-

دايت الكوريين ⁦🕊️⁩⁦💛🔭 ••••••••••••••••••••••••••••••••• _زيادة تناول الأغذية الكاملة، والتقليل من تناول الأغذية المُصنّعة.🎀🐾 تجنب تناول الأطعمة المحتوية على القمح، أو مشتقات الحليب، أو الدهون العالية. ⁦🎀🐾 تناول الأطعمة المكوّنة من الخضروات المتنوعة، والأرز، وبعض اللحوم، والسمك.🎀🐾 تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، في هذا الرجيم لا يحدّد الشخص حجم وجبة أو بمقدار سعرات حرارية معين، لكنّ الأطباق الكورية تحتوي على سعرات حرارية قليلة. 🎀🐾 التقليل من تناول الدهون، إذ يجب الحدّ من تناول الأغذية المليئة بالزيوت، وتقليل الأطعمة السريعة.🎀🐾