1
Бустим работу мозга и память на максимум — гений потратил 2 месяца на проверку популярных советов и рекомендаций из научных статей.
Самые эффективные способы:
— Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровоснабжению мозга. Для начала достаточно приобрести удобное офисное кресло и регулярно выполнять упражнения;
— Проверьте зрение. Возможно, вам давно требуются очки или линзы, ведь его ухудшение может вызывать мигрени, глаукому и головокружения;
— Устраните дефицит витамина D: чаще гуляйте в солнечные дни или используйте лампы для светотерапии;
— Освойте дыхательное упражнение «по квадрату» — оно поможет успокоиться и сосредоточиться;
— Переведите экран смартфона в черно-белый режим, чтобы сбалансировать уровень дофамина;
— Раз в неделю устраивайте «цифровой детокс»: откладывайте все гаджеты, позволяя себе скучать. Для контроля можно использовать таймерные боксы, которые легко найти на маркетплейсах;
— Ведите дневник перед сном: записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и улучшить засыпание;
— Работайте интенсивно не более 90 минут, чередуя с 15-20 минутами активного отдыха;
— Записывайте важное вручную — это помогает быстрее запоминать и усваивать информацию;
— Учитесь дышать через нос, включая время сна. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания.
Полный список забираем — здесь. В новом году становимся СВЕРХЧЕЛОВЕКОМ.
@exploitex