1
8أشياء لا يمكن تفويتها عن الدورة الشهرية
1- الفوط الصحية أو التامبون أو أي شيء يُستخدم لإمتصاص الدورة الشهرية يجب أن يُستخدم مرة واحدة فقط ولمده لا تريد عن 6 ساعات
2- لا تستخدمي أي شيء لتنظيف المهبل لأن المنظفات ستجعل حموضة المهبل غير متزنه مما يساعد على إنشاء البكتيريا والتأثير على رطوبة المكاناكتفي بماء دافيء أو غسول مهبلي فقط
3- لا تقومي بإزالة الشعر أثناء الدورة الشهرية وخصوصًا في المناطق الحساسة سواء بالشمع أو الشفرات لأن الألم سيكون أضعافوإذا كان بإمكانك تأجيل موعدك مع طبيب الأسنان لحين انتهاء فترة الدورة الشهرية فمن الأفضل تأجيله، وذلك لزيادة حساسية الألم لديكِ في تلك الفترة
4- توقفي عن الحمية الغذائية في وقت الدورة الشهرية ويجب أن تأكلي وجباتك كاملة لأن في هذا الوقت يكون جسدك ضعيف ويحتاج كل عناصر الطعام
5- توقف عن تناول الطعام السريع
في وقت الدورة الشهرية نشعر بالآلم الشديد لذا قد نتكاسل عن طهي الطعام ونطلب من الخارج طعام سريع
ولكن هذا خطأ جدًا لأن الطعام السريع قد يقوم بحبس السوائل داخل جسدك وزيادة الألم
6- تناولي الكثير من الألبان
الجبن والزبادي والألبان كل تلك الأشياء المفيدة تقوي من مناعتك أثناء الدورة الشهرية وتقلل الألام وأيضًا لا تنسي تناول اللحوم الحمراء
7- الراحة الزائدة في الدورة الشهرية ستؤدي إلى تركيزك وشعورك بالألم، لذا يجب أن تمشي كثيرًا حتى تنسي ذلك الألم وتمارسي التمارين البسيطة لكي تقلل من التعب
8- لن تتمتعي بحالة نفسية جيدة جدا في فترة الدورة الشهرية وستنتابك نوبات من الغضب والقلق، عليكِ ألا تستلمي لذلك وحاولي قدر المستطاع الترفيه عن نفسك رغم إحساس الألم.