиться, взять листочек бумаги и ручку, написать себе обещания, составить список целей на 2019 год. ⭐️ Пусть это будут скромные ...
Худая Еда
3881
Классикой диетических ужинов безусловно считается рыбка. 🐟 Много белка, низкое содержание углеводов, относительно небольшая калорийность, полезные жиры. Приготовим сегодня нескучный вариант рыбы с авокадо. 🥑 http://hudaya-eda.ru/rybka-zapechjonnaja-v-sladkom-souse
Худая Еда
3776
Классикой диетических ужинов безусловно считается рыбка. 🐟 Много белка, низкое содержание углеводов, относительно небольшая калорийность, полезные жиры. Приготовим сегодня нескучный вариант рыбы с авокадо. 🥑 http://hudaya-eda.ru/rybka-zapechjonnaja-v-sladkom-souse
Худая Еда
5396
Все мы знаем, как важно включать в свой рацион белок, йод и Омега-3. Да, это я про рыбу. 🐟 Мы научились, её варить, жарить и запекать.🍴А сегодня научимся готовить вкусную и яркую холодную закуску из этого замечательного диетического продукта. Добавим сюда ещё коллаген, содержащийся в желатине, и получим мега-полезный ужин на минимум калорий. 😻 http://hudaya-eda.ru/rybka-v-zhele/
Худая Еда
5594
Близятся выходные, а это значит, что можно немного побаловать себя чем-то вкусненьким. 🍕 Например хрустящей пп-пиццей на тонком ржаном тесте. 🧀🍅 Калорийность такой закуски крайне мала, зато сколько удовольствия! 😍 http://hudaya-eda.ru/picca-na-rzhanoj-muke/
Худая Еда
5916
Хэй-хэй! Давненько мы с вами не тренили вместе! 👟 Вы вообще в курсе, что до нового года осталось всего семь недель? 😯🎄 Без паники! Этого времени вполне хватит, чтобы подкачать попу или, к примеру, проработать пресс. 🔥 Расстилаем коврики и за работу! Не забываем про суставную разминку буквально 5 минут, травмы нам не к чему. 💪 http://hudaya-eda.ru/uprazhnenija-dlja-pressa/
Худая Еда
6302
Привет, мои хорошие! 😊 Соскучились? Я очень! Скажу честно, у меня была веская и очень приятная причина. ☺️ Замуж я выходила. 😜❤️ Но вы же не забрасываете работу над собой в моё отсутствие, правда? 😉 Вот и умнички! Сегодняшний рецепт для тех, кто устал от чёрствости диетического печенья и мира в целом. 😏 Мягкая вкусная выпечка - отличный вариант победить хандру и согреться этой осенью. ☕️🍪 h ...
Худая Еда
6895
Что может быть лучше чашки горячего чая холодным осенним днём? 🍁☕️ Только чай со сладеньким! А если это сладенькое ещё и с минимумом калорий, так почему бы и нет? Аромат печёных яблок и корицы, хрустящая золотистая корочка..., и пусть весь мир подождёт! 🍏
Худая Еда
7345
Знаете в чём фишка идеального овощного рагу? 🌶🥕🍅 Конечно в овощах! Только выращенные под солнцем сезонные овощи имеют действительно яркий вкус. 😍 Но есть ещё пара секретиков, об этом в нашем сегодняшнем рецепте. 🤫
Худая Еда
7554
Кабачок в сыром или тушеном виде вряд ли можно назвать вкусным и питательным блюдом, а вот в виде поджаристых оладушек - вполне! 🥞 Кабачок богат микроэлементами и клетчаткой, выводит натриевые соли из организма, практически не содержит сахаров и всё это чудо на 20 ккал!
Худая Еда
7752
Кабачок в сыром или тушеном виде вряд ли можно назвать вкусным и питательным блюдом, а вот в виде поджаристых оладушек - вполне! 🥞 Кабачок богат микроэлементами и клетчаткой, выводит натриевые соли из организма, практически не содержит сахаров и всё это чудо на 20 ккал!
Худая Еда
8199
Хочешь начать заниматься дома, но не можешь построить программу? 💪 Сегодня у нас супер крутая тренировка на все группы мышц с планом тренировок на целый месяц. 👯 Только пообещай не лениться. 😏
Худая Еда
8328
Нет нет, сегодня никаких призывов к гречке и брокколи! 🥦 И в зал я вас тоже не зову. 🙀 Сегодня я внемлю к разуму тех, кто давно, ну или недавно, махнул рукой на попытки насытиться диетической пищей и вернулся к старому доброму майонезу и уютному дивану. 🍔
Худая Еда
8453
Продолжаем нашу рубрику утилизации урожая овощей. 🥕🍅🍆 Сегодня приготовим остренький тёплый салат с баклажанами и куриной грудкой, который заменит нам и салат и основное блюдо. 👌
Худая Еда
8506
Лето - пора овощей. 😋🥒🍅🥕🍆 и мы просто обязаны этим воспользоваться в своих корыстных целях! Режь салаты, жарь на гриле, запекай! 🥙 А мы подкинем свежих и лёгких овощных идей. 😉
Худая Еда
8678
Никогда не задумывались о том, почему одни люди имеют лишний вес, а другие нет? 🤔Начинать решение проблемы нужно с определения причины. Сегодня мы рассмотрим все возможные, выбирайте свою и в бой. Ведь дело вовсе не в широкой кости... или всё таки в ней? 😂
Худая Еда
8797
Наверняка вы уже пробовали овсяноблин. 🥞Существует множество вариантов приготовления этого знаменитого диетического завтрака. Этот рецепт оптимален с точки зрения эластичности теста и его состава, осталось только подобрать начинку на свой вкус. 🧀🥑🍌🍓
Худая Еда
9347
Привет, мои хорошие! ☺️ Скучали? Я очень! Мы вернулись из отпуска и готовы продолжить борьбу за стройность! 👯‍♀️ Надеюсь, никто не шалил ночами у холодильника в моё отсутствие? 😄 Лето - время максимально лёгкой пищи, поспевают сезонные фрукты и овощи, и это нужно использовать по максимуму! Сегодня в рецепте сочные куриные котлетки со шпинатом и бомбический соус, он же отличная заправка для ваших ...