نصائح للحفاظ على انتصاب قوي لأطول فترة ممكنة
1. احصل على قسط كافٍ من النوم.
2. تناول 1-2 كوب قهوة يوميَّاً بانتظام.
3. جرِّب تناول المتمِّمات الحاوية على الزنك والسيلينيوم.
4. أقلِع عن العادات السيِّئة كالتدخين، شرب الكحول أو الجلوس المديد.
5. جرِّب شيء جديد في غرفة النوم؛ مداعبة أكثر أو وضعيَّات جديدة وانسجم مركِّزاً أقلّ على أدائِك.
6. تجنَّب القلق والتوتُّر قدر الإمكان، وحاول تخفيفهما سوا ...
"ڪان لزامًا عليّ الصمت، لأن لا أحد يفهم ما أخوضه أو ما أُعانيه، ولأنني غالبًا لا أجد الڪلمة المناسبة لشرح ما أشعر به، فيبدو سخيفًا، بينما هو يمزقني."}○{