1
Ученые ответили на вопрос, насколько вредно есть на ночь
Недавнее исследование показало, что прием пищи в конце дня может напрямую влиять на биологическую регуляцию веса тремя ключевыми способами: через количество калорий, которые мы сжигаем; уровень нашего голода; то, как наши тела накапливают жир.
Когда от ожирения страдают сотни миллионов человек во всем мире, это ценная информация о том, как можно снизить риск ожирения относительно простым способом — просто поев на несколько часов раньше.
При более позднем приеме пищи уровень гормона лептина, который говорит нам, что мы сыты, был ниже, то есть, испытуемые чувствовали себя более голодными. Более того, калории сжигались медленнее. Тесты также показали, что усилилась экспрессия гена жировой ткани, в результате жир активнее накапливался и хуже сжигался.
💊 @naukatv_ru