1
«Почему бормотание может уменьшить стресс и как практиковать дыхательную технику дома»: Напевание звуков может помочь в борьбе со стрессом.
«Напевание звуков — простой и доступный способ снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Эта практика лежит в основе йогической дыхательной техники пранаяма брахмари (Bhramari pranayama), или «дыхание пчелы». Как отмечают исследователи и преподаватели йоги, напевание сочетает медленное дыхание и вибрацию звука на выдохе, что оказывает выраженный расслабляющий эффект.
Ключевую роль играют именно вибрации. Напевание стимулирует блуждающий нерв, который соединяет ствол мозга с органами брюшной полости и регулирует сердечный ритм, дыхание, пищеварение, расслабление и эмоциональное состояние»
Подпишись на ПУЛ N3 / MAX