1
Шпаргалка про гормоны счастья.
1. Прозвучит не очень романтично, но счастье – это выживание. Так считает наш мозг и потому поощряет нас за все действия, направленные на выживание.
2. Поощряет нас с помощью «гормонов счастья» – результатов, которые вырабатываются в виде воздействия на внешние и внутренние раздражители.
3. Чем больше (и сбалансированнее) количество гормонов – тем счастливее мы себя чувствуем.
4. Основные гормоны счастья: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин.
5. Эндорфин работает как обезболивающее. Поэтому больше всего мы получаем его от спорта, искреннего смеха и плача (это связано с напряжением тканей лица).
6. Дофамин – наш мотиватор. Мы получили его для предвкушения чего-то (увидели в магазине джинсы) и для получения этого (купили джинсы). Еще мы получаем его за «новизну» в жизни: в путешествиях, от прочтения книг, новых людей и т. д. д.
7. Серотонин заставляет нас поддерживать свой статус. Проще говоря, вы его продолжаете, когда вы «замечаете». При этом вы можете заглянуть в нос, потому что вы создали Теслу. И то, и другое – серотонин, который требует разных тенденций.
8. Окситоцин – любовь в чистом виде. Когда о нас бескорыстно заботятся или когда бескорыстно заботятся, происходит обмен окситоцином. Самый надёжный источник окситоцина – физический контакт с человеком.
9. В гормонах должен быть баланс. Если вы подсядете на эндорфин, то станете «тупым качеством», если на серотонин, то одержимой славой «фриком», передоз дофамина создает трудоголиков, окситоцина – зависимых от отношений.
10. Вывод – заботьтесь обо всех гормонах понемногу.
11. Недостаток гормонов или их резкий перепад, например, в связи со смертью близкого, в итоге может привести к депрессии.
12. К сожалению, когда мы не чувствуем себя счастливыми, мозг не говорит, что какого-то именно гормона не хватает, поэтому тщательно нужно думать. Вот пара направляющих вопросов:
– Я поддерживаю физическую активность? (Эндорфин).
– Я часто возбуждаю эмоции? (Эндорфин).
– Я развиваюсь в профессии? (Дофамин).
– Я часто узнаю что-то новое? (Дофамин).
– У меня есть поводы для гордости? (Серотонин).
– У меня есть люди, о которых я забочусь? (Окситоцин).
– У меня есть люди, которые заботятся обо мне? (Окситоцин).
13. Некоторые гормоны можно получить «не вставая с дивана». Если вы сейчас закроете глаза и представите любимый счастливый мозг, дайте вам немного окситоцина. Если составить список вещей, все страны мира могут гордиться, это даст вам заряд серотонина.
Андрей Якомаскин