علم النفس تطوير الذات

‏نفسياً ليس كل من يحبك لديه القدرة بتوصيل مشاعره بالكلمات ، فهناك شخصيات لا تجيد التعبير سوى بالأفعال !

‏نفسيًا كلما زاد حبك لشخص ما كلما زادت حساسيتك تجاه ألفاظه وتصرفاته وردود فعله ولأنك تتوقع منه ان يداري مشاعرك دائمًا سوف تُجرح منه كثيرًا.

‏عندما تشعر أن المكان ليس لك ، لاتحارب.”

‏واقعياً مهما كان وضعك الآن من السوء ، فهناك في هذه اللحظة من يعيش وضعاً أسوأ منك .. احمد الله على كل حال.

‏لا تيأس لعلها قريبة تلك اللحظة التي سوف تعيش فيها أجمل أيام حياتك ."

‏نفسياً شعور الأمان احلى من الحب بالف مره لأن اي شخص على وجه الارض قادر يمنحك الحب لكن نادرًا ما تلاقي شخص يحسسك بأمان ويخلي كل ايامك تمر وكل شيء داخلك مُطمئن وبارد بدون خوف وقلق تقدر تقول عنه شعور يشبه "النسيم البارد بعد المطر" الفرق الوحيد أن النسيم يمر بجانبك وهذا يسكن صدرك!

‏رسائل نفسية وإيجابية ومقتطفات من علم النفس وتطوير الذات وتحليلات الشخصية وتنمية المهارات والتفكير السليم

"لكل من يشعر بأنّ صورة حياته ضبابيّة."

الشعور بالذنب هو الثمن الذي ندفعه عندما ينتهك سلوكنا إحدى مُثُلنا أو معتقداتنا، وتتراوح أعراض الشعور بالذنب من الانزعاج العاطفي البسيط إلى مشاعر هائلة من الشك الذاتي واليأس، ومن ثمَّ فهو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً التي يلجأ بسببها الناس إلى تلقي التدريب أو العلاج؛ إذ لا يمكنهم التخلص من الشعور بالذنب.

كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي..

" لا تأسف على احترامك وخدمتك وطيبتك للناس .. فـ العصافير تغرد كل يوم، ولا أحد يشكرها .. ومع هذا فإنها تستمر بالتغريد .. نظرة الناس لك ليست واحدة .. فهناك من يراك سيئاً .. وآخر يراك رائعاً .. وآخر لايراك شيئاً ..

الاستمرارية هي البذرة الأساس لكل نجاح لأنك حتى لو كنت موهوبًا لن تنجح ما لم تستمر ،وذلك لا يعني أن تستمر بنفس الطاقة يومياً ؛فأنت لست آلة.

التعامل بلُطف مع شخص لا يعجبك ومختلف عنك لا يعني بأنك تمارس النفاق بقدر ما يعني أنك تمارس قدر كبير من الحكمة وناضج بما يكفي لتقبل الآخر مهما كان ، فمقدار العقلانية يقاس بضبط النفس والتعامل بإحسان ولطف مع الجميع حتى من يعتبرون مُختلفين عنك أو خصوم أو حتى أعداء .

عليك فقط اكتشاف ذاتك 💜✨

موجودٌ في طبائع الناس: الولوعُ بكلّ ممنوع، والضجرُ بكل محصول - الجاحظ

رجعت لكم مرة أخرى وبشغف أكبر بعد انقطاع لفترة عن القناة نتيجة الأشغال، نعتذر عن التأخير 🫶

الحرمان العاطفي للأبناء، مثل: عدم الإلتفات لهم، عدم التشجيع، عدم الاحتضان، غياب كلمة طيبة، انشغال الآباء عنهم، التواصل فقط للتوبيخ أو تعليمات، وعبثًا يحاول الأبناء لفت انتباه الآباء بوجودهم بلا فائدة، مثل هؤلاء الأبناء قد يتحولون لشخصيات مسترضية تجاه الآخرين في الكبر.

سامح ذاتك على كل الأخطاء في الماضي وتقبل وجود هذا الجزء من حياتك. فلا يوجد على وجه هذا الكون إنسان كامل. عش في الحاضر فقط واجعل من الماضي جانب تتعلم منه الدروس التي تحتاجها لتمضي 🧡

🟧‏هناك فرق بين الشعور بالوحدة والبقاء وحيداً. قد تبقى وحيداً لكنك لا تشعر بالوحدة بل بالانتماء لا لأفراد المجتمع فحسب بل لكل بشري على وجه الأرض. همومهم هي همومك وأحاسيسهم تشبه أحاسيسك وأحلامهم وأمنياتهم تمثلك. كل اكتشاف يصلون اليه يسعدك، وكل تقدم يحققونه يبهجك،وكل وجع يمرون به وجعك 🟧‏في حين شخص آخر يشعر بالوحدة وهو محاط بالجموع.لأن لديه شك و ريبة في كل شيء. يظن الجميع يتآمرون ضده، و بأن الله مي ...

لا يوجد أي سبب مقنع يجعلك تيأس من الحياة، إن كان حزناً فكن من الصابرين، وإن كان فراقاً فكلّنا راحلون. هناك أشخاص يحتاجهم عقلك، وآخرون يحتاجهم قلبك. وهناك من تحتاجهم انت لأنكَ ببساطة تُصبِح بدونهم دون عنوان، فجاور من يؤمنون بوجودك، ويغزِلون خيوط الود من أجلك.

الشعور بإلحاح الوقت لاستعجال النتائج قد يؤخر التحسّن، مثل المريض الذي يريد أن يتحسّن من أول جلسة، أو من يريد إتقان مهارة من أول تدريب، أو من يريد معرفة إجابة "الآن" عن مشكلته، أو من يريد من ابنه المراهق أن ينضج الآن، دع الوقت يأخذ مجراه فتلك سنة الحياة ولا تعجل.

سيظل الإنسان عالقا في حال لا يسرّه. وطرقٌ لا تشبهه.؛ إلى أن يحاول أن يبني لنفسه عالمًا يؤمن به؛ وحدودًا تحميه ومساحات تسع طموحه؛ حتى يبصر طريقه بذاته دون أن يتوه؛ حينها يمكنه أن يصل لبر الطمأنينة.

إستمرارك بالتفكير في الماضي بأحداثه وبأشخاص فقدتهم فيه ، لن يُغير شيء من ماضيك ، أنت تحرق ما تبقى لديك من المستقبل ، حتى ينتهي عمرك ولا تجد من يعطيك عمر آخر أو يلتفت لك، إستيقظ يا صديقي قبل فوات أوان كل شيء.

على الصَّعيد النَّفسيّ، فإنَّ المقارنة بالآخرين تشعر أصحابها بالنَّقص وبفقدان الشّعور بالثِّقة بالنَّفس والسَّعادة، وتجعلهم يعيشون المشاعر السّلبيّة الّتي تؤثِّر في نفسيَّاتهم وفيمن حولهم، فهم غالباً لا يشعرون بطعم الفرح، لأنَّ ما يحصدونه لا يرضيهم في الغالب، فتزداد رغباتهم في تقليد الغير، ويعيشون الفوضى والتخبُّط والضَّياع، بعيداً عمَّا تعنيه قيمة القناعة، وتهذيب النَّفس على قيم العطاء والبذل وال ...

من المشاكل التي يمر بها من لديه ألم نفسي، هو كتمان الألم، فهو لا يستطيع التمثيل أنه طبيعي أمام أصدقائه، وأيضًا لا يستطيع إزعاجهم بكثرة الحديث عن آلامه، فهو إما أن يصمت أو ينسحب اجتماعيًا

من أصعب الأمور على الإطلاق أن تتبع شيئًا وقلبك يريد شيئًا آخر ،عقلك يخبرك بالطريقة الصحيحة وقلبك يسحبك إلى الوراء ،أنت مقتنع بأن ما تفعله منطقي ولكن عواطفك تقول لا.

من وسائل الشعور بالإحباط مراقبة حياة الآخرين كيف يعيشون، بالسناب، انستغرام، فيسبوك، ومقارنتها بحياتك، وكأنك عقدت شرطاً خفياً، لن أكون سعيداً ما لم أصبح مثلهم، وكأنك صدقت ما تراه. عش حياتك بما هو متاح وليس بما يفترض أن يكون، قلل معاييرك فلديك الكثير مما ليس لدى غيرك.

‏الذكريات هي وسيلتنا الوحيدة كبشر لنحتفظ بالأشياء التي لانريد أن نفقدها. لذلك، العقل الذي يرفض نسيان أمر ما من الماضي، تأكد أنه لم يتخطى ذلك الأمر بعد.

‏الحب والخوف شعوران متناقضان لا يجتمعان. فإما أن تحب والداك وتفعل كل ما بوسعك لنيل رضاهما، أو تتقيد بما يمليانه عليك مكرهاً بدافع الخوف وحده لاتقاء شرهما. الحب والخوف معاً لا يجتمعان في قلبك الا من خلال علاقتك بالله حيث تحبه،وتحب خوفك منه ( لذلك تقول بفخر: أنا ما أخاف الا من الله)

🟧‏من اخطر ما يفسد سعادة الانسان في الحياة هو ان يكون ضعيفا من الداخل يعني : 🟠ان تحزن بسرعة 🟠ان تتغير نفسيتك من اي كلمة 🟠ان تتعلق باي انسان 🟠ان تبالغ في كل المواقف 🟠ان تكثر الشكوى والضجر 🟠ان تهيم بكل ما يعجبك 🟧وهكذا تكون شخصا هشا من الداخل مهزوم نفسياً .

‏اللهم إنا نستودعك بيت المقدس وأهل القُدس وكل فلسطين، اللهم كن لهم عونًا، اللهم إنّا لا نملك إلا الدعاء فيارب لا ترد لنا دعاء ولا تخيّب لنا رجاء، اللهم أنصر ضعفهم فإن ليس لهم سواك يارب 🇵🇸

🟧‏استراتيجية الهرب من الألم قد تقود الفرد لقرارات وسلوكيات يندم عليها لاحقًا مثل: 🟠الزواج السريع هربًا من كآبة المنزل وليس رغبة في الزواج. 🟠الشراهة في أكل الطعام هربًا من الضغوط والحزن وليس رغبة بالطعام. 🟠النوم الطويل هربًا من ألم الواقع وليس رغبة بالاستمتاع بالنوم. 🔔الحل كن موضوعيا في مواجهة مشاكلك بوضع الحلول وليس أن تهرب منها فتزداد الأمور تعقيدًا.

نقف اليوم متأثرين بما نطالعه من أحداث صادمة، لذلك فقد تمر خلال هذا الوقت بالكثير من المشاعر مثل-الحزن، الخوف، الارتباك، التوتر، العجز، أو مشاعر قد لا تعلم مسماها..تذكر أن مشاعرك هذه طبيعية وأن ليس جميع الأحداث تحت سيطرتك.جميعنا نوحد الدعاء- بأن تنقضي هذه الغُمة وأن يحل النصر والفرج بالقريب العاجل ✨

🟧‏إن المشاعر تنخفض تدريجيًا كلما تعرضنا لما يثيرها باستمرار 🟠مثال الاستمتاع بالشيء، فلو استمتعت بطعام مفضل بالنسبة لك للمرة الأولى فلن يكون مستوى الاستمتاع هو نفسه بعد تجربة الطعام نفسه عشر مرات متتالية. 🟠مثال أخر الخوف ، فلو كنت تخاف ركوب المصعد في المرة الأولى فكيف سيكون شعور الخوف لو ركبت المصعد متتاليًا عشرين مرة. هل تذكر خوفك من قيادة السيارة أول مرة، ماذا عن الآن. 🔔كل شعور يقلّ كلما أث ...

‏أولى الناس بالعناية هي نفسك، وهذه المقولة ليست أنانية، فإذا كنت شخصًا تحب العطاء، فإن خدمتك للآخرين ستتوقف إذا لم تعتنِ بنفسك، إن العطاء المطلق غير المتوازن قد يتسبب بالاحتراق النفسي والشعور بالخذلان وتسأل ! أني لم أحصل من الآخرين بحجم ما أعطيتهم ؟! ، ذلك لأن عطاءك كان مفرطًا.

جحيم العمل أفضل من نعيم الملل! "الوقت الذي لا نقتله بالعمل يقتلنا بالملل"

‏مشاعرك تحت سيطرتك، ومشاعر الآخرين لهم. اذا استفزك أحدهم وغضبت فهذه مشكلتك لا مشكلته. تعلّم أن تحافظ على حدودك المشاعرية كما تحافظ على خصوصياتك وحدودك الشخصية. لذا لا تضحك اذا لم ترغب في هذا، ولا تبتسم على تعليق مجاملة. كن حقيقياً ──────────────────────╼

‏مشكلة القلق أنه يقود الشخص إلى تجنب أمور مهمة في الحياة ، يشعر بأن التجنب سوف يشعره بالأمان والبعد عن الخطر ، لكن ذلك لن يزيد الأمر إلا تعقيدا وسوء ، فالراحة الخادعة المؤقتة التي قد يشعر بها الشخص القَلِق سوف يتعبها مزيد من تعميق الشعور بالخوف ومزيد من التجنب . ──────────────────────╼

60% من حالات التواصل بين البشر لا تحدث عن طريق الكلام؛ وإنَّما تحدث بصورة غير شفهية، من خلال الحركات والإيماءات والإيحاءات التي تصدر عن جسم الإنسان في أثناء تحدثه أو استماعه إلى شخص ما. يمكن لأي إنسان الوصول إلى ما يدور في ذهن الشخص المقابل له من خلال معرفة ما تعنيه الإشارات التي يطلقها جسده؛ وذلك بعد ملاحظة كل حركة من حركاته، فقراءة الأفكار ليست سحراً كما يظنُّ بعض الأشخاص؛ وإنَّما ملاحظة وتركيز ...

نحن نقع ضحية الاعتقاد بأنَّنا لسنا أذكياء بما يكفي، بسبب الأفكار التي يزرعها المجتمع في رؤوسنا عن كيف ينبغي أن نكون، فلقد تدرَّبنا على الاعتقاد بأنَّنا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، لكنَّ هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة، فخذ لحظة للتفكير في مسار حياتك، فهل أنهيت دراستك؟ هل لديك وظيفة؟ هل لديك أحلام ورغبات؟ هل أنت بصحة جيدة؟ لا يمكنك تغيير تأثير المجتمع، لكن يمكنك تغيير رد فعلك، فلديك كل ما تحتاجه لتكون ...

‏الانطلاقة الصحيحة بعد الحزن تتطلب من المحزون تفريغ حزنه ، بثه ، فالحزن المكبوت يعطل التفكير، يعيق عمل الدماغ، يبقى أشبه ببرنامج معقد على الكمبيوتر لا يتم استخدامه لكنه موجود دائما في الخلفية، لا يسمح للشخص من الاستفادة الفعلية من قدراته ، يسلب قدر كبير من طاقته .

‏(ما دام أني أشعر تجاهه أنه آمن فلابد أنه آمن). وهذا من أخطاء التفكير، فشعورك بالراحة تجاه أمر ما لا يعني أنه صواب ولا يعني أنه آمن، نحن نميل للاستمرار مع الشيء الذي نرتاح له، وهذا بشكله المحدود (المشاعر فقط) غير آمن. مقياس الصواب والأمان مرهون بزوايا منطقية وموضوعية، والعكس صحيح فنحن لا نقلع عن التدخين حتى نشعر بألم المرض، الشعور هو ما جعلنا نقرر وليس العقل. ──────────────────────╼

‏يمكنك اكتساب ' ‎المناعة النفسية' اذا اتبعت الارشادات التالية -صدق احساسك،ولا تنتظر من الآخرين التصديق عليه -تعلّم أن تدير مشاعرك مهما كانت مؤلمة لوحدك، وتلملم جراحك دون استجداء أحد - لا أحد يستطيع كتابة بداية قصته بنفسه، ولكن كل أحد يستطيع كتابة نهايتها اذا تخلّص من تعلقه بالماضي ──────────────────────╼ 🟡#الصحة_النفسية

‏من المفاهيم الخاطئة في إدارة الحياة الاعتماد على معيار: (بما أن كثيرًا من الناس يفعلونها فلا مانع أن أفعلها أيضًا) الكثرة لا تعني الصواب، اتخذ قرارات في صناعة عادات سليمة أو الابتعاد عن عادات سيئة لأنك تريد ذلك وليس لأن الناس فعلوا ذلك. كن مميزًا في إدارة حياتك.

هل ستبقى جميلاً هل ستبدو كذلك؟ هل شخصيتك جميلة، تماما مثل مظهرك؟ هل النظر إلى شخصيتك يجعلك فخورا؟ شخصيتك - وليس مظهرك - تحددك. إذا كان لديك شخصية مروعة، فلن تستطيع أي كمية من منتجات التجميل أن تجعلك جميلا أبدا. إن جمال الشخص الحقيقي يكمن في شخصيته/شخصيتها. في حين أن جمال مظهرك قد يجذب أعين الكثيرين، إلا أن جمال شخصيتك سوف يأسر قلوبهم. شخصيتك هي من أنت ومن ستكون لبقية حياتك. مظهرك ليس د ...

اسباب المعاناه من ضعف الشخصيه 1- الميل الى موافقة الآخرين بدون ان يكون لك رأي ( ترضي كل الناس ) 2- تسعى الى تلبية إحتياجات الآخرين على حساب نفسك 3-ضعف القدره على إظهار مشاعرك امام الناس 4- الحرص الدائم على مشاعر الآخرين مثال ( أخاف اجرح مشاعرهم ) 5-عدم القدره على إتخاذ قرارات حازمه بحيث ترجع في كلامك 6- ضعف القدره على مواجهة الآخرين 7-التواضع الزائد عن حده 8-عدم القدره على إعطاء رأيك ا ...

تتشابه المواقف التي يتعرض لها الناس، وتختلف ردود أفعالهم باختلاف أفهامهم، لذلك منهم شقي وسعيد.

‏"إن ما يبحث عنه العاقلون في العلاقات ليس خلوها من المشكلات ولا ورديّتها الأبدية، وإنما الأمان الذي حين يحل اختلاف أو خلاف لم تخشَ فيه انتهاء الودّ ولا انقطاع الوصل ولا فجر الخصومة.. فحبيبك ليس من أحببته، وإنما من أمِنته."

ينخفض مستوى القلق والتوتر عندما تبدأ في إنجاز مهامك

النسيان ليس سهلاً ولا يتحقق بين ليلة وضحاها، وربما تعاني لمدة من الوقت وتفتقد الطرف الآخر أو تخاف من عدم لقاء غيرهم ، عند الشعور بألم الفراق، يخيل لنا أننا لن نُحب من جديد. لكن الحياة تحمل دوماً بدايات جديدة.