1
الأرق يعد احد انواع الاضطرابات النفسية :
اعراضه⏺
الاستيقاظ في منتصف الليل
صعوبة في الدخول الي النوم
عدم شعور الجسم بالراحة الكافية عند الاستيقاظ
صعوبة في التركيز
النسيان
الشعور بالحاجة الي النوم خلال اليوم
علاجه⏺
قبل النوم إجعل غرفة نومك هادئه، إطفئ الانوار وجميع الاجهزه المزعجه، رش معطر هادئ، الاستماع الى القرآن وقراءه الاذكار، تهيئه الجسم للنوم، اخذ حمام دافئ، شرب شيء دافئ قبل النوم، إرتداء لبس مريح، ابتعاد عن الهاتف، قراءه كتب هادفه.