ً
توصيات هامة: لنزول الوزن
1- تناول الزبادي خالي الدسم
2- شرب ليتر ونصف من الماء يوميًّا.
3- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر إليها.
4- المشي يوميًّا لمدة 20 دقيقة.
5- تجنّب تناول الحلويات على أنواعها.
6- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى ولو كانت مخصصة للحميات الغذائية.
7- مضغ الطعام جيدًا أثناء تناوله.
8- الحرص على دخول الحمام دوريًّا، لتجنّب الإصابة بالإمساك.
9- تناول الخس أو الخيار بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
10- تجنب تناول المأكولات السريعة.
#اعادة_توجيه_للفائدة
#صحة_رشاقة
𓆪 #رضا 𓆩
@f900