1
Нам всю жизнь врали: за 21 день НЕЛЬЗЯ выработать полезную привычку — ученые доказали, что легендарное правило Максвелла Мольца НЕ РАБОТАЕТ.
Люди начинают привыкать к здоровым привычкам только через два месяца (за 59 — 66 дней), а в ряде случаев требовалось от 106 до 154 дней (!), то есть три — пять месяцев. А если вы совсем ленивый, то вам придётся целый ГОД тренировать себя.
Шансы закрепить новую привычку возрастают, если сделать действие частью ежедневного ритуала. Например — взять за правило выпивать утром стакан воды или развивать чувство равновесия, стоя на одной ноге во время чистки зубов.
Также помогает планирование: можно с вечера выложить на видное место спортивную одежду для утренней прогулки.
Уровень сложности жизни только что повысился.
@exploitex