🙄

کرانچ در حالت پلانک پهلو این نوع کرانچ، تلفیقی از حفظ تعادل در حرکت پلانک و انقباض عضلات شکمی در حرکت کرانچ است که عضلات مورب شکمی را درگیر می کند.   حرکت پلانک از پهلو عضلات مورب شکمی را درگیر کرده به سفت شدن عضلات شکم کمک می کند   نحوه ی انجام حرکت: ابتدا در حالت پلانک پهلو قرار بگیرید و تعادل خود را روی کف دست یا ساعد خود حفظ کنید. بدن را از سر تا پاها، در امتداد یک خطر راست قرار دهید. دست بال ...

چرخش روسی  حرکت چرخش کمر و شکم برای سفت کردن عضلات شکم مفید خواهد بود باید در تمام زمانی که از یک طرف به طرف دیگر می چرخید، تعادل خود را حفظ کنید.   سفت کردن عضلات شکم با چرخش کمر به پهلوها   نحوه ی انجام حرکت:  برای انجام این حرکت درازو نشست باید روی زمین بنشینید، زانوها را خم کنید، پاها را کنار هم و کمی بالاتر از سطح زمین نگه دارید. کمر را هم کمی خم کنید طوری که پشت با زمین زاویه ی ۴۵ درجه تشک ...

کرانچ پشت با توپ تعادلی حرکت کرانچ برای سفت شدن عضلات شکم بسیار مفید است در این نوع کرانچ هم مانند همه ی حرکات قبلی، باید عضلات شکمی را سفت نگه دارید. حرکت کرانچ برای سفت شدن عضلات شکم بسیار مفید است   نحوه ی انجام حرکت : روی توپ تعادلی قرار بگیرید، پاها را روی زمین و شکم و مفصل ران را روی توپ قرار دهید. دست ها را پشت سر ببرید و با منقبض کردن عضلات مرکزی و عضلات مفصل ران، بالاتنه را از توپ جدا ک ...

بلند شدن V شکل این نوع دراز و نشست، همه ی عضلات شکمی شما را داغ می کند. ممکن است در باسن و ران ها هم چنین احساسی داشته باشید.   این نوع دراز و نشست، همه ی عضلات شکمی را تقویت میکند   نحوه ی انجام حرکت دراز و نشست: به پشت دراز بکشید و دست ها را کنار بدن قرار دهید. یک نفس عمیق بکشید و سپس، همزمان با بازدم، عضلات مرکزی را منقبض کنید و بالاتنه و پاها را همزمان از زمین جدا کنید. دست ها را به سمت پاها ب ...

بلند شدن V شکل این نوع دراز و نشست، همه ی عضلات شکمی شما را داغ می کند. ممکن است در باسن و ران ها هم چنین احساسی داشته باشید.   این نوع دراز و نشست، همه ی عضلات شکمی را تقویت میکند   نحوه ی انجام حرکت دراز و نشست: به پشت دراز بکشید و دست ها را کنار بدن قرار دهید. یک نفس عمیق بکشید و سپس، همزمان با بازدم، عضلات مرکزی را منقبض کنید و بالاتنه و پاها را همزمان از زمین جدا کنید. دست ها را به سمت پاها ب ...

چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم (+تصاویر متحرک) اگر به دنبال تناسب اندام و سفت شدن عضلات شکم تان هستید، باید دراز و نشست را در برنامه ی ورزشی تان قرار دهید امّا فراموش نکنید که دراز و نشست می تواند انواع مختلفی داشته باشد که ما شکل های جدید آن را به شما معرفی می کنیم. #حرکت_اصلاحی @YogaNidRa1

ربات دوستیابی

یافتن افراد نزدیک در تلگرام ممکن شد 😍 همین حالا افراد نزدیک به خودت رو پیدا کن و براشون درخواست دوستی بفرست😉 درست مثل BeeTalk 😎🐝 https://telegram.me/Bee_Talk_bot?start=260235795 ✅ تایید شده

M. M . R: روغن ماساژ برای استفاده از پشت و درد کمتر صد درصد خارجی و کرم و اسپری زنان برای رسیدن به ارگاسم زودتر و اسپری قوی برای زود انزالی برای اطلاعات بیشتر مراجعه به پی وی  09921698341 💊📝 تراپیست😷🌵 بیماری های جنسی💔 و تراپیست🍾⚡️󯢛حالات استنباطی 🌚و اختیاری 🌝و واژینیموس💉💊🌡 و زود انزالی وخود ادراری عارضه های مقاربتی و همورویید فیشر لیست وفیستول 🚽🛁🚿 و بواسیر و شقاق 🚽 وسواس روحی🤦♀️? ...

پیشگیری از  گودی بیش از حد کمر هنگام  نشستن روی صندلی  حتما  کف پای خود را  را صاف بر روی زمین قرار دهید و  صندلی خود را به گونه ای  تنظیم کنید که  در صورت لزوم  از یک بالش کوچک  برای پر کردن فضای خالی پشت کمرتان و گود کمر  استفاده کنید هنگامی که می خواهید به مدت طولانی بایستید (مثلا موقع ظرف شستن یا اتو کردن لباس) یک پا را بر روی زمین و پای دیگر خودتان  را روی یک پله یا حتی یک اجر  و یا هر چ ...

پیشگیری از  گودی بیش از حد کمر هنگام  نشستن روی صندلی  حتما  کف پای خود را  را صاف بر روی زمین قرار دهید و  صندلی خود را به گونه ای  تنظیم کنید که  در صورت لزوم  از یک بالش کوچک  برای پر کردن فضای خالی پشت کمرتان و گود کمر  استفاده کنید هنگامی که می خواهید به مدت طولانی بایستید (مثلا موقع ظرف شستن یا اتو کردن لباس) یک پا را بر روی زمین و پای دیگر خودتان  را روی یک پله یا حتی یک اجر  و یا هر چ ...

کرانچ شکم   تقویت عضلات شکم در تقویت ستون فقرات بسیار مؤثر است و به کاهش انحنای داخلی کمک خواهد کرد. 1. به پشت بر روی زمین دراز بکشید. 2. همان‌طور که در تصویر نشان داده‌شده است، پاهای خود را از روی زمین بلند کرده و آن‌ها را بالا نگه‌دارید. زاویه بین پاهای شما و زمین باید نود درجه باشد. می‌توانید پاهای خود را بروی زمین نیز قرار دهید. هرکدام برای شما راحت‌تر است همان را انجام دهید. 3. با دست‌های ...

کشش قسمت تحتانی کمر   برای خلاص شدن از شر قوس کمر، مهم است قسمت تحتانی کمر خود را تحت کشش قرار دهید. این تمرین بسیار برای شما خوب است و به تسکین دردهای مزمن کمر و پشت نیز کمک خواهد کرد. 1. همان‌طور که در تصویر نشان داده شده است، روی زمین بنشیند و زانوی چپ خود را نزدیک به قفسه سینه نگه دارید. پای راست خود را به صورت کشیده و مستقیم قرار دهید. 2. به آرامی بالاتنه خود را به سمت راست بچرخانید و از رو ...

کرانچ ضربدری این ‌یک تمرین بسیار خوبی است که عضلات فوقانی و تحتانی شکم را همراه با عضله داخلی ران‌ها درگیر می‌کند. این تمرین به حجیم شدن عضلات شکم کمک خواهد کرد.   1. به پشت دراز کشیده و همان‌طور که در تصویر نشان داده شده است، پای چپ خود را بر روی پای راست قرار دهید و با دستان خود از گردنتان حمایت نماید. 2. حال نیم تنه خود را متمایل به سمت مخالف، بلند کنید همانند انجام تمرین کرانچ شکم. 3. به آر ...

انقباض عضلات شکم اگر هر روز با جدیت این تمرین را انجام دهید، به اصلاح قوس کمر، کمک خواهد کرد. 1. همانطور که در تصویر نشان داده شده است، به پشت دراز کشیده، پای خود را از زمین بلند کنید. همچنین می‌توانید درحالی که زانوهایتان خم است، پای خود را بر روی زمین قرار دهید.   2. هوا را وارد ریه‌های خود کنید و با انقباض عضلات شکم، شکم خود را مانند یک کاسه گود نمایید. تا 5 شماره در این وضعیت خود را نگه داری ...

کشش عضلات مفصل ران در حالت خوابیده به پشت تمرکز اصلی این تمرین بر روی انقباض عضلات باسن است. همچنین به میزان کمتر بر عضلات تحتانی شکم تأثیر خواهد گذاشت. 1. به پشت دراز کشیده و کف هردو پای خود را بروی زمین قرار دهید، مقداری پاهای خود را از باسن جلوتر ببرید. 2. باسن خود را از روی زمین بلند کرده و سعی کنید قسمت پایینی پشت نیز از زمین بلند کنید. این حالت را برای 10 شماره نگه دارید. 3. به موقعیت او ...

تمرینات اصلاح کننده قوس کمر-  کشش عضلات فلکسور ران هنگامی که عضلات ران افراد، غیر انعطاف پذیر باشد، عضلات گلوتئوس ضعیف می‌شوند، که این امر به نوبه خود تعادل لگن را برهم می‌زند. انجام این تمرین، فشار وارده بر عضلات گلوتئوس را کاهش می‌دهد. 1. هم عرض شانه‌ی خود به صورت مستقیم بایستید. پای راست خود را یک گام به عقب ببرید. در این حالت زانوی چپ خود را لمس نمایید. 2. این وضعیت را تا 15 شماره حفظ کنید ...

درمان گودی کمر: کشش عضلات فلکسور ران هنگامی که عضلات ران افراد، غیر انعطاف پذیر باشد، عضلات گلوتئوس ضعیف می‌شوند، که این امر به نوبه خود تعادل لگن را برهم می‌زند. انجام این تمرین، فشار وارده بر عضلات گلوتئوس را کاهش می‌دهد. 1. هم عرض شانه‌ی خود به صورت مستقیم بایستید. پای راست خود را یک گام به عقب ببرید. در این حالت زانوی چپ خود را لمس نمایید. 2. این وضعیت را تا 15 شماره حفظ کنید و سپس به موقعی ...

را ما دا سا #مانترا #ذکر_خوانی @TranscendeLife @YogaNidRa1

‍ سپاسگزاری با سپاس از: محمد آرشیان فر #مهندسی_ذهن #شکرگذاری @TranscendeLife

چهل مراقبه در کنار هم بر سپاسگزاری . ▪️روز سی و دوم برای مطالعه شرح جزییات مراقبه لطفاً کلیک کنید 👈 👈 پست پین شده و پست بعد از آن @TranscendeLife

مناجات سحر بنام تو ای پروردگاری که اول و آخر هر چیز تو هستی، تنها تو هستی و یگانه هستْ تو هستی، مابقی همه بهانۀ حضور توست. بارالهی، ای خداوندی که رحمتت بیکران و نعمتت بی منت است، دستم را بگیر و از سقوط در درۀ غفلت رهایی ام ده. ای پروردگاری که حکمتت در دایرۀ عقل زمینی من نگنجد، بصیرتی از جنس خودت بر من ببار تا دریابم این بازی لی لا را در نمایشنامۀ زندگی و از این همه پراکندگی و پراکنده گویی سر ...

هرکی سکس تصویری خواست بگه زنگ بزنم 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦

درمان عقده فرشته- فاحشه (مدونا) قاعدتا عقده مدونا از دسته مسائلی است که باید حتما زیر نظر درمانگر متخصص درمان شود. رویکردهای روانکاوی و روان پویشی در این اختلال بسیار تاثیرگذارند. در رویکردهای شناختی تلاش می‌شود تا باورها و افکار فرد مبتلا را نسبت به رابطه و میل جنسی تغییر دهند. این افراد بعد از به دست آوردن بینش نسبت به مسئله خود یاد می‌گیرند که بدون ترس از قضاوت درخواست‌های جنسی خود را به هم ...

آیا زنان هم این عقده را دارند؟ همان طور که برای مردان، گروهی از زنان در جایگاه فرشته قرار می‌گیرند برای زنانی که دچار این دوپارگی ذهنی هستند مردان می‌توانند به دو دسته تقسیم شوند. آن‌ها یک "ابر مرد" یا مرد مقدس در ذهنشان می‌سازند و تمایل به ازدواج با این مردان دارند. همسران این زنان برایشان بسیار قابل احترام و والا هستند و نمی‌توانند تمام فانتزی‌های جنسی خود را با همسر در میان بگذارند به همین دلی ...

‍ کسی که عقده فرشته - فاحشه (مدونا) دارد چگونه است؟ افراد دارای عقده مدونا رفتارهایی دارند که به عنوان غیرتی بودن آن‌ها را توجیه می‌کنند. برای این افراد خواهر یا محارم نزدیک نباید میل یا جاذبه‌های زنانه خود را نشان دهند و هر گونه ابراز زنانگی برای آن‌ها مصادف با فاحشگی است. برای افراد مبتلا به این اختلال ناممکن است که بپذیرند خواهر و مادر خود نیز نیاز جنسی دارند. از سوی دیگر میل جنسی خود را منوط ...

‍ ریشه‌های عقده فرشته- فاحشه (مدونا) این اختلال از دسته اختلالاتی است که بسیار زیاد تحت تاثیر فرهنگ و باورها قرار دارد. اغلب در جوامعی که دختران باید تا زمان ازدواج بکارت خود را حفظ کنند و بعد از ازدواج جز نقش مادرانگی یا پخت و پز و شستشو وظیفه دیگری ندارند شیوع این اختلال بسیار دیده می‌شود. عقده مدونا در افرادی که عقده ادیپ دارند نیز دیده می‌شود. در عقده فرشته – فاحشه پسری که در مرحله ادیپال تثب ...

‍ کسی که عقده فرشته - فاحشه (مدونا) دارد چگونه است؟ افراد دارای عقده مدونا رفتارهایی دارند که به عنوان غیرتی بودن آن‌ها را توجیه می‌کنند. برای این افراد خواهر یا محارم نزدیک نباید میل یا جاذبه‌های زنانه خود را نشان دهند و هر گونه ابراز زنانگی برای آن‌ها مصادف با فاحشگی است. برای افراد مبتلا به این اختلال ناممکن است که بپذیرند خواهر و مادر خود نیز نیاز جنسی دارند. از سوی دیگر میل جنسی خود را منوط ...

عقده فرشته – فاحشه به چه معناست؟ عقده فرشته – فاحشه یا عقده مدونا یکی از اختلالات روانی و پنهانی است که غالبا در مردان شکل می‌گیرد و می‌تواند زمینه ساز پیچیدگی و مشکلات جدی در روابط از جمله خیانت شود. این مردان، زنان را به دو دسته تقسیم می‌کنند؛ زنان را به مانند مادر پاکدامن و خالی از خطا یا یک روسپی می‌بینند. به همین لحاظ عشق را با باکرگی، لذت و همخوابگی را با فاحشگی تداعی می‌کنند. #فروید دسته ...

درمان عقده فرشته- فاحشه (مدونا) قاعدتا عقده مدونا از دسته مسائلی است که باید حتما زیر نظر درمانگر متخصص درمان شود. رویکردهای روانکاوی و روان پویشی در این اختلال بسیار تاثیرگذارند. در رویکردهای شناختی تلاش می‌شود تا باورها و افکار فرد مبتلا را نسبت به رابطه و میل جنسی تغییر دهند. این افراد بعد از به دست آوردن بینش نسبت به مسئله خود یاد می‌گیرند که بدون ترس از قضاوت درخواست‌های جنسی خود را به هم ...

آیا زنان هم این عقده را دارند؟ همان طور که برای مردان، گروهی از زنان در جایگاه فرشته قرار می‌گیرند برای زنانی که دچار این دوپارگی ذهنی هستند مردان می‌توانند به دو دسته تقسیم شوند. آن‌ها یک "ابر مرد" یا مرد مقدس در ذهنشان می‌سازند و تمایل به ازدواج با این مردان دارند. همسران این زنان برایشان بسیار قابل احترام و والا هستند و نمی‌توانند تمام فانتزی‌های جنسی خود را با همسر در میان بگذارند به همین دلی ...

عقده فرشته – فاحشه به چه معناست؟ عقده فرشته – فاحشه یا عقده مدونا یکی از اختلالات روانی و پنهانی است که غالبا در مردان شکل می‌گیرد و می‌تواند زمینه ساز پیچیدگی و مشکلات جدی در روابط از جمله خیانت شود. این مردان، زنان را به دو دسته تقسیم می‌کنند؛ زنان را به مانند مادر پاکدامن و خالی از خطا یا یک روسپی می‌بینند. به همین لحاظ عشق را با باکرگی، لذت و همخوابگی را با فاحشگی تداعی می‌کنند. #فروید دسته ...

اهل حال کسی هست بیاد پی وی

⭕️ برنامه‌های امروز در پرشیانا Yahsat 1A Frq : 10803 Pol : Hor S/R : 27500 HD|SD DVB-S t.me/SatNewsOfficial tt.me/SatNewsTeam

خانمی جهت سکس چت تشریف دارند

⭕️ صداوسیما روی اعصاب مردم! ظاهراً تلویزیون تبلیغی داشته از پنیر لیقوان میهن که اونجا مجری گفته پنیر لیقوان قبلاً غیر بهداشتی درست می‌شده و به همین خاطر زود کپک می‌زده اما حالا میهن پنیر لیقوان با شیره پاستوریزه تهیه میکنه که بهداشتیه! همین جمله باعث اعتراض برخی آذری‌ها شده و حالا محصولات میهن رو تحریم کردند! t.me/SatNewsOfficial tt.me/SatNewsTeam

مانترا «ری من ابد Rey man abad » ترجمه مانترا: ذهن من یوگا را به این روش تمرین می کند: بگذار حقیقت مسیر شما باشد ، گردنبند اخلاص خود را صدقه دهید و با خاکستری مقدس را که روی بدن خود استفاده می کنید مراقبه کنید. روح سوزان (نفس) خود را بگیرید و جلوی شعله های آتش را بگیرید. بگذار روح سوزان (نفس) کاسه صدقه ای باشد که در آن نعیم شیرین را جمع می کنید و این تنها پشتوانه ای است که شما همیشه به آن احتی ...

‍ سپاسگزاری با سپاس از: محمد آرشیان فر #مهندسی_ذهن #شکرگذاری @TranscendeLife

چهل مراقبه در کنار هم بر سپاسگزاری . ▪️روز سی و یکم برای مطالعه شرح جزییات مراقبه لطفاً کلیک کنید 👈 👈 پست پین شده و پست بعد از آن @TranscendeLife

‍ مناجات سحر پس از آفرینش آدم ، خدا گفت به او : نازنینم آدم ... باتو رازی دارم ... اندکی پیشتر آ .... آدم آرام و نجیب آمد پیش زیر چشمی به خدا می نگریست .... محو لبخند غم آلود خدا ... دلش انگار گریست ... نازنینم آدم ... قطره ای اشک ز چشمان خداوند چکید ... یاد من باش ز بس تنهایم بغض آدم ترکید ... گونه هایش لرزید .... و به خدا گفت : من به اندازه ی ... گلهای بهشت ... نه !...، به اندازه ی عرش ... ...

سلام همسفر عشق هبوط را به یاد آور و به خداوند پناه ببر به او که منتظر و چشم براه توست 🙏🏼 #نورا @TranscendeLife

سلام یه دختر خانم هست صحبت کنیم ؟