١- التعب والارهاق المستمر يعني
نقص فيتامين D
٢.. بقع زرقاء على الجلد
نقص فيتامين C والصفائح
٣.. تشنجات في عضلة الساق
نقص الكالسيوم والمغنيسيوم
٤.. بقع بيضاء على الاظافر
نقص الزنك وحمض المعدة
٥.. ظهور الشعر الابيض
نقص عنصر النحاس
٦.. ظهور القشرة في الشعر
نقص الاحماض الدهنية وأوميغا 3
٧.. خشونة الجلد
نقص الزنك وفيتامين A
٨.. تشقق الشفاه
نقص فيتامين B12
٩.. ضعف الشعر وهشاشته
نقص حمض الفوليك
١٠.. ارتفاع ضغط الدم
نقص في البوتاسيوم
١١.. الأنيميا وفقر الدم
نقص عنصر الحديد.
. ان تناول الخضروات وخاصه الورقيه و والبيض الاسماك والماكولات البحريه والكبده او حبوب اوميغا٣ والمكسرات والتعرض للشمس مده ربع ساعه ٥ ايام بالاسبوع وتناول المكملات المهمه مثل فيتامين سي ودي٣ والزنك والمغنيسيوم واتباع نطام غذائي صحي غني بالبروتين والدهون صحيه ولاتنسوا شرب الماء مع اضافه عصير الليمون . ولضعف حمض المعده. تضاف ملعقه خل تفاح طبيعي الى كوب ماء ويشرب بعد الاكل... هذه الارشادات تجنبكم هذه الاعراض واسبابها
#رضا
@f900