یوگا و یوگانیدرا

4403
▪️یوگا هماهنگ کننده ذهن، جسم و روح است. ▪️یوگانیدرا هنر وانهادگی یا تن آرامی است. مجموعه کانال های ما: @ILiya_Mim @TranscendeLife
Open in app
یوگا و یوگانیدرا
1345
دراز و نشست معکوس ضربه ای اگر میخواهید عضلات تحتانی شکم را تقویت و سفت کنید، این نوع از دراز و نشست معکوس را انجام دهید. این نوع دراز و نشست را می توانید با پاهای صاف و یا زانوهای ۹۰ درجه خمیده انجام دهید. تقویت عضلات تحتانی شکم   نحوه ی انجام حرکت: ابتدا روی زمین دراز بکشید و پاها را (به صورت کشیده و یا زانوهای ۹۰ درجه خمیده) عمود بر زمین بلند کنید. دست ها را کنار بدن و کف دست ها را روی زمین نگ ...

/home/devtamta/public_html/bots/1591694429.mp4

mp4
107.186 Kb
یوگا و یوگانیدرا
962
کرانچ در حالت پلانک پهلو این نوع کرانچ، تلفیقی از حفظ تعادل در حرکت پلانک و انقباض عضلات شکمی در حرکت کرانچ است که عضلات مورب شکمی را درگیر می کند.   حرکت پلانک از پهلو عضلات مورب شکمی را درگیر کرده به سفت شدن عضلات شکم کمک می کند   نحوه ی انجام حرکت: ابتدا در حالت پلانک پهلو قرار بگیرید و تعادل خود را روی کف دست یا ساعد خود حفظ کنید. بدن را از سر تا پاها، در امتداد یک خطر راست قرار دهید. دست بال ...

/home/devtamta/public_html/bots/1591694405.mp4

mp4
186.848 Kb
یوگا و یوگانیدرا
807
چرخش روسی  حرکت چرخش کمر و شکم برای سفت کردن عضلات شکم مفید خواهد بود باید در تمام زمانی که از یک طرف به طرف دیگر می چرخید، تعادل خود را حفظ کنید.   سفت کردن عضلات شکم با چرخش کمر به پهلوها   نحوه ی انجام حرکت:  برای انجام این حرکت درازو نشست باید روی زمین بنشینید، زانوها را خم کنید، پاها را کنار هم و کمی بالاتر از سطح زمین نگه دارید. کمر را هم کمی خم کنید طوری که پشت با زمین زاویه ی ۴۵ درجه تشک ...

/home/devtamta/public_html/bots/1591694352.mp4

mp4
198.343 Kb
یوگا و یوگانیدرا
822
کرانچ پشت با توپ تعادلی حرکت کرانچ برای سفت شدن عضلات شکم بسیار مفید است در این نوع کرانچ هم مانند همه ی حرکات قبلی، باید عضلات شکمی را سفت نگه دارید. حرکت کرانچ برای سفت شدن عضلات شکم بسیار مفید است   نحوه ی انجام حرکت : روی توپ تعادلی قرار بگیرید، پاها را روی زمین و شکم و مفصل ران را روی توپ قرار دهید. دست ها را پشت سر ببرید و با منقبض کردن عضلات مرکزی و عضلات مفصل ران، بالاتنه را از توپ جدا ک ...

/home/devtamta/public_html/bots/1591693928.mp4

mp4
191.727 Kb
یوگا و یوگانیدرا
486
بلند شدن V شکل این نوع دراز و نشست، همه ی عضلات شکمی شما را داغ می کند. ممکن است در باسن و ران ها هم چنین احساسی داشته باشید.   این نوع دراز و نشست، همه ی عضلات شکمی را تقویت میکند   نحوه ی انجام حرکت دراز و نشست: به پشت دراز بکشید و دست ها را کنار بدن قرار دهید. یک نفس عمیق بکشید و سپس، همزمان با بازدم، عضلات مرکزی را منقبض کنید و بالاتنه و پاها را همزمان از زمین جدا کنید. دست ها را به سمت پاها ب ...

/home/devtamta/public_html/bots/1591693870.mp4

mp4
178.77 Kb
یوگا و یوگانیدرا
826
چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم (+تصاویر متحرک) اگر به دنبال تناسب اندام و سفت شدن عضلات شکم تان هستید، باید دراز و نشست را در برنامه ی ورزشی تان قرار دهید امّا فراموش نکنید که دراز و نشست می تواند انواع مختلفی داشته باشد که ما شکل های جدید آن را به شما معرفی می کنیم. #حرکت_اصلاحی @YogaNidRa1
یوگا و یوگانیدرا
742
پیشگیری از  گودی بیش از حد کمر هنگام  نشستن روی صندلی  حتما  کف پای خود را  را صاف بر روی زمین قرار دهید و  صندلی خود را به گونه ای  تنظیم کنید که  در صورت لزوم  از یک بالش کوچک  برای پر کردن فضای خالی پشت کمرتان و گود کمر  استفاده کنید هنگامی که می خواهید به مدت طولانی بایستید (مثلا موقع ظرف شستن یا اتو کردن لباس) یک پا را بر روی زمین و پای دیگر خودتان  را روی یک پله یا حتی یک اجر  و یا هر چ ...
یوگا و یوگانیدرا
707
کرانچ شکم   تقویت عضلات شکم در تقویت ستون فقرات بسیار مؤثر است و به کاهش انحنای داخلی کمک خواهد کرد. 1. به پشت بر روی زمین دراز بکشید. 2. همان‌طور که در تصویر نشان داده‌شده است، پاهای خود را از روی زمین بلند کرده و آن‌ها را بالا نگه‌دارید. زاویه بین پاهای شما و زمین باید نود درجه باشد. می‌توانید پاهای خود را بروی زمین نیز قرار دهید. هرکدام برای شما راحت‌تر است همان را انجام دهید. 3. با دست‌های ...
یوگا و یوگانیدرا
641
کشش قسمت تحتانی کمر   برای خلاص شدن از شر قوس کمر، مهم است قسمت تحتانی کمر خود را تحت کشش قرار دهید. این تمرین بسیار برای شما خوب است و به تسکین دردهای مزمن کمر و پشت نیز کمک خواهد کرد. 1. همان‌طور که در تصویر نشان داده شده است، روی زمین بنشیند و زانوی چپ خود را نزدیک به قفسه سینه نگه دارید. پای راست خود را به صورت کشیده و مستقیم قرار دهید. 2. به آرامی بالاتنه خود را به سمت راست بچرخانید و از رو ...
یوگا و یوگانیدرا
605
کرانچ ضربدری این ‌یک تمرین بسیار خوبی است که عضلات فوقانی و تحتانی شکم را همراه با عضله داخلی ران‌ها درگیر می‌کند. این تمرین به حجیم شدن عضلات شکم کمک خواهد کرد.   1. به پشت دراز کشیده و همان‌طور که در تصویر نشان داده شده است، پای چپ خود را بر روی پای راست قرار دهید و با دستان خود از گردنتان حمایت نماید. 2. حال نیم تنه خود را متمایل به سمت مخالف، بلند کنید همانند انجام تمرین کرانچ شکم. 3. به آر ...
یوگا و یوگانیدرا
567
انقباض عضلات شکم اگر هر روز با جدیت این تمرین را انجام دهید، به اصلاح قوس کمر، کمک خواهد کرد. 1. همانطور که در تصویر نشان داده شده است، به پشت دراز کشیده، پای خود را از زمین بلند کنید. همچنین می‌توانید درحالی که زانوهایتان خم است، پای خود را بر روی زمین قرار دهید.   2. هوا را وارد ریه‌های خود کنید و با انقباض عضلات شکم، شکم خود را مانند یک کاسه گود نمایید. تا 5 شماره در این وضعیت خود را نگه داری ...
یوگا و یوگانیدرا
547
کشش عضلات مفصل ران در حالت خوابیده به پشت تمرکز اصلی این تمرین بر روی انقباض عضلات باسن است. همچنین به میزان کمتر بر عضلات تحتانی شکم تأثیر خواهد گذاشت. 1. به پشت دراز کشیده و کف هردو پای خود را بروی زمین قرار دهید، مقداری پاهای خود را از باسن جلوتر ببرید. 2. باسن خود را از روی زمین بلند کرده و سعی کنید قسمت پایینی پشت نیز از زمین بلند کنید. این حالت را برای 10 شماره نگه دارید. 3. به موقعیت او ...
یوگا و یوگانیدرا
632
تمرینات اصلاح کننده قوس کمر-  کشش عضلات فلکسور ران هنگامی که عضلات ران افراد، غیر انعطاف پذیر باشد، عضلات گلوتئوس ضعیف می‌شوند، که این امر به نوبه خود تعادل لگن را برهم می‌زند. انجام این تمرین، فشار وارده بر عضلات گلوتئوس را کاهش می‌دهد. 1. هم عرض شانه‌ی خود به صورت مستقیم بایستید. پای راست خود را یک گام به عقب ببرید. در این حالت زانوی چپ خود را لمس نمایید. 2. این وضعیت را تا 15 شماره حفظ کنید ...
یوگا و یوگانیدرا
884
موزیک مانترا مانترای هدایت گر مانترایی با 2800 سال قدمت معنی مانترا: 🔹"ما را از ناآگاهی به حقیقت و آگاهی هدایت کن." 🔹"ما را از تاریکی به نور و دانش هدایت کن." 🔹"ما را از مرگ و میر تا زندگی ابدی هدایت کن." #مانترا #ذکر_خوانی @TranscendeLife

/home/devtamta/public_html/bots/1590648096.mp3

mp3
مانترای هدایتگر - @mantramusic هدایتگر
یوگا و یوگانیدرا
779
⚪️ انرژي مانتراها چون درآيد نام پاك اندر دهان ني پليدي مانَد و ني اندهان (مثنوي معنوي) انرژي پنهاني در مانتراها وجود دارد كه در لفاف صدائي پيچيده شده است. مانتراها مستقيما بر چاكراها يا مراكز انرژي اثر مي گذارند. هر مانترا در داخل ارتعاشاتش قدرتي را پنهان دارد كه با تمركز و تكرار آن، انرژي موجود در آن استخراج مي شود. مهمترين خاصيت مانترا ها اين است که موجب تمرکز ذهن بر روي قدرت مطلق مي شوند و ...
یوگا و یوگانیدرا
737
⚪️انواع مانترا ▫️مانتراهاي تك هجايي مانتراهاي تك هجايي "بيجا مانترا" ناميده مي شوند همانند مانتراي «ام»، «هو»،«هوم»، «هيو»، «الله»، «حق يا حاك» و … در برخي اوقات اين مانتراهاي تك هجايي به صورت كشيده بكار مي روند كه اين حالت بيشتر به خاطر هم ارتعاش شدن با لايه هاي برتر وجود انجام مي پذيرد و در برخي اوقات نيز از مانتراهاي تك هجايي به صورت ضربي يا ضربه اي استفاده مي شود كه در اين فرم، حالت ريتم و ضر ...
یوگا و یوگانیدرا
790
مانترای “Om Tare Tuttare Ture Swaha” اوم تاره توتاره توره سواها(سوها) این مانترای تبتی یکی از مانتراهای محافظتی قوی است . الهه تارا دانش و علم‌ما را بیدار میکند تا حقیقت را بهتر درک کنیم . معنی مانترا : Om : صدای آفرینش ، صدای هستی Tare(tare): رها کردن از درد و رنج Tuttare : رها شدن از ۸ درد و رنج نادانی ، افکار اشتباه ، حرص ، وابسته شدن به لذت ها ، شک و تردید ، غرور ، خشم ، حسادت T ...

/home/devtamta/public_html/bots/1590345631.mp3

mp3
Ensiven.yoga - 03 Om Tare Tuttare
یوگا و یوگانیدرا
658
مراقبه را ما دا سا با خواندن قسمت اول، مانترا به سمت بالا، جهان های برتر یا بهشت گسترش می یابد. با تکرار مانترا در قسمت دوم روح به زمین نزول می کند و حیات می بخشد و همراه خود شفا می آورد. انرژی فرد از زمین به آسمان و از آسمان به زمین در حرکت است و شامل تمام وجوه حیات مادی و معنوی می شود. این مانترا در سمبل ستاره داوودکه دو مثلث در هم ادغام شده اند به خوبی نشان داده شده است. مودرا(حالت دستها): دس ...
یوگا و یوگانیدرا
509
مانترای «را ما دا سا» بیشتر انسانها فراموش می کنند که ارواحی درحال تکامل اند. در روزمرگی و نابسامانی و بیماری ها دست و پا میزنند و از آن وجه دیگر خود را فراموش کرده اند. این مراقبه نه تنها باعث شفای جسمانی میگردد، بلکه تجربه پیوند دوباره با ابدیت را به فرد بازمیگرداند. "را ما دا سا سا سی سو هانگ" یکی از قدرتمندترین مانتراهای شناخته شده می باشد که سه هزار سال قدمت دارد و بی نهایت دردرمان تاثیرگ ...

/home/devtamta/public_html/bots/1590205375.mp3

mp3
Unknown Artist - Track 1
یوگا و یوگانیدرا
348
‍ ‍ مانترا ام ناما شیوایا مانترای "اُم ناماه شیوایا" که به عناوین پانچاکشارا مانترا و ماها مانترا (مانترای اعظم) نیز شناخته می شود. ترجمه این مانترا چنین است : به خداوند تعظیم می کنم ، یا به خداوند درونم تعظیم می کنم این مانترا مانترای بزرگ رهایی نامیده می شود ، هدف اصلی آن اتحاد با خدوند است. " نام خداوند مانند شهد الهی است.، آن را در تمام زمان تکرار کنید اُم ناما شیوایا. این ماها مانتر ...

/home/devtamta/public_html/bots/1589978046.mp3

mp3
4_5879881361472356697
یوگا و یوگانیدرا
974
‍آهنگ جدید سامی یوسف به نام The 99 Names بعد از اتمام فایل سپاسگزاری در تمام این چهل روز اسما الهی را با حضور دل گوش دهید طبق تحقیقات دانشمندان این کلمه ارتعاش فوق العاده بالایی دارد و شفابخش زندگی است. برای درک بهتر ارتعاش نام خداوند اینجا کلیک کنید. #ذکر_خوانی @YogaNidRa1 @TranscendeLife

/home/devtamta/public_html/bots/1589068330.mp3

mp3
@TranscendeLife - Sami Yusuf-The 99 Names
یوگا و یوگانیدرا
856
اسماء الحسنی بعد از اتمام فایل سپاسگزاری در تمام این چهل روز اسما الهی را با حضور دل گوش دهید طبق تحقیقات دانشمندان این کلمه ارتعاش فوق العاده بالایی دارد و شفابخش زندگی است. #ذکر_خوانی @YogaNidRa1 @TranscendeLife

/home/devtamta/public_html/bots/1589068330.mp3

mp3
@TranscendeLife - Sami Yusuf-The 99 Names
یوگا و یوگانیدرا
847
چهل مراقبه در کنار هم بر سپاسگزاری . لطفا هنگام شنیدن جملات خود را در موقعیت فراوانی و آرامش و رهایی جملات بیان شده ببینید تا آگاهانه برنامه جدید ذهنی خود را بنویسید. زیرا این تصویر ذهنی شماست که توسط ناخودآگاه ادراک می شود نه کلمات شنیده شده. اگر آگاهانه این تصویر سازی را انجام ندهید ممکن است گوشتان جمله را بشنود ولی ذهن تصویری که از قبل باور دارد ( پیش نویس یا تصویر پیش فرض نامناسب) را تداعی ک ...
یوگا و یوگانیدرا
568
‍ سپاسگزاری چهل شبانه روز (هر روز چندین مرتبه) با باور قلبی و بدون تردید به آنچه می شنوید برگفته های این فایل ترجیحاً در حالت شاواسانا مراقبه کنید و معجزه تغییر برنامه پیش نویس در ذهن ناخودآگاه خود را ببینید. (حداقل یک مرتبه در شبانه روز در حالت شاواسانا باشید) پیش نویس های درونی ما مبحثی مفصل در روانشناسی هستند که در فرصتی مناسب در کانال قرار خواهم داد. فقط الان بدون اینکه از روند این تغییر پ ...

/home/devtamta/public_html/bots/1588978619.mp3

mp3
Mohammad Arshian Far - مهندسی ذهن
یوگا و یوگانیدرا
466
يوگانيدرا براي درمان آسم #يوگانيدرا @YogaNidRa1

/home/devtamta/public_html/bots/1588139996.mp3

mp3
NewEvent - Asthma-Healing-YogaNidra
یوگا و یوگانیدرا
450
يوگانيدرا ي سلامتي بدن #يوگانيدرا @YogaNidRa1

/home/devtamta/public_html/bots/1588139997.mp3

mp3
NewEvent - BodyHealth-YogaNidra
یوگا و یوگانیدرا
440
يوگانيدرا براي درمان قلب #يوگانيدرا @YogaNidRa1

/home/devtamta/public_html/bots/1588139994.mp3

mp3
NewEvent - Heart Healing Yoga Nidra
یوگا و یوگانیدرا
409
يوگانيدرا ترك اعتياد براي ساختن سرزميني با شكوه به انسان هايي آزاد نيازاست #يوگانيدرا @YogaNidRa1

/home/devtamta/public_html/bots/1588139993.mp3

mp3
NewEvent - Overcome Drug Addiction Yoga Nidra
یوگا و یوگانیدرا
584
موزیک آرامش‌بخش نوای فرشتگان #موزیک_آرامشبخش @YogaNidRa1

/home/devtamta/public_html/bots/1587716299.m4a

m4a
3.83 Mb
یوگا و یوگانیدرا
573
لطفا با آگاهی و حضور قلب و با نیت اتصال به جمعیت دعا کننده در بی زمانی و بی مکانی در هر ساعت و هر مکانی که میخواهید بر این دعا مراقبه کنید. با دادن گوش جان به این دعا، همگی به خداوند بسیار بخشنده و مهربان از تاریکی و توهم جدایی و درد و رنجی که بر زندگی هایمان سایه افکنده، پناه ببریم . با چنگ زدن به ریسمان الهی نور تابان حقیقت را بر تاریکی بتابانیم تا این توهم تاریک زدوده و محو شود و انرژی به ...
یوگا و یوگانیدرا
1067
10. Trikonasana/ Triangle Pose Triangle pose engages every part of the body, strengthens the core, opens the hips and shoulders and stretches the legs. 10. تریکوآسانا / مثلث وضعییت وضعیت مثلث تمام بخش های بدن را درگیر می کند ، مرکز بدن را تقویت می کند ، باسن و شانه ها را باز می کند و در پاها کشیدگی ایجاد می کند. #تریکونآسانا #آسانا @YogaNidRa1
یوگا و یوگانیدرا
969
9. Ustrasana/ Camel Pose It's an intermediate level back-bending yoga posture. It improves spinal flexibility, while also strengthening the back muscles and improving posture. This pose creates space in the chest and lungs, increasing breathing capacity and helps relieve respiratory ailments. 9. اوسترآسانا / وضعیت شتر این یک وضعیت یوگای با خم شدن سطح متوسط ​​است. این وضعیت انعطاف پذیری ستون ...
یوگا و یوگانیدرا
808
8. Adho Mukha Svanasana/ Downward Dog Pose It offers an opportunity to reverse the forces of gravity that usually act on the spine. The action of the hip joint flexing and folding in the front brings the abdominals in close towards the spine, strengthening them. 8. آدو موکا سوآسانا / سگ رو به پایین   فرصتی برای معکوس کردن نیروهای گرانشی که معمولا روی ستون فقرات عمل می کنند. خم شدن مفاصل لگن د ...
یوگا و یوگانیدرا
453
7. Bitilasana/ Cow Pose In Sanskrit ‘Bitila’, refers to a ‘Cow’. This asana is a foundation pose done generally to gain more stability with backbend poses and to prepare the body for more intense yoga poses. 7. بیتلآسانا / گاو پوز به زبان سانسکریت "Bitila" ، به "گاو" اشاره دارد. این آسانا پایه ای است که به طور کلی برای به دست آوردن ثبات بیشتر در انعطاف پذیری کمر و آماده کردن بدن برای انجام ...
یوگا و یوگانیدرا
483
6. Marjariasana/ Cat Pose Even cats can teach us a lesson in yoga! The cat family has one of the most flexible spines in the animal kingdom. This pose is adopted after close observation of the domestic cat and is excellent for improving the flexibility of the spine. 6. مارجاریآسانا / وضعیت گربه حتی گربه ها می توانند درسی در یوگا به ما یاد دهند! خانواده گربه دارای یکی از انعطاف پذیرترین ستون ف ...
یوگا و یوگانیدرا
411
5. Dhanurasana/ Bow Pose This asana makes your body form the shape of a bow as you lie on your stomach and use your hands to hold the feet while you stretch out. When you perform the asana, your body actually resembles a stretched bow, your hands being the strings. The pose improves blood circulation in the spinal nerves. 5. دانُرآسانا / وضعیت کمان این آسانا باعث می شود که بدن شما در حالی که ...
یوگا و یوگانیدرا
408
4. Balasana/ Child’s Pose It is easy to follow and highly beneficial. The pose helps lengthen and stretch out the spine, and gently stretches the ankles, hips and shoulders. It also helps relieve fatigue and stimulates digestion. 4. بالآسانا / وضعیت کودک انجام این وضعیت آسان و بسیار مفید است. این وضعیت به طول و کشیدگی ستون فقرات کمک می کند و به آرامی مچ پا ، باسن و شانه ها را کشیده می کند. ه ...
یوگا و یوگانیدرا
586
3. Salabhasana/ Locust Pose Salabhasana is a simple back-bend posture. The name ‘Salabhasana’ is derived from the Sanskrit word Salabha which means Grasshopper or Cricket. It strengthens the muscles of the upper and lower back and also helps in relieving stress and anxiety by calming your mind. 3. سالادها آسانا / وضعیت ملخ یک وضعیت ساده با پشت خمیده است. نام "Salabhasana" از واژه سانسکریت Sal ...
یوگا و یوگانیدرا
547
2. Shashankasana/ Hare Posture It's an easy asana to perform and can be done by anyone regardless of age. It counteracts the backward bending postures and will stretch the spine releasing any pressure on the disc. 2. شاشانکا آسانا / وضعیت خرگوش انجام این آسانا آسان است و می تواند توسط هر شخصی بدون توجه به سن وی انجام شود. حالت خمش به عقب را خنثی می کند و باعث می شود ستون فقرات کشیده شده و از ...
یوگا و یوگانیدرا
519
1. Bhujangasana/ Cobra Pose This reclining back-bending asana stretches the spine, opens the chest and the shoulders, and strengthens the diaphragm. 1- یوجانگا آسانا- وضعیت کبری این آسانا، باعث کشیدگی در ستون فقرات می شود، سینه و شانه ها را باز می کند و دیافراگم را تقویت می کند. #بوجانگآسانا #آسانا @YogaNidRa1
یوگا و یوگانیدرا
481
10 آسانای یوگا که درد کمر را تسکین می دهد و ستون فقرات را انعطاف پذیرتر می کند 10 Yoga Asanas That’ll Ease Your Back Pain And Make Your Spine More Flexible #آسانا #انعطاف_کمر @YogaNidRa1
یوگا و یوگانیدرا
428
موسیقی مراقبه - بی کلام می توانید در طول مراقبه. به این موسقی گوش دهید #موسیقی_بیکلام #مراقبه @YogaNidRa1

/home/devtamta/public_html/bots/1586049622.mp3

mp3
/home/devtamta/public_html/bots/1586049622
یوگا و یوگانیدرا
664
سخنرانی الهام بخشی از خانم پریتا کریشنا آموزگاری معنوی در هند با به اشتراک گذاشتن آگاهی ، جهان را متحول کنید ... #کلیپ_معنوی #زیرنویس_فارسی #پیشنهاد_دانلود @YogaNidRa1
یوگا و یوگانیدرا
1605
فراخوان جهانی مدیتیشن زمان شروع مدیتیشن به وقت ایران ساعت ٧:١۵ صبح روز یکشنبه هفدهم فروردین می باشد. ‌جزییات مدیتیشن در فایل صوتی شرح داده شده است . لطفا انتشار دهید #فراخوان_جهانی #کورونا #سلامت @TranscendeLife
یوگا و یوگانیدرا
1254
فراخوان جهانی روزه فراخوان جهانی روزه در روز دوم آوریل مصادف با چهاردهم فروردین . برای طلب از خداوند متعال تا به زمین ما نظری کند و این سیاره را از ویروس کرونا پاک گرداند. لطفا انتشار دهید #فراخوان_جهانی #کورونا #سلامت @TranscendeLife
یوگا و یوگانیدرا
376
انجام ورزش روزانه برای چربی سوزی و در پایان انجام چند حرکت کششی یوگا لطفا در نظر بگیرید که ما مربی ورزش شما نیستیم پس با توجه به توان فیزیکی خود تمرین کنید . می توانید سه روز روزانه این تمرین را انجام دهید و یک روز استراحت کنید یا اگر از نظر فیزیکی توان بهتری دارید می توانید یک روز در میان بین این تمرین و تمرین هاتا یوگا شیفت کنید و روز هفتم استراحت کنید . این تنها پیشنهاد ماست و شما بهتر می ...
یوگا و یوگانیدرا
1049
یوگای صبحگاهی - هاتا یوگا سی دقیقه آساناهای مقدماتی برای مبتدیان ( قابل استفاده همه گروه های سنی با هر قدرت بدنی) . هاتا یوگا یعنی یوگای ماه و خورشید که به شما کمک می کند تا بین بدن ، ذهن و روح خود تعادل ایجاد کنید. هاتا یوگا به کشش و قدرتمند کردن بدن شما کمک می کند. در هاتا یوگا، همانطور که قبلاً شرح داده شد، هر آسانا به مدت چند تنفس نگه داشته می شود و سپس به آسانای بعدی می روید . اگر تازه ...
یوگا و یوگانیدرا
427
قطعه "بهشت"از آلبوم"چشمه جوانان-آب گرم طبیعت"ساخته دن گیبسون میباشد که با بهره بردن از آوای جنگل و آب روان و تلفیق آن با موزیک ارکسترال آرامشی وصف ناپذیر را برای شنونده به ارمغان میاورد #موسیقی_بیکلام #نوروز_پیروز #سال_نو_مبارک #آرامشبخش @YogaNidRa1

/home/devtamta/public_html/bots/1584696697.mp3

mp3
@Sedaye_mehrabani Dan Gibson - Paradise