علم النفس تطوير الذات

‏كل شخص له عثرات ونجاحات أنت لست أقل من غيرك، لا تكبّر أخطاءك ولا تغفل عن أسبابها المهم أنك تسعى، كلنا نمر بتغيرات ف نفشل ثم نعود من جديد..لا تيأس عوض الله جابر..كل شيء قابل للتعويض لا تقطع الأمل ولا تحمّل نفسك فوق طاقتك

قد يكون العمل جزءاً من الحياة، لكن لا ينبغي أن يكون هو حياتنا كلها، فما هي فائدة العمل طوال الوقت إذا لم تأخذ وقتاً للاستمتاع بثمار عملك؟ لا تقع في فخ "ليس لدي وقت لأخذ قسط من الراحة"؛ بل خصص وقتاً لتقضيه مع الأصدقاء والأسرة في القيام بأشياء يمكنكم الاستمتاع بها معاً.

المحبة ليست هي التعلق، ولا يشوبها شعور الخوف والقلق من الفقدان، ولا يتخللها الابتزاز العاطفي والضغط والمساومة، أو التفكير المستمر، بل هي ائتمان وانشراح وتقدم على المستوى العاطفي والنفسي، وإشراق يُرى أثره على المُحيا.

"ليس حقيقيًا أن الإنسان يمضي دون اكتراث، إننا دائمًا ما نكترث، ونتأثر وتستوقفنا المشاعر طوال مسيرنا فالطريق لكنها طريقتك في أن تُسيطر على هذا القلب أو تدعهُ ينجرف."

تعلّم من فشلك حتى تتمكّن من تحقيق النجاح، فالفشل هو أمر طبيعي يقع به معظم الناس، لذا لا تضخم الأمور واستفد من تجاربك، بذلك فقط ستتمكن من تحقيق النجاح.

لا تسمحوا للوحدة بإرجاعكم خطوة للوراء

عليك أن تكون محترماً من أجل بناء علاقات قوية والحفاظ عليها؛ فاحترام الآخرين وآرائهم ومشاعرهم وما إلى ذلك أمر في غاية الأهمية، خصوصاً في العلاقات الشخصية كالزواج أو الصداقة، ينطبق الشيء نفسه على العلاقات الوثيقة التي تنشأ في المجموعات؛ فإذا كنت عضواً في فريق عمل، ستتحسن الأمور كثيراً وتتطور الصداقات بصورة أعمق إذا كنت تحترم الآخرين في المجموعة.

الخلوة ضربٌ من الحكمة والتبصر، يندر وجوده بين الشباب، لأنهم في مرحلة ضاجة بطبيعتها، وتحب الصخب ولفت الأنظار والعيش بالآخرين. قلة منهم يلتفتون لمعاني الخلوة الضرورية للذات وللأفكار، وقد لا يدركون ذلك إلا في سن متأخرة، حين يبقى الوقت فسيحًا للتفكير والتأمل، وضيقًا للأعمال العظيمة!

لا تقارن نفسك بالآخرين فلكل إنسان صفاته الخاصة، فأنت لديك حياتك وأفكارك، أحب نفسك كما أنت واسعَ دائماً للاستمتاع بما لديك.

الاستياء من المعايدات الجماعية، هو شعور مفاده: عدم تقبل الشخص أن يكون عادياً متساوياً مع غيره في القدر في حياة جميع معارفه! وهذا من عدم فقه الأرقام الاجتماعية، فأنت عند أهلك وخواصك لست كعند زميلك ومعارفك العامة وجيرانك!

أقطع حبل الإنتظار وبادر في إيجاد الفرص واستغلالها. تذكر أن القوة والقدرة على التحكم في حياتك تكمن فيك

اكتشف نقاط قوتك حتى تقوم باستثمارها، وتجتهد لتطويرها، لتتمكن من تحقيق النجاح الذي تطمح إليه.

"لن يفهمك أحد ، فأنت تتحدث عن أمرٍ قطعت فيه آلاف الأميال تفكيرًا وغيرك لم يمشي فيه خطوة واحدة ، لن يشعر بك أحد ، فأنت تشرح شعورًا جال في قلبك كل ليلة ملايين المرات ولم يطرق قلبه ليلة ، ليس ذنبه ، بل هي المسافة الهائلة بين التجربة والكلمات ."

الكلام الإيجابي ليس مؤثرًا في الحظوظ ليجلبها لك، وإنما دوره تشجيع النفس للعمل. ولو ظل الإنسان يتحدث لنفسه بكلام إيجابي ليصير كذا وكذا، فلن تنجذب له إلا خيبته، ما لم يتحفز ويتشجع ويبذل العمل في سبيل ذلك. فالتفاؤل لا يجذب الأشياء، بل يشجع الإنسان، وليس له تأثير في الأشياء الخارجية.

"‏عندما تتجاهل مكالمة تزعجك.. أنت لست سيء، عندما تقول كلمة (لا) لشيء لا تحبه.. أنت لست سيء، عندما تقطع علاقة تسببت لك بالحزن.. أنت لست سيء، عندما تغادر مكان دون ذكر الأسباب فقط لأنه لا يلائمك.. أنت لست سيء.. أنت لست سيء عندما تختار راحتك واستقرارك النفسي."

يوجد لدينا جميعاً طاقة محدودة؛ لذلك لا تهدر طاقتك في مهام بسيطة وتافهة، مثل "تفقُّد" رسائل البريد الإلكتروني؛ إذ يمكنك دائماً تأجيلها لوقتٍ لاحق، وبدلاً من ذلك أنجِز أهم مهامك أولاً حتى تتمكَّن من الحصول على أفضل النتائج للمهام الأكثر أهمية.

"كثير من القرارات الخاطئة في حياتنا اتخذناها وفق الوعي المتاح لنا حينها، فالتحسر والحزن عليها لا يفيد إلا الوجع والإحباط، وكما تقول إيدا لوشان :"لقد فعلنا أفضل ما كان في وسعنا، فإذا سلمنا أنفسنا لليأس بالحياة التي عشناها، فسوف نسلب أنفسنا الحياة التي ما زال لا بد لنا أن نحياها".

الصبر والتحامل على النفس بعد التعثر هو بداية الطريق الصحيح ، وكل ما جناه الناجحون في حياتهم إنما هو ثمرة صبر هذه الساعات التي تلت العثرات ..كل لحظة ثبات تمر عليك في لحظات الشدة تدعم ساعات ثبات بعدها ، وكل يوم يمر عليك واقفا مع الألم ينقص من عمر الألم ويقرب من العافية .

الأرق يعد احد انواع الاضطرابات النفسية : اعراضه⏺ الاستيقاظ في منتصف الليل صعوبة في الدخول الي النوم عدم شعور الجسم بالراحة الكافية عند الاستيقاظ صعوبة في التركيز النسيان الشعور بالحاجة الي النوم خلال اليوم علاجه⏺ قبل النوم إجعل غرفة نومك هادئه، إطفئ الانوار وجميع الاجهزه المزعجه، رش معطر هادئ، الاستماع الى القرآن وقراءه الاذكار، تهيئه الجسم للنوم، اخذ حمام دافئ، شرب شيء دافئ قبل النوم، إرتداء ...

في حالة الضغط تكون الرؤية غير واضحة وحينها تظهر القرارات الخاطئة. وعند انتهاء الضغوط في حالة الاسترخاء تبدو الرؤية واضحة وتصبح القرارات أكثر حكمة.

كانت أمي تُحِب أن تُخبئ حاجاتها الثمينة بعيدًا عن الجميع… ذات مرة… خبأت حزنها وصراخها بداخلها لوقت طويل؛ "فَـخرجتُ أنا ".

الانسحاب جُبْن إلا في ثلاثة مواضع : ١. الانسحاب من نقاش عقيم لا نتيجة له ٢. الانسحاب من علاقة رديئة لا مستقبل لها ٣. الانسحاب من مكان لا يَعرف أهلُه قيمتَك !!!

أسئلة تدور في أذهان بعضنا : هل أنا أفضل ، أم أسوأ مما أعتقد عن نفسي؟ هل أنا أفضل ، أم أسوأ مما يعتقدون عني؟ تبغى نصيحتي ؟ لاتهتم لمثل هذه الأسئلة . لاتهتم هل أنت أفضل أم أسوأ . اهتم بأن ترتقي بنفسك باستمرار ، كل يوم تخطو خطوة إلى الأمام.

هل تعلمون ما هي الظواهر الغريبة في مشاعرنا؟ نحن نبتعد حينما نحتاج إلى الاقتراب، نتماسك حينما نحتاج إلى الانهيار، نصمت حينما نحتاج إلى العتاب، نبتسم حينما نحتاج إلى البكاء... نعم، الواقع أننا نبدو بخير لأننا لا نريد الكشف عن ما يؤلمنا.

الغيرة المرضية ، تجعلك تحاول تسيطر على شخص بمسمى الحب ، فتؤذيه وتتحكم به ، ثم يتهرب منك بسبب تصرفاتك ، ثم تفسد على نفسك علاقة جميلة بسبب غيرتك التي لا تعرف حدودها فيعيش البعض هنا دور الضحية وأن الناس لا يستحقون الحب ، ولم يبصره الله على عيوبه التي تجعل من يحب يتهرب منه ، وأنه السبب في ذلك ، ولو تغير وعرف أين الخلل لاطابت علاقتهم وزادت متعتهم

بعض العلاقات علاجها في هدمها، قد يؤذيك ذلك الهدم، قد يُشعرك بالندم والألم، قد يحرق صبرك وأيام من عمرك ولكن إنقاذك يبدأ من هنا، فتذكر دائما إنك لن تتذوّق رغيف الحياة، حتى يُطحن قمح قلبك.

⚜️6️⃣علامات تشير إلى أننا نعاني من الإرهاق الاجتماعي 1️⃣الشعوربتعب شديد: الشعور بالإنهاك العقلي والجسدي والعاطفي، حتى بعد النوم لفترة كافية. 2️⃣الشعور بالتوتر: التأثر الشديد بالمواقف الاجتماعية،حتى أصغرها، والشعور بالإحباط بسهولة مع الأصدقاء والعائلة. 3️⃣الشعور بالقلق: الشعور بالقلق عند التفكير بمغادرة المساحة الشخصية الخاصة بنا. 4️⃣عدم الذهاب إلى الأنشطة الاجتماعية: تقديم أعذار للأصدقاء و ...

يوجد دائماً شخص أفضل منك، وأكثر روعةً، وذكاءً، وقوةً، أو سمِّها ما شئت؛ لذا توقَّف عن التفكير في أنَّك رائع؛ لأنَّ هذه العبارة تعني أنَّك تقارن نفسك بالآخرين، فكن على طبيعتك ولا تقارن نفسك بالآخرين.

من النضج أن تُدرك أن ليس كل تراجع وانسحاب هزيمة بل قد يكون هو الانتصار، عندما تبتعد عن أرض لا تُناسب بذور روحك الكريمة، عندما تغير وجهة الطريق الذي لا يوصلك نحو هدفك، عندما تتوقف عن بذل نفسك لمن لا يستحقك، عندما تحفظ وقتك وجهدك وذاتك عن ما يستنزفك.

"كثير من القرارات الخاطئة في حياتنا اتخذناها وفق الوعي المتاح لنا حينها، فالتحسر والحزن عليها لا يفيد إلا الوجع والإحباط، وكما تقول إيدا لوشان :"لقد فعلنا أفضل ما كان في وسعنا، فإذا سلمنا أنفسنا لليأس بالحياة التي عشناها، فسوف نسلب أنفسنا الحياة التي ما زال لا بد لنا أن نحياها".

ربما من الفصاحة السكوت، ومن الحب القسوة والبعد، ومن الشجاعة الخضوع، ومن الرحمة الإيلام. وليس كل شيءٍ خشن غادرٌ، وليس كل شيء ناعم آمن، ولا كل ما يلمع هو ذهب. وإنما نعرف حقائق الأشياء عندما ندرك كُنهها، فتزول القشرة الخارجية الزائفة التي كانت تحجب عنا حقائقها الذاتية.

ـ

انشغالك بنفسك، بهواياتك، بشيء تُحب القيام به، بمُلاحقة شغفك كُل يوم، بمُشاهدة نموك المعرفي والنفسي، واستقرارك الداخلي بمُتابعة تطورك في جميع شؤونك الخاصّة، إنها نعمةٌ عظيمة أن تكون حياتك ممتلِئة بك، وبعيدةً كُل البُعد عن التدخل في حياة الآخرين بتتبع أخبارهم ونواياهم.

من يواجه مشكلة نفسية لا يحتمل التأنيب والتكذيب، لأن ما يواجهه هو لا يقدر على تفسيره، وينقص المجتمع تفهم هذه الأمراض؛ باعتبارها (توهم، مبالغة والخ)، ويصدق عليهم قوله تعالى: (بل كذبوا بما لم يحيطوا بعلمه). ومن طرق مساعدته: تفهُمِه وكأنك ترى المشكلة من خلاله، وتذكيره بإنجازاته، والدعاء له، والشد على يده، وتقبل ما يمر به بلا نظرة شفقة أو تعجب أو نفور.

حين تتقدم المرأة في العمر لا تقل فرصة زواجها .. بل تقل رغبتها في الحب و الإرتباط و تحديداً ٱن كانت ٱمرأة مثقفة و عاملة و عندما تكبر المرأة و تدخل ٱبواب الثلاثين ترىٰ لوحة الحب في ٱطارها الصحيح و المنطقي تزول منها هرمونات مراهقتها العاطفية تصغي لعقلها ٱكثر من ٱصغائها لنبضات قلبها و تؤمن إلا نصيب سيزول عنها .. ٱن تأخرت في الإرتباط فالزواج لا يحتاج عمراً .. بل يحتاج قراراً صحيحاً و ٱحساساً مريحاَ . ...

في مستشفى الأمراض النفسية والعصبية عام 1980 تم العثور على هذه الرسمة أسفل السرير الخاص بالطفل «روني» الذي يبلغ من العمر 9 سنوات بعدما رسم هذه اللوحة ثم دوّن عليها قائلاً «كان من الأفضل أن يقرأ لي هذه القصص الليلية إنسان وليس ماعز شيطاني». ماذا كان يقصد؟ مع العلم أن الطفل «روني» كان قد توفى في نفس الليلة التي رسم فيها هذه اللوحة!!

التضخيم. وهو إعطاء الحدث أكبر من حجمه، تجده في الأخبار، ومجالس الناس، الأسوأ عندما يكون في ذهنك، من الناس من يعيش التضخيم في كل شيء، فيتأثر لديه الاستعداد، المخاوف، التقييم، الحرص، فيرهق نفسياً، رغم أنه واقعياً لم يحصل شيء!. أعطِ الأمور حجمها، ولا تصدق إلا بدليل.

من رأى نفسه بطريقة سلبية، فإن أي شيء حوله سينتقده، وأي فرصة مناسبة فإنه سيفوّتها، وأي كلام مفيد له لن يأبه له، وأي سلوك مفيد لن ينفذه، وأي صفة مدح تصل إليه فإنه سيكذبها "يجاملني"، وأي فعل جيد يفعله فإنه سيقلل من شأنه. لا تحرص ألا تفشل، احرص ألا تنظر لنفسك أنك فاشل

⚜️يتبدد الخوف بثلاثة: 1️⃣مواجهة ما تخاف منه أكثر من مرة. 2️⃣تقبل خوفك أن يكون معك أثناء المواجهة. 3️⃣عدم تصديق الفكرة السلبية التي تقول "سيحدث الأسوأ". فهي مجرد فكرة.

لا يمكنك منع الألم الجسدي أن يحدث لك لو كان هناك مرض عضوي، لكن هل تعلم أن التفكير التضخيمي يزيد من شدة الألم العضوي!، مثل:- "انتهى أمري، سأموت" إن النظر للألم بموضوعية، وتفهمه، والتعايش معه، وإعطاءه حجمه، مما يخفف من شدة الألم ولو كان عضوياً، انتبه كيف تُحدّث نفسك.

هناك بشر يختارون الظلمة لا يريدون الخروج منها، لا يريدون أن يروا الضوء، اختاروا أن تكون حياتهم هكذا كما هي مسيرة بظروفها ولا خيارات فيها، لا يحق لنا أن نلومهم، فحتى إن كنا مخيرين في جزء كبير من الحياة، فيظل الإنسان رهين ماضيه وتجاربه وعشرته مع من حوله ، فظروفه التي اوصلته لما هو عليه.

كل منا لديه بداخله ناقد داخلي سلبي ينتقده ويُقلل من قيمته ويلاحظ أن ذوي تقدير الذات المتدن يسمعون لهذا الناقد الداخلي ويستجيبون له! في حين أن ذو التقدير المرتفع للذات لا يهتمون له رسائل الناقد الداخلي⛔️ 👍يشتمك :ياغبي-يا أحمق-ياكسول 👍يذكرك بأخطاءك وزلاتك السابقة 👍يطلب منك المثالية والكمال 👍يقارنك بالآخرين ويُشعرك بالنقص 👍يتجاهل إنجازاتك ونقاط قوتك 👍يلقي باللوم عليك عندما تواجه مواقف سيئة 👍 ...

لكي ترتاح تعلَّم أن تختصِر في كُل شيء، الكلام، المشاعر، وأحياناً بعض الناس.

إذا أخذت 100نملة سوداء و 100نملة حمراء ووضعتها في وعاء زجاجي فلن يحدث شيء! لكن إذا أخذت الوعاء وهززته بعنف فسيبدأ النمل في قتل بعضه البعض! يعتقد النمل الأحمر أن الأسود هو العدو بينما يعتقد النمل الأسود أن الأحمر هو العدو....بينما العدو الحقيقي هو الشخص الذي هز الوعاء. ‏قبل أن نختلف ونتخاصم يجب أن نسأل أنفسنا من الذي هز الوعاء؟؟! ❌هناك عائلات تفرقت وأصبحوا أعداء هناك أصدقاء تباعدوا وأزوا ...

اللهم أبطل أثر عين ارهقت حياتنا ومرضتنا اللهم اكفينا شر الحسد والحقد.🧿🤲"

لـ: اصاحب الشهوه. بناءً على قدراتي الفكرية والعلمية والعملية بهذا المجال ومعرفتي الواسعة من الناحية التكتيكية والميدانية والمبدئية منذ القِدَم، وبصفتي متمرّس وخبير جيوسياسي مرموق و بحكم موهبتي الدبلوماسية والسياسية الخاصة في ضوء التطور الراهن، توصلت إلى نتيجة ملموسة ومحددة وعميقة مفادها أنه ليس لديّ شيء أقوله حيال موضوعكم هذا ، والله ولي التوفيق

ماذا بكم لماذا هل ثول؟ الشهوه شي ليس دائما لماذا تلح او تذل النفس الكريمه؟او تضغط علئ نفسك لماذا يوجد افلام يوجد قصص لٱ تجعل من نفسك اضحوكه لقد شاهدت البعض ينشرون صور ومقاطع وفضائح هذا (مرض)ويوجد علاج عليكم بلستر فـ مهم كان الشخص رخيص او متاح يبقئ انسان اسئل الله الشفاء العاجل لكم.

صريخ بماي ياهو اليفتهم ونـي ويا دكتور يندلـ شنهو يوجعني بواجي بحضره محد الك بالـ يدير ولا واحد يكلك همك يهمني الحبل خلص حياته بطن ذاك البير وسئلت البير كالـ الحبل يفضحني وسئلت الطير عشك والتعب هم راح كالـ الريش دچ وطيوري هجرني وسئلت الشمع تبجي كالـ بس بليل مثلك صرخت بـس انـه يسمعني ٠٠"٠٠"٠٠"٠٠"٠٠"٠٠"٠٠"٠٠"٠٠"٠"٠٠٠"٠٠"٠٠

ملاحظةة : مكدر اجاوبك خاص ضيفني جهة اتصال بسبب الحظر

‏الوصفة الناجحة فعليه أن يأخذ أناء فيه ماء ويقرأ بنفسه 1- الفاتحه سبع مرات 2- آية الكرسي سبع مرات 3- أول خمس آيات من سورة البقرة سبع مرات 4- سورة الكافرون سبع مرات 5- الاخلاص سبع مرات 6- الفلق سبع مرات 7- الناس سبع مرات فيشرب منه ويغسل به جسده حتى ينتهي ماءوه ولا يبقى منه شي.