1
دايت ينقص 3 كيلو جرام بالاسبوع لوزن اقل من 90كيلو
وينقص 4 كيلو جرام لمن اكثر من 90 👇🏻
🌸 الفطار :
أختيار وجبة واحدة من أحدى الوجبات
💫 الوجبة الاولى : تفاحة + 2 بيضة مسلوقة
💫 الوجبة الثانية : كوب من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق كورن فيلكس
💫 الوجبة الثالثة : كوب لبن منزوع الدسم + 5 ملاعق بليلة
1⃣ اليوم الاول :
🌸 الغذاء : سلطة خضراء + علية تونة بدون زيت او سمك مشوى
🌸 العشاء : شريحة توست او ربع رغيف بلدى + قطعة جبن قريش صغيرة
2⃣ اليوم الثانى :
🌸 الغذاء : نصف دجاجة مشوية بدون جلد او مسلوقة بدون جلد + سطة خضراء
🌸 العشاء: 5ملاعق جبن قريش + بيضة مسلوقة
3⃣ اليوم الثالث :
🌸 الغذاء : سلطة خضراء + 5 ملاعق فول بالليمون وبدون زيت
🌸 العشاء : شريحة توست او ربع رغيف بلدى + 5 ملاعق جبن قريش
4⃣ اليوم الرابع :
🌸 الغذاء : ربع رغيف او شريحة توست + طبق سلطة + طبق خضار مسلوق
🌸 العشاء : 5 ملاعق جبن قريش + بيضة مسلوقة
5⃣اليوم الخامس :
الغذاء : سلطة خضراء + علبة تونة بدون زيت أو سمك مشوى
🌸 العشاء : ثمرتين من التفاح او كمثرى
6⃣ اليوم السادس :
🌸 الغذاء : سلطة خضراء + نصف دجاجة مشوية بدون الجلد + طبق خضار مسلوق
🌸 العشاء : كوب لبن منزوع الدسم + 5ملاعق بليلة
7⃣ اليوم السابع :
🌸 الغذاء : سلطة خضراء + سمك مشوى او تونة بدون زيت
🌸 العشاء : فول بالليمون وبأى كمية + سلطة خضراء
👌🏻 لنجاح الدايت :
✔️ تناولي الخس او الجزر عند الاحساس بالجوع
✔️ يمكن إضافة معلقتين من اللبن منزوع الدسم على كوب من القهوة او الشاى
✔️ ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء لضمان نجاح الريجيم وللمساعدة فى تخلص الجسم من السموم
✔️ مسموح بالاكل بين الوجبات
✔️ يسمح باستخدام بدائل السكر لتحلية الشاى و القهوة
✔️ ممنوع قياس الوزن الا بعد إنتهاء الدايت
لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا ليصلك كل جديد 🌹