1
الأوقات.المناسبة.لشرب.الماء
هنالك عدّة أوقات يُفضّل شُرب الماء فيها لتلبية حاجة الجسم ، وفيما يأتي أهمّ هذه الأوقات :
1⃣ عند الاستيقاظ من النوم : حيث يحتاج الجسم الماء لليقظة ، والبدء بالمهام اليوميّة ، كما يساعد شرب كوب من الماء الدورة الدمويّة على التخلّص من الجذور الحرّة ، وإزالة بقايا عمليّة حرق السعرات الحراريّة التي تنتج عن عمليات الأيض اللّيلية.
2⃣ قبل تناول الطعام : حيث يساعد شرب الماء قبل الوجبة على زيادة الشعور بالشبع ، كما يُرطب بطانة المعدة ويجعلها مستعدة لاستقبال الطعام ، ممّا يقلّل الشعور بعدم الراحة في حال تناوُل أطعمة حامضيّة أو جافّة ، بالإضافة إلى ذلك فإنّ شرب كوب من الماء يُرطّب الفم ، ويُزيل بقايا الطعام العالقة فيه.
3⃣ عند الشعور بالجوع : إذ يمكن شرب كوب من الماء في حال الشعور بالجوع بين الوجبات ، وذلك لأنّ البعض يعتقد بأنّه جائع في الوقت الذي يكون فيه عَطِشاً وبحاجة للماء فقط.
4⃣ قبل ممارسة التمارين الرياضيّة : إذ يحتاج الشخص إلى شرب الماء قبل البدء بممارسة الرياضة لحمايته من الجفاف خلال التمرين أو بعده ، وتعتمد كميّة الماء التي يحتاجها الشخص على عدّة عوامل ؛ مثل الرطوبة ، ودرجة الحرارة ، ومستوى السوائل في الجسم ، ومن جهةٍ أخرى فإنّ ترطيب الجسم مهمّ لحمايته من ضربات الشمس في الجو مرتفع الحرارة ، ومن لسعة الصقيع في الجو البارد ، حيث تحتاج الدورة الدموية للماء لأداء وظيفتها بشكل سليم ، وتساهم في الوقاية من هذه الحالات.
5⃣ بعد أداء التمارين : إذ يحتاج الجسم إلى شرب كميّة كبيرة من الماء بعد ممارسة التمارين الشديدة ، وذلك لتعويض السوائل التي فقدها من خلال التبوّل والتعرّق ، لكن يُنصح بتجنّب شرب الماء بشكل سريع ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك لتقلّصات المعدة.
6⃣ عند الإصابة بالمرض : حيث يُنصح بتناول كميات كافية من السوائل بما فيها الماء خلال فترة المرض ، ومن جهةٍ أخرى فإنّه من الجيد شرب الماء في حال التعرّض لبيئة مليئة بالجراثيم ؛ مثل المستشفيات ، والمدارس ، إذ يساعد ذلك على ترطيب الجسم وبالتالي التخلّص من الفيروسات والبكتيريا بحيث لا تستقر في الجسم فترات طويلة.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰