علم النفس تطوير الذات

يمرّ المرء بسلسلةٍ من التغيّرات الداخليّة المُعقّدة عند المرور بتجربة الحب والذي يتصف بالعمق والجمال في نفس الوقت، حيث إنّه يرفع من حسّ المرء وسعادته الداخليّة لدرجةٍ تجعله وكأنّه يُحلّق فوق السحاب من شدّة الفرح.

تلك اللحظة التي يخفق فيها القلب؛ تتيماً بشخصٍ ما ، يحتاج أحدنا إلى الحب ويحتاج إلى الإهتمام , ويحتاج أحيانا لأن يذكر اسمه لا على سبيل الشهرة بل لأجل أن يثق بنفسه ويفهم أن له من يهتم به ويحتاجه وأنه من ذوي الفائدة في المجتمع .كما نحتاج إلى الحب الذي يغذي أرواحنا لكن المشكلة أننا لا نستطيع أن نحب أي إنسان بل هناك مجموعة لكل واحد منا يفضلهم ويمكنه أن يقدم الحب لهم وتتطابق روحه مع أرواحهم

ولا تنسى أن الانتظار جزء لا يتجزأ من الحياة، وقد يكون مهمًا للتحضير والنمو الشخصي. استخدم هذا الوقت بشكل إيجابي ولا تضيعه في الانزعاج والانتظار الخمول.

💡 ‏من علامات انخفاض تقديرك لذاتك تفسيرك للنجاح الذي يصيبك على أنه: ⬆️-ضربة حظ وليس جهد منك. ⬆️-مجاملة من شخص وليس أنك كفاءة. ⬆️-مهمة سهلة يفعلها أي أحد، وليس اجتهاد منك مقدّر.

إنه الانتظار.. أن يبقى الإنسان معلقًا على قوائم الانتظار طويلًا؛ الوقت يمر وشغفه تجاه الحياة ينهار

الحب من منظور آخر هو أن تكون مشاعرك تجاه الآخرين خالية من التأنيب أو محاولة اثبات الذات أو التعلق المرضي أو اهمال النفس وتناسيها، لذلك فإن حب الإنسان لذاته وتقبلها بالرغم من كل أخطاءها وزلاتها ومسامحتها على كل هفواتها واحتضانها والإيمان بها ينقل مشاعر الحب إلى مستوى أرقى. لما تحب نفسك راح تتقبل بأنك غير كامل وراح تتفهم أغلب ردات فعلك مع الآخرين وبالتالي تحسنها وتغيرها بحيث تعبر عنك بصورة أكبر، وه ...

"العلاقة مع شخص غير ناضج عاطفياً تؤثر سلبًا على نضجك العاطفي، وهذا النوع من العلاقات يضعف قدرتك على التعامل مع مشاعرك ومشاعر الاخرين، خصوصاً إذا كانوا أذكياء عاطفياً لكنهم غير ناضجين، لأنهم عادة يلجؤون للتلاعب النفسي كوسيلة تفاعل مع الطرف الاخر!".

💡من علامات أن حياتك في تحسن هو الخروج من دائرة الخوف إلى دائرة العمل والإنتاجية ، الملئية بالتفاؤل وحسن الظن بالله ⬆️‏دائرة الخوف يصاحبها تردد ، ونظرة سلبيه للمستقبل ، وتسويف ، وتجنب وهروب ⬆️‏دائرة العمل فيها تحديات ، ومبادرة وتحسن ، وسعي مستمر ، وعدم يأس .. ثم أرزاق مناسبة لسعيك

أعتقد أن أفضل طريقة لتجاوز مرحلة سيئة هي عيش التجربة كاملة بحذافيرها، أن لا نهرب من الإنهيار الذي يصحبها، الصمت الذي يُخيّم علينا حينها، أن نعيشها الى أن تستنزف طاقتنا بالكامل، فنُولَدُ بعدها أشخاصًا آخرين، بطاقاتٍ جديدة، وبدرسٍ نحمل عبئه أبدًا ما حيينا.

‏أصبحنا نرجو فضلك وتوفيقك، ونسألك سعيًا مباركاً موصولًا بالخير والجبر، والبشائر التي ننتظر، أنت المعطي والمانع فلا تحرمنا من خيرك وفضلك

لا تخجل أبداً من طلب المساعدة في أي وقت تشعر فيه أنَّ صحتك الذهنية معرضة للخطر، فإذا رأيت علاماتٍ تحذيرية تُنذر بأنَّ صحتك الذهنية في خطر، فقد حان الوقت للحصول على مساعدة احترافية، فإنَّ خيارات الدعم كثيرة، وهذا يسمح لك بتحديد الخيار الأنسب لاحتياجاتك.

معظم البشر يعرفون بالفعل ما يؤذيهم وما ينفعهم، لكن العجز عندهم يكمن في التفاصيل، في كيفية تخلصهم مما يؤذيهم وحصولهم على ما ينفعهم، والإنسان المتميز وحده الذي يرشدهم إلى الكيفية بصورة واضحة وسهلة وواقعية، أما مجرد التذكير بما يؤذي وما ينفع -مع أهميته- فإنه عمل يقدر عليه كل أحد.

🌸🤎.

#نفسيا ..🌸🫂 الشخص الذي يغضب منك ثم يعود ليتحدث معك بدون عناد او عصبية ، فهو شخصية صافية صادقة وهو أكثر شخص لا يجب أن تخسره ، وهي أكثر الشخصيات وفاءً حقيقة .

كيف تنظر لنفسك؟ إن الطريقة التي تنظر بها لنفسك ستقود حياتك، ستقود قراراتك، ستقود اختياراتك، ستقود مع من تكون في علاقاتك، وستقود نهوضك بعد عثرة وسرعة استسلامك، الفشل تعلم، والخطأ خبرة، والسلوكيات الحمقاء ممهدة لسلوكيات أكثر ذكاء، أعطِ نفسك فرصة، ودع الخبرات تتراكم.

آراء الناس تجاهك ليست بالضرورة أن تكون حقائق، إنما تعكس الزاوية الضيّقة التي حكموا من خلالها تجاهك، آراء الناس تمثلهم وتمثّل خبرتهم القصيرة عنك وليس بالضرورة تمثل حقيقتك، أنت من يعرف حقيقة نفسك أكثر من أي شخص آخر، وأنت أفضل من يقوّمها باحترام أفضل من أي شخص آخر.

حب الروح هو اشرس واصعب واندر واقوي انواع الحب هي تسجن قلبك ورو حك ووقتك وتفاصيل حياتك لا خلاص منها ولا نهاية ولا انقراض فيه هاذا النوع ليس له سبب ولا منطق ولا يقتله التخلي ولا البعد ولا حتي القسوة ،ولا اي شيء لانه كل شيء بالضبط

علاجه : إخضاع المُتنمر إلى أطباء ومُستشارين نفسيّن لتهدئتهم وتعزيز الثقه لديهم . يتوجب على الأهل مناقشة الطفل المتنمر بهدوء والوقوف معه على الأسباب التي جعلته يتصرف هكذا، وتوضيح أنه سلوك غير صحيح وعليهم أيضاً شرح نتائج هذا السلوك وانعكاسه على الطفل المُعرض له. البعد عن وصفه بالمُتنمر او بالعدائي . بناء عائله متكاتفه منذ البدايه .

٤-توفير الألعاب التي من هدفها تحسين القدرات العقلية لدى الأفراد وأهم شيء البعد عن الألعاب العنيفة المُنتشره حالياً .

وبما إنه أقبل البعض للمدرسه ، إبدء وكأنك شخص آخر مُفعم بالإيجابيه والسعاده ، لاتهتم لكلام الناس وتذكر الشخص الناجح هو أكثر عُرضةََ للإنتقاد .

٢-الحرص على تربية الأبناء في ظروف صحية بعيداً عن العنف والاستبداد . ٣-تعزيز عوامل الثقة بالنفس وقوة الشخصية لدى الأطفال .

كيفيه الحد منه : ١-تقويه الوازع الديني لدى المُتنمر خصوصاً في قلوب الأطفال كالتسامح والمساواة والاحترام والمحبةوالتواضع  والتعاون ومساعدةالضعيف وغيرها.

اماكنه : المدارس ، العمل ، البيت ،واماكن الإجتماعات .

أسبابه : قد يمُر الفرد بحاله نفسيه كئيبه او قد تكون فيه منُذ ولادته ، كعُنف الأسره او تشوه خُلقي أو حُب السلوك العدواني وإضطراب بالشخصيه الا أنه أدى به إلى هذه الحاله وأصبح شَخص مُتنمر .

التنمر : هُو ظاهره عِدوانيه وغير مرغوب بها توجد بكثره بالمدارس ، حيث يلجئ المُتنمر للأساليب العدائيه البدنيه واللفظيه للوصول لما يُريد او بسبب كُرهه للشخص الآخر ، غالبياً يكون شَخص واحد او عده أشخاص .

هل انا من الاشخاص الذين يستطيعوا التصرف بحكمه في المواقف الطارئه يتعرض الإنسان أحيانا الانسان أحيانا لمواقف محرجة جدا ، تحتاج منه إلى حسن التصرف والقدره على التصرف العملي لمعالجة هذه المواقف، فهل لديك ما يؤهلك للتصرف في المواقف الطارئة. ، يمكنك أن تعرف حقيقة ذلك من خلال الإجابة عن الأسئلة العشرة التالية.

ماذا ترئ

لا يوجد أي سبب مقنع يجعلك تيأس من الحياة، إن كان حزناً فكن من الصابرين، وإن كان فراقاً فكلّنا راحلون. هناك أشخاص يحتاجهم عقلك، وآخرون يحتاجهم قلبك. وهناك من تحتاجهم انت لأنكَ ببساطة تُصبِح بدونهم دون عنوان، فجاور من يؤمنون بوجودك، ويغزِلون خيوط الود من أجلك.

أفكارك وتكرارها هي من يلهب الشعور بالحاجة إلى شيء معين، فتبني هذه الأفكار وهْماً يجعلك تشعر أنك لا تستطيع الاحتمال بدونها، ولو تعاملت معها بالعقل وسألت نفسك ماذا سيحصل إذا لم تحصل لي؟ ستجد أن الجواب (لا شيء). فإن حصل الشيء فبها، وإن لم يحصل فبقاءك بدونه أخف من شعور (الخوف) من البقاء بدونه.

⏺قبل أن تفكر بتطوير ذاتك توقف أولاً عن تدميرها بأفكارك السوداوية. ⏺لا يمكن إنجاز حلم غير موجود أو تحقيق هدف لا يشغل بالك. ⏺يمكنك فعل المستحيل فقط حين تكون على قناعة بقدرتك على تغيير المستحيل. ⏺لا تخسر طاقتك اليومية بسبب تصرف غاضب أو مجادلة إنسان أحمق.

يقال: اللي مايعرفك يجهلك كيف لو كسرنا كل الأحكام والتوقعات اللي بنيناها عن ناس آخرين وأعطيناهم الفرصة يتكلموا عن نفسهم ويعبروا عن وجودهم بأقوالهم وأفعالهم🧡

سامح ذاتك على كل الأخطاء في الماضي وتقبل وجود هذا الجزء من حياتك. فلا يوجد على وجه هذا الكون إنسان كامل. عش في الحاضر فقط واجعل من الماضي جانب تتعلم منه الدروس التي تحتاجها لتمضي 🧡!

لتواصل أإأذأإأ عدك سوال اتفضل خاص. ضيف جهه اكو ناس جاي تراسلني (حسابي محظور ضيف جهه وارد عليـك) ☟لتواصل☟ @ALmahrih

سامح ذاتك على كل الأخطاء في الماضي وتقبل وجود هذا الجزء من حياتك. فلا يوجد على وجه هذا الكون إنسان كامل. عش في الحاضر فقط واجعل من الماضي جانب تتعلم منه الدروس التي تحتاجها لتمضي 🧡

.

رجعت لكم مرة أخرى وبشغف أكبر بعد انقطاع لفترة عن القناة نتيجة الأشغال، نعتذر عن التأخير 🫶

الحرمان العاطفي للأبناء، مثل: عدم الإلتفات لهم، عدم التشجيع، عدم الاحتضان، غياب كلمة طيبة، انشغال الآباء عنهم، التواصل فقط للتوبيخ أو تعليمات، وعبثًا يحاول الأبناء لفت انتباه الآباء بوجودهم بلا فائدة، مثل هؤلاء الأبناء قد يتحولون لشخصيات مسترضية تجاه الآخرين في الكبر.

تَحطُمك المُفاجئ من غير سَبب ، خمولك عن أحلامك ، ونومك على سريرك بشكل متكرر بلا فائده ، تكره مُحيطك ، وكل مايمّر بوجهك ، أنظر للحظه كإنسان طبيعي كُلنا نَمر بهذه الفتره المُزعجه ، وماعليك هو ان تتجاهل كُل مايُزعجك وان تمضي بسلام.

‏من المهم تدريب عقلك على أن يكون أقوى من عواطفك ، وإلا ستخذل نفسك في كل مرة.

‏ثلاث ثوابت نفسية ثق بها : - رحيل الثقة أصعب من رحيل الاشخاص. - العزلة عن توافه الامور راحة للبال والنفس. - احذروا التراكمات ، فهي لا تعرف عزيزاً .

#نفسيا اياك أن تؤذي نفسك بالصبر على علاقات كثيرة الشد والاستفزاز، والوجع، ومليئة بسوء الظن، فهذه العلاقات تقتلك نفسياً وعصبياً مع مرور الوقت .

‏نفسيًا: "راحة الجسم في قلّة الطعام، وراحة النفس في قلّة الآثام، وراحة القلب في قلّة الاهتمام، وراحة اللسان في قلّة الكلام."

نفسياً : رغبتك في أن يرضى عنك الآخرون قد تدخلك في دائرة من الحزن تظل تدور بداخلها . ما الفائدة أن تكسب رضا الناس وتخسر رضا نفسك ؟!

نفسياً : ‏"هناك نوع من أنواع الحزن يجعلك صامت لا تُعاتب، لا تلوم، ولا تهتم ."

متواجد هنا 🪽🩷⚡👇🏿 @l_0l

"عليك ألَّا تصمُتَ عن الكلمةِ الدَّافئة مهما بدَت صغيرةً وبسيطَة، لا تتخيَّل كيفَ يمكنُ أن تُضِيء كلماتُك جوفَ أحدِهم.. ترحلُ أنت وتظلُّ هيَ معه!" _ الأثر الطيب 🤍🪐

"عدم زواج الآخرين شأنٌ يخصهم، تأخر تخرجهم لا علاقة لنا به، تأخر إنجابهم شيءٌ لا يعنينا، وما يتقاضونه آخر الشهر لا يهمنا، واختياراتهم في المأكل والملبس والمأوى تعكس أذواقهم، والذوق نسبي، لا تشغل حياتك بغيرك.. ربما في حياتك أنت أسئلة كثيرة لم تقم بالجواب فيها عن نفسك.. ركز على حياتك."

خمسة أشياء تدل على أنك تستحقر ذاتك حسب خبراء علم النفس : _تتجنب التواصل البصري عندما تتحدث عن أحاسيك. _تبتسم عندما تتحدث عن شئ مؤلم. _تظهر أنك غير مهتم. _تقوم بشتم نفسك. _لا تعرف كيف تتعامل مع الآخرين .

صورة بعنوان : نتيجة الكتمان...!

‏"آخر 5 دقائق قبل النوم هي اهم 5 دقائق في يومك كله. العقل بآخر 5 دقائق قبل النوم يدخل بحالة اسمها "ألفا" وهي حالة يكون فيها عقلك اللاواعي في وضع استقبال لأي فكرة تخطر عليك. لذلك قبل النوم يفضل أن تتخيل أهداف تريد أن تحققها أو فكر بما تحب سيساعدك هذا على تحقيق وجذب ماتريد بشكل أسرع"