Люди Говорят | People Say

​На зависть богам Ол­импа: мифы об антиде­прессантах Мифология вокруг при­ема психофармакологи­ческих средств едва ли не превосходит св­оими масштабами древ­негреческую. Но эти мифы далеко не так безвредны, и сегодня мы разберемся с неко­торыми из них. 1⃣ Начнем с бессменн­ой классики. Принима­ть антидепрессанты и другие средства — значит быть психом или неадекватным. Это не так. Депрессия не де ...

​Почему люди осуждают и критикуют других? Часто встречается, что человек, который критикует других, ещё больше не даёт спокойно вздохнуть самому себе. И с этим очень сложно жить, не перенося свою боль на окружающих.  Когда выстраивает жизнь, где ты сам требователен к себе и постоянно сам себе выносишь мозг правилами, запретами, ограничениями, долженствование, то в картину мира и систему ценносте ...

​Способ отстоять свои интересы Существует ряд спосо­бов общения, которые наиболее продуктивн­ы. Они помогают отст­оять границы, обозна­чить свою позицию, увеличить шансы добит­ься желаемого и прос­то стать увереннее в общении. Допустим, вы хотите попросить человека не брать ваши личные вещи без разрешения. Техника эта в тайном гримуаре психологов называется ПОПРОСИ. 1⃣ П (перечислите фа­кты) — ...

​Двойные послания или double bind ~ Замолчи и отвечай на вопрос. ~ Закрой рот и ешь. ~ Стой там — иди сю­да. ~ Ты такой безответ­ственный, почему ты не слушаешь меня? ~ Ты способна добит­ься многого... Почему ты занимаешься этой глупостью? ~ Важно быть честны­м... Опять ты со сво­ими проблемами. ~ Ты такая красивая­... Может, второе пи­рожное уже лишнее? Двойные послания — это одновременная тра­ ...

​Токсичная ответстве­нность. Не переходи на темную сторону. Никто не спорит, что быть ответственным человеком важно и ве­сьма полезно для общ­его благополучия жиз­ни. Но у ответственн­ости есть и темная сторона. Иногда мы са­ми взваливаем на себя слишком много: в результате воспитания, жизненных обстояте­льств и социализации. Иногда другие треб­уют или пропагандиру­ют, чтобы мы несли на своих пле ...

​Как не нужно поддерживать людей: ❌ Это все в твоей голове.  ❌ Со всеми бывает.  ❌ Расслабься, не плачь, не грусти, не бойся, возьми себя в руки, держись.  ❌ Улыбнись, ты чего такой/ая хмурый/ая. ❌ Ты такая красивая, успешная, молодая, у тебя все есть… откуда у тебя может быть депрессия etc.  ❌ Не все так плохо, могло бы быть и хуже.  ❌ Займись спортом, помедитируй, составь карту желаний, с ...

🌿 Итак, зная о своих травмах, вы можете излечиться и предотвратить острые эмоциональные реакции.  #травмы

​Как понять, что вы реагируете из травмы.  , что какое-то событие или явление вызывает реакцию, которая неожиданна или слишком интенсивна. И вряд ли найдется человек, у которого не было психотравм: проработанных или текущих, подобно действующему вулкану. Если травма давняя, то человек как будто живет в разных мирах: нашем общем и мире своей травмы. В мире травмы свои правила, которые когда-то по ...

🌿 Итак, зная о своих травмах, вы можете излечиться и предотвратить острые эмоциональные реакции.  #травмы

​Как понять, что вы реагируете из травмы.  , что какое-то событие или явление вызывает реакцию, которая неожиданна или слишком интенсивна. И вряд ли найдется человек, у которого не было психотравм: проработанных или текущих, подобно действующему вулкану. Если травма давняя, то человек как будто живет в разных мирах: нашем общем и мире своей травмы. В мире травмы свои правила, которые когда-то по ...

​​Правила ненасильственного общения 🌿 Советы, оценочные суждения и негативное мнение о другом человеке лучше оставить при себе, если только вас предварительно не попросили об этом. Все это подрывает комфорт, безопасность и желание общаться дальше. Если сомневаетесь, скажите, что вы открыты для помощи, но не настаивайте. 🌿 Выражая свои эмоции, старайтесь обращаться к «Я-высказываниям». Не «Ты ...

​Критерии наличия психических расстройств Довольно важно отделить то, что является симптомом и проявлением ментального расстройства, а что — нормальное состояние, которое порой встречается практически у каждого. Что отличает расстройство от плохого настроения, стресса, временных трудностей, особенностей личности и т.д? На этот вопрос можно ответить, используя 4Ds of psychological disorders. Данн ...

​Проявления любви к себе, на которые вы могли не обращать вн­имание: 🌺 Не сдерживать под­ступающие слезы.​ 🌺 Не стыдиться публ­ичной панической ата­ки.​ 🌺 Уйти оттуда, где не разделяют ваши це­нности и вызывают ди­скомфорт.​ 🌺 Оборвать неприятн­ое общение.​ 🌺 Не ругать себя за день, проведенный в бездействии.​ 🌺 Обозначить личные границы.​ 🌺 Делать уборку тог­да, когда у вас есть сил ...

Поздравляю вас с Днем Знаний! ​ …и дарю отличную при­тчу об Искателе Знан­ий и Мастере Дзен. "Как то Искатель усл­ыхал о Мастере Дзен, который живет в гор­ах и решил пойти к нему и учиться мудрос­ти. Пришел он в горы и нашел Мастера, ст­оящего по пояс в воде в горном озере. Искатель обратился к нему: - О Мастер, я прише­л, чтобы учиться у тебя мудрости, вся ми­рская суета сует мне больше не нуж ...

​Как начать что-то делать, если ничего не хочется Аппетит, может, и не приходит во время еды, но дорога вырастает под ногами идущего — желание и смысл что-то делать появляются в процессе деятельности. Кажется сложным? Сейчас объясним. Мотивация — это не налоговый инспектор, который нечаянно нагрянет, пока мы живем своей жизнью и ждём, когда сойдутся дебет с кредитом. К сожалению или к счастью, ...

«Ты» или «Вы» Откуда взялось обращ­ение «Ты» или «Вы»!? Сегодня такое обраще­ние существует в пра­вилах делового оборо­та и не более того? Так на русском языке сегодня, принято вы­ражать свою меру поч­тения и не более того! Вопрос состоит в то­м, кем именно принят­о? Социальным общест­вом, а вот кто в нем принимает такие реш­ения за вас, решать так же вам самим! В предыдущей публика­ции по Газл ...

Проявления любви к себе, на которые вы могли не обращать внимание: 🌺 Не сдерживать подступающие слезы.  🌺 Не стыдиться публичной панической атаки.  🌺 Уйти оттуда, где не разделяют ваши ценности и вызывают дискомфорт.  🌺 Оборвать неприятное общение.  🌺 Не ругать себя за день, проведенный в бездействии.  🌺 Обозначить личные границы.  🌺 Делать уборку тогда, когда у вас есть силы и потре ...

​Как начать что-то делать, если ничего не хочется. .. Аппетит, может, и не приходит во время еды, но дорога вырастает под ногами идущего — желание и смысл что-то делать появляются в процессе деятельности. Кажется сложным? Сейчас объясним. Мотивация — это не налоговый инспектор, который нечаянно нагрянет, пока мы живём своей жизнью и ждём, когда сойдутся дебет с кредитом. К сожалению или к счас ...

Турист на швейцарском вокзале спрашивает у стоящего рядом че­ловека, не знает ли он, когда и с какого пути отходит поезд на Лозанну. Человек с готовностью отвеча­ет:​ “Я не знаю, я коуч, а не железнодо­рожник. Но посмотрит­е, как​ открыто и доверительно мы с вами можем говорить об этом! Так о чем еще вам важно сегодня по­говорить?”

Газлайтинг ~ Да не было ничего такого. ~ Тебе показалось. ~ Ты сам/а это придумал/а. ~ Я не мог/ла это сказать, ты что-то путаешь. ~ Это с тобой что-то не так. ~ Ты слишком серьезно все воспринимаешь. Это была шутка. ~ Нормальное у тебя было детство, не сочиняй. ~ Выборы прошли без нарушений. Это примеры газлайтинга — одной из форм психологического насилия, когда человека пытаются убедить, ...

Не может быть двух одинаковых прогрессов, развитий, карьер. #продуктивность

Чувство вины за непродуктивность..... 🧩 В нашем обществе принято и считается правильным всегда быть при деле. А вот большое количество свободного времени для своего отдыха и удовольствия негласно порицается. Например, во многих случаях трудоустройства, рекрутеры негативно воспринимают пробелы в трудовой биографии, отдых, поиск себя, реабилитацию после стресса или депрессии, выгорание, потерю смы ...

​🕊 Право не прощать 🕊 Какое-то время была популярна идея о «простить, отпустить и начать новую жизнь». Но есть люди, которые пережили то, что в их системе ценностей простить нельзя. Другие просто не хотят прощать. Да, можно не хотеть прощать кого-то и прекрасно себя чувствовать. Вот для этих людей рекомендации о прощении являются токсичными и насильственными. Кто-то пережил травматичные собы ...

​С вами все в порядке, даже если… 🌱 Если родители вас не любили.  🌱 Если вы не идеальны и не делаете всё идеально. Это и не возможно.  🌱 Если вам другие говорят, что с вами что-то не так.  🌱 Вас покинул кто-то некогда близкий.  🌱 Вы не нравитесь себе.  🌱 Вам разонравилось то, к чему вы долго стремились.  🌱 Вы охладели к кому-то, кого раньше любили.  🌱 Вы не знаете, чего хотите.  ...

​Право передумать, доступное каждому из нас Иногда мы соглашаемся на что-то, чего мы потом не хотим. Изменилось состояние, настроение, обстоятельства. Или соглашаемся, потому что нам неловко отказать, и потом изводим себя грузом случайных обязательств, тратя драгоценную энергию.  В нашей культуре не каждому приходит в голову, что он может с чистой совестью отказаться. Просто потому, что так хоче ...

Достижения в опыте работы: найти, присвоить и оформить в резюме Мы уже говорили о том, что многие теряются, когда речь заходит о достижениях. Почему мы не замечаем своих достижений? Сегодня речь пойдет исключительно о достижениях профессиональных, и о том, как их отразить в резюме.  Для начала задайте себе следующие вопросы: 1⃣ Что я ежедневно/регулярно/часто делаю важного, полезного, значимого ...

Личные границы: инструкция по применению. Тема личных границ уже много лет звучит практически из каждого утюга. Но мы не всегда понимаем, что это и как с ними жить. Пока мы не определим и не обозначим свои границы для самих себя, нет смысла выходить с ними в полевые условия к окружающим.  Границы — необычайно полезный инструмент. С их помощью мы сохраняем свою идентичность и благополучие. Если г ...

​Хроники эмоционального выгорания Эмоциональное выгорание настигает людей во всех сферах жизни: в работе, отношениях, родительстве, в любимом деле, в каком-нибудь стремлении (освоить навык, привести себя в форму и т.д.). Список внушительный и у каждого свой. Происходит это чаще всего из-за: 1⃣ Высокой интенсивности жизни, работы, занятий. Особенно если она высокая для ваших особенностей. 2⃣ ...

​Когнитивные искажения Иногда мозг нас обманывает, и об этом стоит знать и помнить. Один из видов такого обмана — когнитивные искажения. Сегодня мы расскажем о некоторых самых распространённых из них: 1⃣ Чтение мыслей Нам кажется, что мы точно знаем, что о нас подумали другие, что означал тот взгляд начальника или хмурость врача. Так мы сами решаем за других, что они думают и чувствуют, а это ...

​Когнитивные искажения Иногда мозг нас обманывает, и об этом стоит знать и помнить. Один из видов такого обмана — когнитивные искажения. Сегодня мы расскажем о некоторых самых распространённых из них: 1⃣ Чтение мыслей Нам кажется, что мы точно знаем, что о нас подумали другие, что означал тот взгляд начальника или хмурость врача. Так мы сами решаем за других, что они думают и чувствуют, а это ...

​Квадрат Декарта. Методика принятия решений Принимать решения не всегда просто. Нам бывает страшно, тревожно, апатично. Мы можем неоднозначно относиться к происходящему. Быть растерянными, хотеть все бросить. И хочется иметь под рукой что-то, что поможет нам определиться. Техника, называемая «Квадрат Декарта», помогает заземлиться и обдумать, что же нам следует делать в беспокоящей ситуации. На ...

#Генератор #радости #жизни https://youtube.com/watch?v=Lq9yatUHWsg&feature=share

А принимать в обиход данную концепцию или же нет — решать вам.

Теория множественного интеллекта Говарда Гарднера Практически каждый когда-нибудь проходил один из тестов, определяющих IQ. И, возможно, был удивлен или не согласен с результатами. Или интересовался развитием эмоционального интеллекта (EQ). Помимо этих критериев, существует множественная модель, где выделено 8 типов интеллекта. Модель подвергалась критике из-за того, что между некоторыми типами ...

​💡Упражнение, направленное на помощь в профессиональном самоопределении💡 Практически каждый сталкивался с трудностями профессионального самоопределения. Это может произойти как в начале, так и в середине карьерного пути. А может происходить с относительной периодичностью. Или не оставлять нас долгое время. Когда мы начали не с того или выросли из позиции, в которой сейчас находимся; у нас измен ...

​💬Почему мы не замечаем своих достижений?💬 Довольно часто люди в упор не видят свои успехи. Или не считают достижения достижениями. Допустим, вам нужно оформить резюме. И здесь камнем преткновения для некоторых становится необходимость раскрыть, чего они добились на той или иной должности, что сделали важного и т.д. 🔹Порой мы уверены, что просто работаем работу, выполняем какой-то скучный с ...

​📝 Прокрастинация. Вам не лень? 🔹Когда мы что-то откладываем, избегаем, тянем до крайнего срока, становимся властелинами дедлайнов, некоторые выстраиваются в очередь, чтобы навесить на нас ярлыки лентяев и безвольных людей. 🔹Но эта история не о лени. На самом деле прокрастинация — это конфликт двух противоборствующих мотивов, двойственность желаний, амбивалентность по отношению к предстоящем ...

История о самодостаточном человеке! Как-то Юрий Никулин шёл с утра пораньше пешком на работу и стал свидетелем страшной трагедии – молодая женщина и её шестилетний сын были сбиты автомобилем на пешеходном переходе. МАТЬ СКОНЧАЛАСЬ. МАЛЬЧИК ПРОСТО ЧУДОМ НЕ ПОСТРАДАЛ. Просто его руку вырвало из ладони матери при наезде... Первое, что сделал Юрий Владимирович, это снял свой пиджак и накрыл им тело ...

​🌒 Куда ведёт перфекционизм Иногда стремление к совершенству заводит нас не туда. Н. Г. Гаранян и А. Б. Холмогорова выделили отдельную концепцию дисфункционального или дезадаптивного перфекционизма, который отрицательно сказывается на нашем благополучии. Такой перфекционизм характеризуется: 1⃣ Выбором целей, достижение которых явно сложнее, чем это было бы адекватно для возможностей и ресурсо ...

​Откуда берется синдром самозванца? Сначала на врожденные особенности нервной системы накладывается определенный тип личности, который формируется под влиянием особенностей внешней среды, окружения. А потом мама, папа, учительница, кто-нибудь значимый с глазами цвета самого синего льда говорят, что ты недостаточно... Недостаточно хорош(-а), недостаточно хорошо учишься, рисуешь, держишь осанку (зд ...

​🌿Неудобный человек и правила эмоционального благополучия🌿 Каждый раз, когда вы выбираете не себя, вы становитесь очень удобным человеком для окружающих. Как ортопедическая подушка по индивидуальным меркам или кресло-мешок. 🧩 Когда-то в детстве вы обнаружили, что можете получить для себя что-то важное, став удобным(-ой) для других. Или, наоборот, можете избежать чего-то плохого и страшного, а ...

​Как стать счастливым? by Альфрид Лэнгле " Первое: делать все с внутренним согласием. Если я совершаю любое дело без внутреннего согласия, я не стану счастливым. В противном случае, я не проживаю эту ситуацию, не нахожусь в ней. Тогда появляется слово «должен»: я должен готовить, я должен мыть мою посуду, я должен убрать в шкафу, я должен идти на работу. В результате я испытываю чувство, противо ...